蔡依林早睡保养爆红：揭秘她的7大冻龄秘诀

蔡依林44岁冻龄秘诀

Jolin蔡依林近期发行第15张专辑《Pleasure》时，在Podcast节目《Pleasure Talks》中透露，一次从美国返台后，因为时差影响，她开始晚上9点半就上床睡觉，结果这样的作息让她觉得变得特别美丽，气色也很好！

这段分享，令人惊叹之余，“蔡依林早睡”立即变成全网热搜词条，就连女神林志玲也甘拜下风，直呼“跟不上”这节奏。（不过志玲姐姐的状态也让人超羡慕的，请看：跟着51岁的“志玲姐姐”学习保养 )

这么多年来Jolin始终保持完美状态，但是她的完美，都是日日坚持所取得的成绩。下来小编就为你整理她的保养秘诀：

#1 充足的睡眠

都说，“美容觉”就是女人最好的保养。充足的睡眠可让肌肤在夜间得到充分的修复和更新，而睡眠不足也会带来暗黄和松弛等肌肤问题。蔡依林说自己每天会尽可能睡够7小时，因为熬夜也是导致肥胖的原因之一。

#2 防老先防晒

防晒是每位艺人，尤其是女艺人必备的保养步骤。防晒程度绝非我们普通想象，蔡依林出门必备：墨镜、遮阳帽、口罩等硬性防晒设备一样也不少，不给紫外线留任何机会。

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#3 极简保养

Jolin提倡极简保养，让肌肤无需承受太厚重的保养，维持“自由呼吸”。每天只使用基本的乳液与精华，但卸妆清洁一定要做好。蔡依林曾说：不管多累都要卸妆、洁面。

#4 饮食均衡、健康

年轻时她曾多次节食，为了瘦身而尝试过许多极端的减重方式，不仅伤害了自己的身体，还一点也不快乐。现在的她不会再为了身材节食，而是做出健康的饮食选择，跟随营养师的菜单摄入均衡的淀粉、蛋白质和蔬菜。

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#5 适当摄入油脂

饮食健康不代表完全禁油、禁糖。以前把所有食材过水的她现在却觉得，适当摄入油脂必不可少。油脂可以滋养毛发和肌肤，若肌肤没有了油脂的滋润，干纹、皱纹等显的老纹路都会统统找上门来，而且越成熟的肌肤就越需要油脂的保护。

#6 自律运动

蔡依林演唱会的强度可不是人人都能handle的！唱跳天后蔡依林出道20多年依旧能唱能跳，体力也丝毫不减。另外，她凹凸有型的身材令人羡慕，而秘诀就在于......运动、运动、还是运动。自律的她除了日常练舞，还会自行有氧和力量训练来曾加肺活量和力量，这样才能在演唱上展现最好的自己，也才能有底气说出“老娘永远18岁”这句话。

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#7 蒸汽浴

日常保养是拥有好皮肤的基本，当然要想拥有蔡依林般的好皮肤，平日里的保养是不够的。除此之外，她还会一周两次进行蒸汽浴来打开毛孔，清洁毛孔同时也能让保养品快速吸收。