一月 写下目标
刚过去的一月,“闺房生活”依旧让你不满足?请赶快补上这一步!关于你对美满性生活”的规划和想象,统统能够写出来,甚至画出来哦!尽管被他人知道后,大有被调侃的可能,但写下目标,让一切清清楚楚,才更好实行。
首先,试想你希望从性爱的过程当中(与结束之后),获得什么样的体验与感受?试想,你的性爱伴侣应该要拥有什么样的特质与吸引力?例如,他是温柔并且细腻的吗?这或许听起来很无谓,但选择了错误的性爱伴侣,可是会让你“自食其果”的。例如,患上私密处相关疾病等。
根据一项目标设定调查显示,3%拥有具体目标追求的哈佛MBA学生,在毕业后比其他学生赚了比自己预设目标多10倍的收入。因此,不妨将你认为性爱最美好的样子(和细节)写下来,并且一整年不断回顾,确保自己没有“走偏”。

二月 给“好好先生“一次机会
你所认识的那位“好好先生”,或许在第一次约会时表现得有点冒失,甚至在与你互传简讯时使用了太多表情符号,让你没有马上被吸引。然而,至少他并没有与你在酒吧认识了30分钟后,就把你带上床;更没有在消失3天后自称没看到你的信息。
因此,在情人节来临之前,赶快抛掉那些对你不好的渣男吧!渣男往往看起来更有趣、更具挑战性,让你觉得有意思,但随着你们相处得越多,你就会对他越来越不满。
趁现在,不妨给那个可爱的“好好先生”一次机会吧!若他在平时相处上,本就是个体贴入微、关乎细节得男生,那么在床上对你同样细心的机率,会高出很多哦!

三月 补身期
有营养师曾鉴定,若你”性趣缺缺“,有可能是因为疲劳造成的。因此,要照顾好自己,可多吃维他命B6来维持营养与荷尔蒙均衡。其他推荐食品包括莓果、香蕉及杏仁。此外,锌也是维持荷尔蒙的关键元素,而你可以从生蚝、牛肉等中摄取。碘,也能促进荷尔蒙及生育率,一般可从鸡蛋、起司和生蚝当中摄取。

四月 放弃高潮
也不失让你完全放弃,毕竟性爱后的高潮,往往还是让人很有满足感的。然而,太过于注重达到高潮,会让人忽略了在过程中的贴心细节。如此,从爱抚中没能感受到被撩起的欲望,会让你更难以达到高潮。因此,不妨放弃这个”目标”,让享受过程为主要宗旨。

五月 锻炼柔软度
锻炼出柔软度,除了能让你挑战更多“高难度”动作,在情绪调节上也很有帮助。有瑜伽中心创办人曾表示,深呼吸与拉伸动作,是平衡情绪的好方法。尤其对于不擅长表达的你,情绪低落就会靠大吃大喝等,来放纵自己,是不健康的行为。瑜伽除了能舒展筋骨,还能让你“打开自我”,释放负能量。当你变得更加开朗时,也能更容易吸引到磁场相同的人。
创办人还说,Eagle Pose能让充满氧气的血液直达卵巢,对女性或男性来说都十分有效。但真正能让你打开”心房”的,是Camel Pose。

六月 疗伤期
通过瑜伽治好了身体,现在要来治疗情伤了!对感情累积了过多伤心与愤怒,或许也是造成你目前不“性福”的原因之一。犹如品尝一瓶好酒,若它带有一丝苦涩,会残留在口腔中,你不先将苦涩“熬”过,又如何能感受到后续的甜味呢?相同的,你必须先将负面情绪释放,才能接纳未来。其中,最重要的第一步,就是先承认负面情绪的存在。只有正视它,才能让你学习该如何放下。因此,想要获得美满的性生活,请学着先放下过去的伤痕,从建立良好的恋爱关系着手吧!

七月 培养其他良好兴趣
每天日复一日,做着同样的事情,就算你再怎么喜欢,也会变得乏味。因此,当你发现自己卡在“性欲不满”的恶循环中,与其妥协、沦陷,你应该尝试其他与性爱无关的健康活动。有欲望需要抒发?你大可选择去热舞、去按摩,让自己尽情享受,不一定非要进行性爱不可。

八月 压力管理
来到八月,忙了大半年的你,是不是累积了很多愤怒、压力与不满呢?这些负面能量,都会造成情绪低落及没有性欲等问题。有医生指出,压力作为生活的一部分,是避无可避的。然而,我们能通过运动、放松、打坐等,专注于寻找解决方法,而不是放大问题。试着和朋友家人多聊聊、维持充实忙碌的生活,都能帮助抵抗忧郁。

九月 拒绝“拍电影”
没错,女性都知道电影当中的英雄与唯美爱情,都是虚假的,但这些电影等级标准的爱情,仍然会影响着我们。美好的灯光、浪漫的“剧情”、超棒的氛围…… 若要这么事事完美才满足、才能进入性爱阶段,都是不现实的。然而,有专家指出,仍然有女性被电影当中的高标准捆绑着,认为自己必须复制出一样“水准”,才是“正确”的。但是,真实感受,停止“表现”,才是对性爱(或感情)真正有帮助的。因此,若你对追求“完美性爱”感觉到压力,请与伴侣好好谈谈。而电影当中看似唯美的性爱桥段,都是演绎出来的—— 女主角的姿势好看,但可能脚已经抽筋了,只是你不知道而已。
请记住,现实生活,不是拍电影,不切实际的追求,可放弃。

十月 锻炼体能与身材
有不少研究显示,你对自我身段的自信有多高,可反映出你对性爱生活的满意度。而有趣的是,尽管身材并没有出现明显变化,女性依然会通过运动来提高自信心,从而更享受性爱生活。部分原因是,运动会让你感觉更健康,线条也会更紧致,自然就让你拥有好心情啦!

十一月 享受“Me Time”
想要提升性爱生活的品质,可以从自我下手。多花点时间独处,找到让你自我感觉良好的地方,才能与伴侣分享,让他更加清楚应该怎么做,就会让你的性爱体验更丰富、满足。

十二月 真实地面对自我
恭喜你成功在今年拥有了美好的性爱生活!于此,你也该发现,想要拥有美好的性爱生活,真实地面对自己、展现自己,就是关键。此外,因各种压力使然,我们常常会被灌输要找个高富帅当伴侣,但万一,你就喜欢更穷但更有艺术气息的他呢?何必为了他人的目光,而委屈自己?
因此,若你对某位男性不感兴趣,不管他的条件再好,也放过彼此,勇敢拒绝吧!同样的,若找到一个光靠目光就让你欲火焚身的男性,不妨给他一个机会。

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原文取自 《CLEO》2016年1月刊