从SHINee崔珉豪了解时下最流行的Hyrox

开设运动YouTube频道

SHINee珉豪向来被视为演艺圈中最投入运动的代表之一，长期参与马拉松、足球与篮球等多项运动。他更开设个人 YouTube频道，分享以运动为主的日常内容，其中不乏为Hyrox赛事量身打造的训练影片，以及亲身参赛的 vlog，足见他对这项赛事的投入与重视。

Hyrox是什么？

Hyrox起源于德国，近年在美国迅速走红，并在社交媒体上掀起热潮。它是一项结合跑步与健身房常见体能训练的室内竞赛，被形容为“马拉松式的功能性训练”，对心肺功能、耐力、爆发力与柔韧度皆有相当要求。Hyrox 将健身房中重复而单一的训练转化为高强度赛事体验，在健身爱好者之间形成风潮，也因此跃升为全球最受瞩目的运动赛事之一。 

Hyrox融合有氧与力量训练，全面考验参赛者的心肺耐力、肌耐力与全身力量。赛事动作涵盖人类基本运动模式，包括推、拉、弓箭步、深蹲、髋部铰链与负重训练。透过高强度有氧与系统化力量训练的结合，Hyrox 打造出一种兼顾全面性与挑战性的健身方式。

Hyrox有哪8项环节？

Hyrox以“跑步＋功能性训练”交替进行。参赛者需在跑道内侧的Rox Zone完成总计 8 公里的跑步，每一公里之间，依序穿插八项体能挑战，包括滑雪机、雪橇推与拉、波比跳、划船机、农夫走路、沙袋弓箭步及药球深蹲投掷。动作设计涵盖推、拉、深蹲、弓箭步与负重等基本运动模式，全面考验心肺耐力、肌耐力与全身力量。赛事强调速度与完成度，同时设有严格动作标准，以确保比赛的公平性。

和《体能之巅》的洪范锡组队飞新加坡参赛

去年11月，珉豪和《体能之巅：百人大挑战》选手洪范锡组队，参加新加坡Hyrox双人男子组（35–39 岁组别）。在竞争激烈的赛事中，两人以55分15秒完成八个关卡及八段各一公里的跑程，勇夺组别亚军；这一成绩也让他们在Hyrox双人男子组所有年龄层中排名第二。

珉豪曾经在受访时表示，自己每天都会运动，而涵盖的项目则涵盖篮球、跑步、骑行、游泳、以及足球。他笑说，自己并没有特别的理由热爱运动。这大概已经成了他生活的一部分。

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一天挑战两项极限挑战 验证体力终结者的称号

珉豪去年8月远赴日本横滨，参加全球性体能赛事Hyrox的“单人男子公开组”。在719 名参赛者中，他以稳定的节奏完成全程，最终取得总排名第15名，并在30–34岁年龄组中位列第7。全程表现沉稳、毫不失速的发挥，也让这项成绩更显难得，尤其是在他并非职业运动员的前提下，再次巩固了他作为K-pop圈内最具运动实力艺人之一的形象。 

真正令人惊叹的，是比赛结束后的行程。珉豪几乎未作休息便立刻前往东京，而当天傍晚现身东京巨蛋进行彩排，随后登上“SMTOWN LIVE in Tokyo 2025”的舞台完成现场演出。在几小时内接连完成一场高强度国际体能赛事与大型演唱会演出，这样的体力与执行力非常罕见，也充分体现了他无可比拟的耐力与职业态度。