1.远离电子科技
若不让大脑好好休息过,又怎么能够放松呢?因此,非工作时间不妨远离科技,让大脑进行“排毒”。如果真的做不到完全不碰,那至少设置固定时间来检查邮箱、回复信息等。然而,请记得一定要严以律己,谨遵“排毒”时间表哦!

2.利用“视觉回忆法”
有研究显示,回忆起快乐的事件,有助身心发展。于是,旅游或玩乐时不妨多拍点照片,在生活真的太难熬时,就拿出来翻阅回顾,让这些使你会心一笑的画面,抚平当下的情绪。此外,你还能购买纪念品,摆在办公桌上显眼的地方,让它时刻提醒你那段快乐的时光。

3.请假调适
明明就是‘玩不够’,还再请假?没错,但这不是让你接着玩儿或颓废度过的假期,而是就利用一天时间,好好调整精神状态及心理。请一天假,把行李收拾好、把未完成的任务搞定,加上早早睡觉,翌日就能心无旁骛、精神抖擞地上班啦!

4.整理办公桌
研究显示,一个整洁的办公环境可提升工作效率,因此将桌面收拾干净可让你更专心。小编就有个习惯,在旅行或放假之前,先把办公桌整理干净,回来时就能马上进入状态,而不必面对乱糟糟的环境,继续烦恼。

5.抱有感恩心态
对生活充满感恩,身心也会更加愉悦。研究员发现,只要抱有感恩的心态,会让一个人更加快乐,从而降低忧郁的几率。因此,不妨记得和旅行伙伴们说谢谢,或是将一些美好的回忆记录在日记当中等,时刻提醒自己生活依然美好。

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原文取自 《Shape》2017年12月刊