看Ella如何从“假小子”到靓丽诠释“女人不被年龄定义”的最佳范本。（图：Tpgimages）
今年迎接出道24周年，Ella陈嘉桦日前宣布大喜讯，个人首次巡回演唱会《It’s Me艾拉主意》将正式启动！为了这场专属自己的大秀，她广发英雄帖，邀请圈内好友出谋划策。首波打Call短片中，好姐妹Selina与Hebe合体力挺，感动无数老粉～
从S.H.E时期“假小子”形象，蜕变至今女人味爆棚，44岁的Ella状态开挂，身材管理在线，散发满满的自信与活力，也始终对生活保持热情，诠释“女人不被年龄定义”的最佳范本。那究竟她是怎么做到的？一起来看看Ella那些看似日常却超有用的美丽心法吧！
打造易瘦体质
女人过了40岁以后，大多会面对代谢力下降、“喝水、呼吸都会胖”的烦恼！Ella刚出道时曾有baby fat，如今常年保持好身材，逆转体质的关键就在于饮食——吃对比少吃更重要。她坚持干净饮食，少碰高油高盐、重口味与精加工食品，还养成一条黄金原则：晚餐要在五点半前吃完, 不仅能避免睡前负担，还能让肠胃充分休息，代谢不卡关。
好好吃饭去湿
许多女生为了瘦身不敢吃饭、狂戒淀粉，Ella也曾一度只吃鸡胸肉沙拉，结果导致身体越来越虚寒、湿气变重。她后来听取中医师的建议，恢复吃白饭，配搭原型蔬食肉类，戒吃甜食和手摇饮，自然而然瘦了3公斤。“很多时候中医都会告诉你身体很寒，其实就是你湿气太重。很多人会过敏，反映在皮肤上，也是因为湿气，所以我现在非常乖地吃白米饭，而且我吃的很好，我会买优质好米，用天然矿泉水煮米，因为水质也很重要。”
不喝寒凉冰饮，循环力UP
她几乎不喝冰饮、不碰含糖饮料，连许多人以为没问题的“无糖去冰” 手摇饮，她都会避开，因为认为即使没有加冰块，饮料本身仍偏寒，会悄悄将寒气带入体内，让代谢变慢。看似小小的习惯，其实长期下来非常关键，让体内循环改善，身材自然更轻盈。
大爱超慢跑
运动不是短期冲刺，而是融入生活的长期习惯。ELLA对身材管控向来严格，体脂率一直维持在21%左右。她近年因为爸爸的关系，爱上了“超慢跑”运动，亲身实践后发现不仅肚子变小，精神状态与代谢也大幅改善。她早晨都会跑30到40分钟，状态好就跑到50分钟，重点是不拼速度，而是稳定呼吸、慢慢跑，让运动成为愉快的日常。
多元化运动不怕闷
除了超慢跑，Ella每周还会排3次运动课：重训、瑜伽、Zumba、有氧舞蹈、普拉提…轮番上阵。她特别注重核心和手臂训练，练出紧致的肌肉线条，整个人更显精神气。她认为运动和人生一样，要打破惯性，“其实运动可以很全面，什么都可以去尝试，打破你以往的思维，就跟人生的态度一样，你什么都可以试试看，不一定要局限在某一种状态。”
学会清空自己
身体保养以外，Ella也注重心灵保养。她曾在访问中分享，过了40岁以后对保养更重视“回归根本”（阅读：台湾拽姐ELLA的人生金句），接纳年龄带来的变化、喜爱真实的自己，即便长了白发、体力下降了，也要保持灵魂和心态的年轻。她也学会放下不必要的焦虑，清空自己去感受生活。“以前的我会有很多焦虑和担心，会睡不好。现在的我好像已经跨过了那个坎，感觉很舒服，有一种重新认识自己的感觉。”
浅眠者的好眠仪式
别看Ella总是活力满满，其实她是浅眠体质。为了睡好，她格外注重维护睡眠品质的仪式：平日固定作息时间、保持早睡早起、睡前喝镁钙发泡锭帮助放松，也会用精油帮自己按摩，纾解一天的压力。同时，睡前她也会减少滑手机，打造安稳的入眠环境，通过这些小方法，让自己睡得香、醒得美！