#1 周元 Joo Won
男神出任务！韩国男星周元在近期播出的Netflix新片“Carter”中化身特工，失去记忆后被“脑控”，被迫冒险救出一个“人体疫苗”女孩。片中周元有连环打斗场面，从飞车、枪战到高空对打，全程几乎打个不停，许多高难度动作也由他亲自上阵！为完美演绎硬汉角色，以及应付高体能动作场面，周元突破形象，剃了小平头，事前也花了4个月时间，展开每日不间断的魔鬼训练增肌7公斤，成功练出粒粒分明的钢弹级身材，man味爆表！
回顾：热播韩剧的明星客串镜头
#2 孙锡久 Son Seok-koo
今年凭着《我的出走日记》走红的孙锡久，在动作新片《犯罪都市2》中展现截然不同的角色魅力。有别于外冷内暖的“具子敬”，孙锡久在电影中饰演冷酷无情的反派角色“姜海相”，他为了角色健身增肌10公斤，还特地去晒黑，以表现出角色野蛮凶悍的特质。除了与演员搭档马东石有精彩的打斗戏码，欧巴精壮的身材和肌肉线条也让迷妹们冒出心心眼！
请看：《我的出走日记》人间清醒的厌世金句
#3 池昌旭 Ji Chang-wook
与崔秀英主演的治愈剧《说出你的愿望》刚开播，35岁的池昌旭也曾为了角色苦练出厚实壮肌哦！过去与允儿合作的韩剧《The K2》中，他饰演特种部队成员出身的保镖，剧中有大量打斗戏码，为此他接受了2个月的魔鬼训练，从跆拳道、日本合气道到巴西柔术等技能全都练好练满。他私下也个爱运动的人，平常规律地做重量训练，每天坚持跑步30分钟，再搭配打球、游泳等有氧运动，身材管理相当严谨。为了角色，他也在拍摄前加强锻炼力度，让原本就精壮的身材全面升级，在剧中有不少裸肌场面，大秀名品六块腹肌，让人眼睛大吃冰淇淋。
请看：关于池昌旭的10件大小事
#4 丁海寅 Jung Hae-in
有着天使般的暖男面孔，也拥有魔鬼般的身材！看过去年丁海寅和Jisoo主演的韩剧《雪降花》，必然会对他的爆肌身材留下深刻印象。剧中他饰演经过严格训练的北韩特工，除了演技，他也在身材外形上下足了功夫，加强日常锻炼，还特意去晒黑，努力摆脱观众对他“小奶狗”的印象。他也曾在访问中透露，即便在忙碌的拍摄日程中，一天只有4小时休息，都会分配其中的两小时健身，麒麟臂和粒粒腹肌得来不易，毅力强大！
请看：丁海寅用大智慧温暖岁月
#5 李俊昊 Lee Jun-ho
2PM成员李俊昊退伍后回归娱乐圈，今年以古装剧《衣袖红镶边》大放异彩，创下收视佳绩，人气也跟着水涨船高。他在当兵期间曾一度胖到86公斤，为了以最佳状态演出剧中的君王角色，他在拍摄前积极控制饮食，靠鸡胸肉与番薯养肌，每天固定运动一个半小时，一周6天进行高强度的地狱式训练，让他成功甩肉16公斤，达到出道以来的颜值巅峰，也造就了《衣袖红镶边》的名场面——半裸沐浴戏，湿身露腹肌简直太犯规！
请看：韩剧流行的“收视公约”
#6 金旻奎 Kim Min-kyu
金旻奎凭着《社内相亲》的男二角色获得观众青睐。他为了使自己的形象更贴近漫画中身材精壮的“车成勋”，并摆脱“年下男”的稚嫩形象，拍摄前也积极锻炼身材。他为了角色一天吃6餐，外加运动健身，整整增重了15公斤，从原本60公斤的干瘦身材，增重到75公斤的精壮身段，打造成熟男人的角色形象。他也曾在访问中分享每日餐单，主要吃牛肉或鸡胸肉，对零食绝对Say No！
#7 安孝燮 Ahn Hyo-seop
新一代男神安孝燮在《社内相亲》饰演魅力十足的霸道总裁，圈了一大波粉丝。剧中他总是以帅气西装造型登场，而西装之下，他的身材也属于爆肌等级！身高187 cm的安孝燮是妥妥的长腿男神，天生就有身材优势，2020年演出《浪漫医生金师傅2》时，他扮演拥有高超医术，却难以对人打开心房的天才医生，为了更好地诠释角色，他特地增重8公斤，让自己看起来更成熟稳重，与专业角色形象相符。他近年努力keep住好身材，去年也在古装剧《红天机》中大露厚实的二头肌、胸肌和腹肌。
#8 金秀贤 Kim Soo-hyun
由金秀贤和车胜元主演的韩剧《某一天》开播就下猛药，金秀贤在首集便裸身登场！
根据联合早报报道，《某一天》改编自“Criminal Justice”，剧集已是第三次被翻拍。剧中金秀贤饰演因失误被认定为谋杀案嫌疑人的平凡大学生，与饰演三流律师的车胜元相遇之后，车胜元向金秀贤伸出援手，两人携手对抗不合理的司法正义，寻求真相。
33岁金秀贤改变戏路寻求突破，展现肌肉对他而言已非第一次。先前他在电影“Real”中，就有赤裸情欲戏码。上一部戏剧作品《虽然是精神病但没关系》，导演也安排了更衣场景造福粉丝。《某一天》的尺度更是超越前作，当他被警察逮捕搜身时，直接脱到一丝不挂，仅用拍摄手法遮住重点部位，堪称他从影以来最大尺度。
#9 南宫珉 Namkoong Min
韩国实力派男星南宫珉在早前韩剧《黑色太阳》饰演国情院的海外情报员韩志赫，一次执行任务时失了踪，一年后，失忆的他归队，誓要找出组织内的叛徒。
该剧导演金成容赞南宫珉由内到外，完美地消化了韩志赫这个角色，而南宫珉谈到如何为角色做准备，其实吃了不少苦。
根据《联合早报》报导，在拍《黑色太阳》，他着重角色的强壮体格和敏锐度。“韩志赫是国情院最出色的特工，能一人打倒好几个壮汉，所以我必须拥有野兽般的体格。我每天做三小时重训，增肌14公斤的过程中，我的眼神、声音和走路的方式，都一点一点地在改变，韩志赫的形象也越来越鲜明。”
韩志赫失忆后回到国情院，他不知道身边谁忠谁奸，所以时刻保持警觉，但也常感到不安。南宫珉说：“我要一直带着这样的敏感情绪，拍摄期间也得持续做重训以维持体格，可说是身心都疲累，更因此做了好几次噩梦。”
#10 池晟 Ji Sung
44岁的池晟，在韩剧《恶魔法官》中无论是腹肌、颜值或演技，都让观众叹为观止！身高173cm的他在男韩星中不算高，但这幅充满力量感的身材，完美诠释了何谓“精壮”—— 强健而没有虎背熊腰的笨重感，勇猛得恰到好处，比起魁梧的“大块头男”更让人倾心。
据知，池晟常年保持着健身和运动的习惯，就算剧本没有脱衣桥段，也始终将自己维持在最佳状态。不得不说，难怪44岁的他肌肤状态紧致得堪比小鲜肉，要不是眼神中透露着阅历与犀利，说他今年才30岁出头也绝对可信。
回顾：以恶制恶韩剧
#11 李帝勋 Lee Je-hoon
在暖心韩剧《我是遗物整理师》里，李帝勋（回顾《女友》封面故事）饰演一名刚出狱的拳击手。在早报网的访谈中，李帝勋透露因为要扮演拳手，须裸露上半身，特地花了3个月狂操肌肉(剧中有很多裸上身镜头，完全无赘肉)：“我做了很多和平时不一样的运动、重训，也跟很多教练学习拳击的架式。”他与徒弟李宰旭有大量对打戏，许多滚地、缠斗都来真的，直呼过瘾。他说自己原本就热爱拳击，这次终于圆梦拍打戏，身体虽然受伤，心里却很满足。
他也表示剧中人物曹尚久的个性随性且不修边幅，直呼被角色吸引，“虽然他让人不想靠近，心里却仍保有温暖的一面。”还说每次看剧本，没有不流泪的时候。
回顾：从《我是遗物整理师》了解人生遗憾
#12 宋仲基 Song Joong-ki
宋仲基在新剧《文森佐》的第一集当中，就大方秀出腹肌，一副“美男出浴”的模样让粉丝大呼过瘾。然而，宋仲基在《太阳的后裔》及《阿斯达年代纪》中也已晒过满身肌肉的硬汉look，只是观众总会被他的娃娃脸吸引，忘了小鲜肉外表下的他，身材竟属于型男风。
#13 郑容和 Jung Yong-hwa
郑容和与张娜拉的主演的《大发不动产》未播，剧组就率先发出郑容和的泳池肌肉照，成功吸引了关注。以摇滚乐团CNBLUE队长身份出道的郑容和，即便后来转型演员，也一直都是奶油小生形象，直到在2019年退伍后，才练出壮硕的身材和臂膀，被粉丝笑称“整个人大了一号”。
好在郑容和的身高有180cm，搭配“太平洋宽肩”一点也不违和，反而还增添了几分男友力与安全感。
#14 金智勋 Kim Ji-hoon
在韩剧《恶之花》里的“白熙成”扮演者金智勋，虽然阴森恐怖，疯疯癫癫，但并不妨碍观众沉迷于他的长相和好身材！而在《纸房子：韩国篇》里，他还有一幕露骨的“激战”场面，更是让人“清晰”目睹他精壮的胴体。
其实五官深邃的金智勋，向来拥有“雕刻美男”的称号，再一看到那精壮的身材，简直就仿佛希腊神像活了过来。从他之前拍摄的“冰块腹肌”写真，也丝毫看不出金智勋已经39岁。他曾发布InBody身体组成分析仪测量结果，金智勋花了3个月，将体脂肪从10.3%一路降至6.2%，也一共减了3公斤。
金智勋也在配文中分享，他采用的是“间歇性断食法”，配合适当运动，效果十分显著。但他呼吁大众千万不要进行无计划的节食减肥，且表示维持身材的首要关键，就是养成运动的习惯。因此就算是天生体格壮硕，也要靠后天的努力才能拥有健康且形态好看的身材哦！