当化妆师Clarence首次与我分享他的Vipassana体验时，我的脑袋就一直在思考:我能办到吗?
每天早上4点钟起床，大多数时间除了冥想和打坐 ，一日只能进食两 餐( 12 pm后 就不能进食 )。 此外，10天的课程中除了没有手机、网络、电脑， 就连说话、写作、看书、听音乐、运动等活动，全都被禁止。这对生活忙碌，每天忙着赶稿、出席活动、 聚餐，想尽办法填满时间的我而言，根本就是 mission impossible!
动笔前，我首先到Vipassana的官网(www. dhamma.org)好好了解这个听起来很“玄”的东西。 这个称为Vipassana(内观)的冥想术，是印度的古老 禅修方法之一。10天的课程中，导师会渐次地传授内观技巧，让大家透过观察自身，达到净化身心的 一个过程。
目前世界各地多个地方都有举办，新加坡 (St Johns Island)、马来西亚、柬埔寨、泰国、欧洲、非洲、美洲等地方定期都会有Vipassana静坐课程 。本地的知名化妆师Clarence、Elain ，还有艺人Sheila就都曾体验过Vipassana。
静修的这10天几乎“与世隔绝”，甚至不能与人 沟通或有任何眼神交流，感觉上完全就是一个与自己对话的旅程。但是与3人聊起这一段经历时， 他们却是兴致勃勃。Vipassana究竟有何魅力? 且听他们怎么说。
C: Clarence、E: Elaine、S: Sheila
为什么会想要尝试Vipassana?
C 说实话，我当时根本没想要从Vipassana中得到什么。只是想证明就算10天不说话、不用手机、 不吃 肉 ，我还是办到的 。远离平日喧嚣的生活 ，反而感觉自己更贴近生活。
E 10年前我刚开始接触瑜伽，当时以为瑜伽只是做做伸展运动，哈哈 !那时常常生病，医生说我缺乏
运动，而我本身又不喜欢跑步，因此慢慢开始接触 瑜伽，到后来成为瑜伽老师。所以一开始接触内观， 主要是为了帮助瑜伽的修炼。
S 我是个急性子，脾气比较暴躁，很多时候容易 发脾气。这10天给了我自己更多的思想空间，也让我更接近大自然。
Vipassana的过程中，身体有些什么变化?
C 第一天冥想时，脑子里有好多好多的思绪一直涌入。平日没有时间去想，当真正静下心来的时候， 才有机会与自己好好对话。过程中，我并没有感受到身体有太强烈的变化，虽然头部一度不自觉出现有节奏感的晃动，身体也出现微微的针刺感，但导师告诉我，这些都是自然的反应。
E 虽然我只去过一次Vipassana，但是间中我也陆续 参与过其它的静修活动。静修其实是身体和思想的 一种联系 ，因此在这些过程中，也会将很多的“ 心理毒素 ”排出来 ，像是肌肤发疹、哭泣、咳嗽、肩膀 酸疼等症状，这些都是很正常的。
S 冥想中，我曾一度感觉到有虫子在身体爬动，当下我吓了一 跳 ，一 直想要把那个“感觉 ”找回来，但是很快的那感觉就消失了。之后与老师聊起这件事， 他表示这是一种“Sankhara”(行)，代表我真正体验 到了Vipassana，是一件好事。
过程中最难的是什么?
S 心境。基本上第一天只是要学习如何呼吸，之后才慢慢学习如何越来越集中。
C 最难的是刚开始完全不能集中，大概到了第4、 5天，我才能开始集中精神冥想。刚开始打坐时， 我一直不停转换姿势，直到大概第7天，我才成功保持一小时不动，也没有睡着或是打瞌睡，哈哈!
E 我去的Vipassana中心在泰国清迈的一座庙里， 那里非常的宁 静 。刚开始的前三天其实只是“热身 ”， 到了第4天才真正开始冥想。现代人很多时候必须 要戴着面具出去，少了给自己的时间。过程中释放出来的情绪，其实是一个很好的解脱。
尝试了Vipassana后，感觉自己有什么改变?
C 以前年轻时喜欢乱买东西，但是在Vipassana中 学习到 :欲望永无止境，想要得到越多，其实会更加不开心。
S 我觉得不是因为去了Vipassana而有所改变。 而是因为我们本身已经在改变，才会想要尝试 Vipassana，不是因你去了一趟，完全就会改变想法。
E 以前去旅游的概念就是要逛街、买东西、吃东西。 但是后来慢慢发现，自己更享受静修，于是开始到 柬埔寨做义工，参与一些能净化心灵的旅程。
