F4美作逆袭！吴建豪47岁帅过小鲜肉的6大养生秘诀
47岁的吴建豪，状态比小鲜肉还在线！从早晨唤醒仪式到自律饮食，再到牛奶肌养成法，他用6个养生大法逆袭成“越老越有味道的男人”，F4美作真正帅到发光。
47岁的“F4美作”吴建豪，状态比小鲜肉还在线！（图：Stephane Cardinale - Corbis/Corbis via Getty Images & VCG/VCG via Getty Images）
与F4成员难得聚首舞台(到底为什么F4合体让人那么激动？)，47岁的吴建豪Vanness状态引发网友围观，从身形、皮肤到精神气状态，让人感叹这个男人不仅没变老，还越来越有味道。
要知道，当年在F4中，他常常被视为最“背景板”的存在，如今却逆袭，帅得发光，整体状态足以吊打各方小鲜肉！Vanness近年主力在中国发展演艺事业，也常在小红书分享养生和运动日常。看过他的分享后，也印证了那句网络热话：每个中年没发福的人，都是一个狠人。
来来来，以下就一起来看看他越老越帅的秘密！
1.唤醒大脑仪式
一日之计在于晨，他在小红书公开自己的早晨仪式四部曲：首先是赤脚踩上Grounding Mat，和地球“接地气”，唤醒身体的能量流动、降低压力、提高专注力；接着拉拉筋，从脚趾到脊椎，让身体每一寸筋脉都尽情舒展；然后静坐冥想几分钟，专注呼吸频率，让心思沉淀下来，清空杂念；最后洗个冰爽的冷水澡，让血液循环加速、免疫力up，保持一整天能量在线，迎接生活各种挑战！
2.早晨不刷手机
想要一整天精力满满，他提醒大家别一醒来就给大脑“数码投喂”！吴建豪选择用一本纸质书开启早晨，而不是电子屏幕。他说：“别让碎片信息偷走你的清晨能量！”的确，一早被新闻推送、群聊和短视频轰炸，大脑还没热身就过载了，心绪无法安定下来，注意力自然涣散。
3. “帅脸”是吃出来的
头发稀疏、肚腩隆起、皮肤松弛……这些中年男人该有的“标配”，在他身上一样都没见到。保持身材，三分靠健身，七分靠饮食，这也是他奉行的王道。节目《披荆斩棘》（《披荆斩棘》的哥哥们还有他们）有个经典的一幕，哥哥们都在享受各式美食，只有他坚持吃水煮菜。在单人采访里，他表示：“你以为我这些下额线是自然出来的吗？不，我每天都只吃水煮蛋、烫西兰花、烫鸡胸肉，配着酱油和生辣椒！”想要帅/美，干净饮食真的有用~
头发稀疏、肚腩隆起、皮肤松弛……这些中年男人该有的“标配”，在吴建豪身上一样都没见到。
4.生命在于运动
别看他身材超fit， 其实他从小就是易胖体质的人，因此更努力锻炼。他曾在小红书分享运动日常，留言：“生命在于运动，胜利就是坚持！” 平时打拳、游泳、高尔夫样样来，每天也会坚持挤出一小时健身。曾试过刚运动半个小时，健身房就要关门了，他便跑到酒店楼梯间里，再多运动半小时，只为了保证运动质量！
5.自律克服惰性
他近期在小红书分享帅照，留言：“时间会给出最好的答案。”没错，好状态背后都是滴水不漏的日常管理，日复一日坚持，克服人类天生的惰性！他曾在自传书这么写道：“很多人问我如何保持身材？其实，让身材变好并维持它并不难，但你得真的去行动，没有付出，哪有收获呢？或许听起来老掉牙，但这是残酷的事实。你得身体力行，咬着牙克服惰性，该流汗的时候，别让自己休息超过5分钟，千万别想说拖到下礼拜或下个月再开始，搞不好一转眼就拖到明年了。人生中所有的事都一样，不论想得到什么，你都得努力付出才行。”
吴建豪近期在小红书分享帅照，留言：“时间会给出最好的答案。”
6.牛奶肌抗衰方式
47岁的他皮肤白净又细腻滑溜，连女生都会羡慕！他日常肌肤管理都会做好做满，这也得归功于从小的“美容熏陶”。Vanness的妈妈和姐姐是资深美容师，在两人的督促下，吴建豪养成每天外出前擦防晒霜的习惯，延缓肌肤老化速度。此外，他一回家便会被妈妈要求做肌肤深层清洁，定期清理因油脂分泌旺盛堵塞的毛孔，保持肌肤零负担。他也会根据所在地区气候，挑选合适的面膜，替肌肤补水保湿，让肤质长期维持在健康弹性的状态。