马思纯的25KG减脂法
方法+食谱，都在这！
马思纯的身材总是让人忍不住关注，时而胖妹妹，时而又变得苗条动人。最近，她再次瘦下来了，并且保持得很好，真是让人羡慕不已！她大方分享自己从最重到最轻，减了大约25公斤，用了6到7个月的时间。她也不吝啬地分享了自己的减脂心得、减脂过程和食谱，瞬间引发了全网的共鸣，且减脂方法以及过程都非常贴地气，真的很适合我们大家哦！
属于易胖体质的她还曾面临情绪方面的问题，以及自己不爱运动，所以曾减失败过很多次。所以，她也一直走在减肥的路上，并多次采取了极端的“饥饿减肥法”，后果都是再次反弹...
这次的减肥，是不得不减。她的身体已经敲响了警钟——不但出现了甲状腺的问题，还带来了高血压等情况。而且，作为一名女演员，167cm的身高，却有85公斤，的确很难接戏，她甚至设想过要离开演艺圈。她随后意识到自己必须做出改变，为了健康和热爱的事业拼一次。
马思纯认为，减重的第一就是抑制食欲——健康的饮食占据成果的70%，然后运动30%。对于像马思纯一样嘴馋的女友们，她建议大家可以把对食物的依赖转去其它地方，比如让自己忙起来，多做自己喜欢的事情。逐渐建立不吃零食的习惯。
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跑步真的是一种极其痛苦却有效的运动。马思纯在最重的时候，每天会坚持跑步5公里以上，新手们可以先跑2公里，再跑3公里，随后根据体力的变化，加高公里数。她也建议大家多在户外跑步，多看看外面的景色也能减轻跑步的枯燥。
马思纯每天起床都会鲜榨两杯汁，绿汁负责排毒和饱腹感，黄汁则是保证足够的水分摄取。绿汁包含了羽衣甘蓝、海藻粉、椰子油、菠菜（和香蕉）。而且在减脂期间最好少吃水果，必须要吃的话可以选择莓果类，糖分会比较少。黄汁则是由两个柠檬、电解质粉、代糖（否则会太酸）和苹果醋，苹果醋还可以促进新陈代谢哦。
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两大杯汁下肚，她一般到晚上5、6点才会饿。晚餐她会吃橄榄油煎的牛排，或者魔芋虾仁面，这也是她在生酮饮食期间的食谱。但是生酮饮食真的会导致脱发，因此不建议大家长时间采取。马思纯自己在生酮的第二个月后便改为22+2的饮食法，最后是16+8。
减重是一个漫长且枯燥的过程，因此心态非常重要。如果实在濒临“奔溃”，她会在生理期的前两天选择吃顿放纵餐，因为那两天是新陈代谢最高的时间，摄取的热量多一些也没关系。再者就是睡眠，优质的睡眠可以促进新陈代谢，身体的各项机能也会在线。
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