44岁杨谨华养成美肌的秘技

台湾女星杨谨华在2009年以代表作《败犬女王》走红，打响海外知名度，随后也凭着精湛演技，以剧集《一把青》和《镜子森林》角逐金钟奖最佳女主角。今年她在主演的Netflix新剧《华灯初上》中，与林心如同场飙戏，齐当酒店“妈妈桑”，还上演好姐妹反目成仇的戏码。

戏外的杨谨华在2019年终结单身，嫁给了圈外人美籍台裔商人Ben。在刚过去的12月12日，这位漂亮人妻迎来44岁生日，想知道她如何保持常年不变形的匀称身段和水嫩好肌肤，就要往下继续看咯！

回归原点

细致柔滑的豆腐肌，究竟是怎么练成的？杨谨华曾透露她日常保养的重点之一是清洁步骤，相信只有彻底洁净肌肤，接下来的后续保养才会更有效。虽然她没有详细分享自己是如何清洁脸部的，不过小编建议大家，夜间可以进行双重洁面步骤，先用洁面油溶解彩妆和防晒品，再使用一般的洁面产品彻底洗净污染物质和污垢。

补水是王道

为肌肤保湿补水，也是她最注重的护肤步骤。洗完脸后护肤第一步，她会使用具有保湿效果的爽肤水，把化妆棉浸湿透后，再擦拭全脸，这么做能提高后续保养品的吸收率，让肌肤保持水嫩嫩的状态。
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耐心护肤

有人奉行少即是多，有些人则会仔细地做满、做好每一道护肤程序，杨谨华就是属于超有耐心的类型。她一般会花1个多小时护肤，而且会用到多达10种护肤品，包括爽肤水、精华、面膜，甚至唇部和耳朵部位的护理也不会忽略哦！虽然耗时了点，不过无可否认，护肤也是self-love的一种方式，在呵护自己的过程中，不仅肌肤变好，心情也会变美美！

脸部抗皱按摩

除了按摩身体各部位，帮助消除水肿之外，她也会针对脸部做重点按摩，预防皱纹细纹浮现。她会使用代言的护肤品Snova Placenta Essence精华，集中按摩眼周部位、人中、下巴和嘴部四周等，大概1分钟的时间，直到精华完全被肌肤吸收。

均透美肌最重要

许多女生都追求更亮白的肌肤，杨谨华则追求肤色均匀、带自然透亮感的肌肤状态。她的秘密武器是针对解决色素暗沉问题的Serum和Essence，而且会涂抹全脸，而不只是特定部位哦！
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最后一道面膜防护

一般人都习惯洁面后才敷面膜，最后再涂抹保湿产品，她则喜欢完成所有护肤步骤后，再敷面膜，把所有滋养成分都“封锁”于肌肤内。每回长时间在外拍戏后，肌肤变得疲惫不堪，这个护肤小妙招也能为她的肌肤迅速充电！

间歇性断食法

广告模特儿出身的杨谨华，多年来都维持苗条身段，原来其中一个秘诀是遵守168间歇性断食法！顾名思义，就是在一天当中，集中在8小时内吃东西，16小时进行断食。她建议大家根据个人身体状态进行调整，找到一个适合自己的断食时间表，同时确保多吃天然原型食物，少吃加工食品，或油腻辛辣的重口味食物。

保持良好体态

不管肌肤或身材保持得多好，女人的体态不佳，美感都会大大扣分哦。她曾说过除非为了拍照，否则坐着的时候尽量不要翘脚。她认为翘脚这个动作对体态非常不好，不仅影响下半身血液循环，导致肩颈僵硬，背部还会越来越厚；站立时，她也会提醒自己尽量站直，但膝盖保持稍微一点点弯曲，因为如果站得太直，膝盖往后，大腿出力太多也会变得越来越粗。

养颜饮食法

日常除了摄取足够水分、吃不同种类的水果，补充大量天然维他命C，她也会尽量避免吃油腻、含糖食物。美肌养成永远都靠内外兼修，外在保养之余，她也会选择有益于肌肤的养颜食物，如杏仁、豆腐、红石榴和薏仁绿豆汤。
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找到自己喜爱的运动方式

松弛的肌肉看来显老，到了一定的年纪，女生想保持紧致身段，运动绝对不可偷懒。她喜欢跳舞或到健身房锻炼，也鼓励大家去寻找身体喜欢、或需要的运动方式，无需一味跟风。打个比方，如果觉得自己的背部肌肉松弛无力，看起来虎背熊腰，不妨寻找针对性的锻炼方式，确保身体保持平衡健康。

原文取自Her World Singapore。