谢怡芬金钟造型好惊艳!来参考她的产后瘦身法

看谢怡芬如何在产后维持纤细结实的身材!

惊艳亮相金钟

在刚过去的第53届台湾金钟奖颁奖典礼上,儿子还不满一岁的Janet谢怡芬可谓最让人惊艳。穿上White Atelier香槟调礼服的她,曲线优美,性感气质。服帖的剪裁,可见她不仅腹部平坦,儿子快一岁了却也没有“妈妈臂”、胸线下垂(谢怡芬是亲喂哦!)、副乳等问题。想知道她的保养秘诀?请接着看下去!

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瘦身法1:全心陪伴孩子玩耍

就如谢怡芬在产后三个月分享的,照顾宝宝不免花掉了你大部分精力,也会因为久蹲、弯腰等造成身体伤害,但还是必须持续一些简单的运动来维持肌肉弹性与韧度。而既然要都是要陪伴孩子,何不趁着这过程中运动呢?陪孩子一起四肢着地爬、耗尽体力“摔角”、既能享受天伦又能活动筋骨,一举两得。

 

瘦身法2:持续简单运动

再者,实在无法每天抽空运动,也别拿“照顾孩子太忙”为借口,拒绝了往日会参与的活动。产后的谢怡芬,依旧活跃于马拉松、barre、爬山等活动,偶尔是品牌邀请,偶尔是闺蜜聚会,确保身体机能的“竞争力”还在,也是很至关重要的哦!

 

瘦身法3:对症下药来塑型

最后,妈妈们还容易面临肌肉松弛、五十肩等问题,靠日常运动也难以消除,只能咨询专业人士来调整。要知道,市面上除了教你训练特定肌肉部位的健身教练,还有一种“功能性健身教练”(Functional Fitness Trainer),虽然更多的是帮助病患进行复建,但对于妈妈需要的“恢复”更有帮助。

由于需要长时间抱小孩、弯腰亲喂、捡玩具、换尿布等,谢怡芬很快就发现自己患上了“五十肩”,双手怎么抬都举不直。因此,立即找来了私人教练帮她“解冻”双臂。这种“及时就医”的精神,妈妈们也要多多学习,别总是一拖再拖,让情况恶化了再来后悔。另外,孩子完全能够在一旁加入或玩耍,并不会影响照顾哦!

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