胶原蛋白怎么选？教你挑选最适合自己的那一款

胶原蛋白的重要性?

胶原蛋白是人体内天然存在的一种蛋白质，在维持身体结构、强韧度与整体支撑方面扮演着重要角色，也与多方面的健康状态息息相关。

随着年龄增长，人体自身合成胶原蛋白的能力会逐渐下降。虽然可以通过摄取富含胶原蛋白的食物（如骨汤、三文鱼等）来补充，但选择合适的胶原蛋白补充剂，可能更有助于身体对这种蛋白质的吸收与利用。

市面上的胶原蛋白补充剂种类繁多，不同配方往往针对不同需求提供支持。在挑选产品之前，了解基本要点十分重要。以下带你认识选择胶原蛋白补充剂时需要注意的事项，并精选几款值得关注的胶原蛋白产品。

常见问题：新加坡最佳胶原蛋白补充剂

问：哪一款胶原蛋白品牌最有效？

答：在新加坡购买胶原蛋白补充剂时，可以考虑一些知名品牌，例如Kinohimitsu、California Gold Nutrition等，这些品牌在口碑和配方上都比较可靠。

问：哪种形式的胶原蛋白最有效？

答：选择哪种形式的胶原蛋白取决于你的健康目标。如果不确定自己的需求，建议咨询专业医生或营养师。

问：喝胶原蛋白真的有效吗？

答：研究显示，补充胶原蛋白有助于改善肌肤健康。一些潜在功效包括提升肌肤水润度与弹性，以及减少皱纹。

问：购买胶原蛋白时应避免什么？

答：建议避免以下情况：每份胶原蛋白含量过低，或隐藏添加了糖分、人造成分及香料等不必要添加物。

选购胶原蛋白注意事项：

1. 胶原蛋白类型与对应功效

胶原蛋白有多种类型，不同类型在支持身体机能与肌肤状态方面各有侧重。在选择胶原蛋白补充剂时，先明确自己的关注重点，有助于挑选更合适的产品，并发挥相应的补充效果。

- I 型胶原蛋白
I 型是人体中含量最丰富的胶原蛋白。补充含I 型胶原蛋白的产品，通常有助于支持肌肤状态、头发与指甲健康，同时也与整体骨骼健康相关。

- II 型胶原蛋白
II 型胶原蛋白主要存在于软骨组织中，因此常被用于主打关节与软骨支持的胶原蛋白补充剂，适合关注关节灵活度与舒适度的人群。

- III 型胶原蛋白
III 型胶原蛋白通常与 I 型共同存在。相关补充剂可为肌肤、肌肉以及血管健康提供支持。

2. 胶原蛋白的来源

胶原蛋白可来自多种不同来源，而市面上的胶原蛋白补充剂通常采用以下几种常见原料：

- 牛源胶原蛋白（Bovine）
牛源胶原蛋白取自动物牛，富含 I 型与 III 型胶原蛋白，常用于支持肌肤状态与骨骼健康。

- 海洋胶原蛋白（Marine）
海洋胶原蛋白多提取自鱼类，因分子相对较小、吸收度较佳而受到青睐。其主要含有 I 型胶原蛋白，常见于主打美容与肌肤保养的产品中。

- 鸡源胶原蛋白（Chicken）
鸡源胶原蛋白以 II 型胶原蛋白为主，因此多用于强调软骨与关节支持的胶原蛋白补充剂。

- 猪源胶原蛋白（Porcine）
猪源胶原蛋白同样富含 I 型与 III 型胶原蛋白，常被用于与肌肤及骨骼健康相关的补充产品中。

3. 补充剂形式

胶原蛋白补充剂有多种形式可选，包括粉末、果冻、胶囊与液态饮品，同时也提供不同口味选择。选择自己容易接受、方便食用的形式，更有助于长期融入日常保养习惯。

4. 胶原蛋白肽及其他加乘成分

挑选标示为胶原蛋白肽(Collagen Peptides)，又称水解胶原蛋白(Hydrolysed Collagen)的产品较为理想。这类胶原蛋白已被分解为较小分子，更利于人体吸收与利用。

部分胶原蛋白补充剂还会添加其他维生素、矿物质或营养成分，以提升胶原蛋白的整体效果，或同时支持身体的其他健康需求。

5. 过敏原与饮食限制

食用前务必仔细查看成分表，留意是否含有潜在过敏原，尤其是海洋来源的胶原蛋白产品。
若你有特定饮食限制或偏好，也应确认该补充剂是否符合个人需求。

6. 仔细阅读产品标签

选择成分简单、配方干净的补充剂，避免含有过量添加物或填充成分，以免影响补充效果。
同时，查看产品是否具备相关认证，以确保其安全性与品质，并确认是否标注可能的过敏原资讯。

补充剂的剂量同样关键，务必依照产品建议或专业人士指导，确保摄取适当用量。

免责声明：
在开始服用任何补充剂之前，请务必先咨询医生或专业医疗人员，以确保产品适合你的个人状况与健康需求。

（备注：商品价格与库存依据各大平台促销为准）

新加坡值得入手的胶原蛋白补充精选

BEME Be Radiant Liquid Collagen Peptides with Vitamin-C, Biotin and CoQ10胶原蛋白液 $35.99

对于希望提升肌肤弹性，同时支持头发与指甲健康的人群，可以考虑这款来自Be Radiant的桃子口味液态胶原蛋白，每盒内含30袋。

产品添加了维生素 C、维生素 E、生物素以及辅酶Q10，以增强整体健康功效。这款方便食用的液态胶原蛋白采用专利且临床验证的Verisol 海洋胶原蛋白，有助于促进体内胶原蛋白生成，从而支持肌肤健康与弹性。

NANO SINGAPORE Nano Collagen Complex胶原蛋白复合补充剂 $26.9

Nano Singapore的这款全方位胶原蛋白复合补充剂在本地研发，包含五种不同类型的胶原蛋白，有助于同时支持肌肤与关节健康。

与单一类型胶原蛋白产品不同，它结合了牛源胶原蛋白、水解鸡胶原蛋白、海洋胶原肽、蛋壳膜胶原以及鸟胸骨胶原，让你在补充胶原蛋白的同时，实现健康亮泽的肌肤与全方位的身体支持。

AFC Japan Collagen White Beauty with Marine Collagen Peptide, Glutathione, & L-Cystine胶原蛋白补充剂 $32.40

这款AFC的日本胶原蛋白补充剂采用海洋胶原蛋白肽配方，有助于提高吸收率并紧致肌肤，同时添加谷胱甘肽酵母提取物与L-半胱氨酸，帮助淡化色斑，提升肤色明亮度。

每包含90 天用量的胶原蛋白片剂，不仅性价比高，也方便长期服用，是可靠且有效的肌肤保养选择。

VITAL PROTEINS Collagen Peptides (Lemon)胶原蛋白粉 $39.20

这款Vital Proteins胶原蛋白肽粉以牛源胶原蛋白肽制成，不含麸质和乳制品，同时BPA 低害包装，让你在补充胶原蛋白时更安心。产品有助于支持肌肤、头发、指甲及关节健康。

粉末形式方便日常食用，可单独冲泡，也提供柠檬、巧克力等口味选择。未调味版本（目前暂售罄）可轻松加入咖啡、茶或奶昔中，灵活融入你的日常饮品。

KINOHIMITSU Collagen Diamond胶原蛋白液 $30.14

Kinohimitsu是新加坡较受欢迎的胶原蛋白品牌之一。其Collagen Diamond液态补充剂非常适合希望长期维持肌肤健康的人群。

产品配方含5300mg海洋胶原蛋白肽，成分清洁，不含添加剂、防腐剂、糖分、激素、类固醇及其他不必要的化学成分，是一款可靠且安心的胶原蛋白选择。

CALIFORNIA GOLD NUTRITION CollagenUP Hydrolysed Marine Collagen Peptides水解海洋胶原蛋白肽粉 $26.12

这款胶原蛋白粉采用便携可封口包装，便于随身携带与储存，适合经常外出的用户。产品不含麸质、转基因成分及大豆，采用海洋胶原蛋白肽配方。

配方中还添加透明质酸与维生素C，以增强胶原蛋白的效果，同时支持头发、肌肤、指甲、关节与骨骼健康。粉末为未调味版本，可轻松加入你喜欢的饮品中饮用，灵活融入日常生活。

THE PUREST CO Collagen Glow Berries胶原蛋白果味液 $58.51

这款The Purest Co胶原蛋白液采用5500mg I 型海洋胶原蛋白肽配方，莓果口味美味可口，有助于紧致、提拉并滋润肌肤，同时提升胶原蛋白吸收效果。

每盒内含15 袋独立包装，小巧便携，方便随身携带，无论放进包里或口袋里，都能轻松随时补充胶原蛋白。

SWISSE Ultiboost Collagen and Hyaluronic Acid胶原蛋白和透明质酸片剂 $64.40

这款Swisse胶原蛋白片剂配方中含有维生素 C、维生素 E、透明质酸及胶原蛋白肽，是一种简单可靠的方式，将胶原蛋白融入日常饮食中，有助于改善肌肤弹性，减少皱纹显现。

产品采用猪源胶原蛋白，若你有特定饮食限制（如清真或素食），请留意成分。

BIOFINEST L Glutathione Collagen谷胱甘肽胶原蛋白胶囊 $35.70

如果你希望选择一款不仅支持肌肤健康，还能兼顾肝脏排毒的胶原蛋白补充剂，可以考虑 Biofinest的谷胱甘肽胶原蛋白，同时帮助提亮肤色。

产品采用 干净配方，不含添加剂、防腐剂、糖分及其他不必要成分。胶囊易于吞服，主要成分为纯发酵谷胱甘肽粉、水解胶原蛋白及维生素C，安全且方便日常补充。

YOUTHEORY Collagen胶原蛋白片 $14.79

Youtheory胶原蛋白片每份含6000mg水解胶原蛋白，有助于维持肌肤紧致与减少细纹，同时支持头发和指甲健康，让你由内而外保持良好状态。

产品还添加维生素C，为身体提供额外的抗氧化保护，方便将胶原蛋白纳入日常保养计划。

NEW MOON Inner Radiance Collagen Powder胶原蛋白粉 $29.90

New Moon的Inner Radiance胶原蛋白粉 不仅含有谷胱甘肽、透明质酸及胶原蛋白肽，有助于维持肌肤弹性、亮泽与健康，还添加了乳酸菌，对肠道健康也有益。

产品无脂、低热量，非常适合关注热量与脂肪摄入的人群，同时也是送给自己或亲友的贴心礼物。

NEOCELL Super Collagen with Vitamin C and Biotin超级胶原蛋白片 $32.23

这款NeoCell胶原蛋白片简单易用、效果可靠且价格实惠，每瓶含270 片，非常划算。产品 适合生酮饮食、无麸质，方便长期补充。

胶原蛋白片中还含有19 种氨基酸、维生素C和生物素，有助于支持肌肤、头发、指甲及关节健康，是日常保养的全方位选择。

AFC Collagen Beauty MCP-EX Supplement胶原蛋白补充剂 $29.2

如果你觉得肌肤暗沉，这款AFC胶原蛋白补充剂值得尝试。产品含海洋胶原蛋白肽，有助于恢复肌肤弹性、补水和整体健康，同时促进皮肤细胞更新，让肌肤更加紧致、清透、健康。

此外，它还可帮助修复紫外线及毛孔受损问题——尤其适合新加坡炎热潮湿的气候环境。

MEIJI Amino Collagen Premium胶原蛋白粉 $44.24

你知道吗？Meiji也推出了胶原蛋白补充剂。这款胶原蛋白粉采用鱼源胶原蛋白，吸收更佳，同时添加透明质酸、辅酶Q10和神经酰胺，为肌肤健康提供全方位支持。

粉末易于冲调，可加入冷热饮品，是将胶原蛋白轻松融入日常饮食的便捷选择。

原文取自：The Straits Times

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