梁嘉靖孕期日记：每天都在跟荷尔蒙和失眠打架

顶着“星二代”的光环长大，梁嘉靖（JJ Neo）一直活在大众目光下。她是主持人周如珠的小女儿，也是演员兼创作歌手。2024年底，她与丈夫Mitch步入婚姻，今年3月即将迎来新身份：升级当妈。对她而言，成长不是刻意安排，而是在对的时刻，遇见更成熟的自己。

这段孕期，她没有严重孕吐，却常在深夜被失眠和荷尔蒙瘙痒折腾。身边已为人父母的朋友，一边替她打气，一边认真帮她做换尿布的心理建设。家里的爱犬也忽然升级，成了寸步不离的“贴身保镖”。

倒数中的孕期时光

从确认怀孕那一刻起，时间彷佛慢了下来。身体一点一点地变化，心里的期待也越来越具体。直到第一次感受到胎动，她才真实感觉到：这不是想象。那之后，很多情绪变得更柔软，也更容易被触动。她开始静下心来感受生活，也更专心留意身体里的每一个细微变化。

回头看这整段孕期，你觉得自己是一个怎样的孕妇？最舍不得什么？

回头看这整个孕期，我觉得自己大致还是和平时一样。只是这段时间需要特别保持心理上的坚强，因为严重的失眠，再加上不能喝太多咖啡，对我来说其实是一个不小的挑战。我本身是一个很感性的人。前几天，我在整理文件和产检的超声波照片时，看到第一次做检查时宝宝还那么小，心里真的百感交集。一方面我迫不及待想要见到她，另一方面也知道，自己一定会很怀念她在我肚子里轻轻踢我的那些时刻。

虽然没有孕吐，但失眠找上门。除了睡眠，还有哪些让你觉得“都是荷尔蒙在搞事”的身心变化？

我被严重的荷尔蒙性瘙痒困扰，尤其是在晚上。偏偏又不能随意用药，只能硬扛。那些又痒又睡不着的夜晚，真的一点都不好受，也让我深刻体会到什么叫“都是荷尔蒙惹的祸”。

宝宝开始有胎动之后，你的心情有没有转变？有没有用音乐跟她“聊天”或当作胎教？

在感受到胎动之后，真的会以一种难以言喻、非常深刻的方式，更强烈地意识到宝宝的存在。那种感觉不是三言两语就能形容的，也让我的心情产生了很大的转变。我几乎每天都会听音乐，也会随时随地哼唱。音乐本来就是我生活中很自然的一部分，我也希望它能成为她成长过程中的一部分，希望她将来能像我一样，享受音乐带来的快乐。

预产期就在3月，最近主要在忙哪些准备？

现在确实已经开始进入倒数阶段了，也越来越期待和我的“小小人类”见面。从怀孕一开始，我就答应自己要放慢脚步，只提前规划接下来几周的事情，不给自己太大的压力。最近的生活节奏也刻意放慢，重心放在运动、感受身体的变化，以及让自己的心理状态保持在一个稳定、放松的状态，好好准备迎接未知的到来。至于宝宝用品，我反而很克制，走的是简单、实用的路线。对我来说，保持轻松的心态，比准备多少东西都来得重要。

身边的圈内朋友或新手爸妈，有没有分享过什么让你印象深刻的育婴经验？

身边已经当爸妈的朋友都跟我分享育儿过程中各种不同的挑战和不容易。不过他们不约而同地告诉我，尽管辛苦，成为父母的过程真的非常奇妙，也是一段“酷到不行”的人生体验。当然，也有很真实的提醒。李腾哥特别认真地告诉我，宝宝便便的“产量”真的超乎想象。光是这一点，就已经让我提前做好心理准备了。

从两个人，到一家三口

怀孕之后，生活的重心不知不觉地往“家”靠拢。无论是被她视为神队友的丈夫，还是妈妈周如珠送来的温热鱼粥，都让这份改变显得踏实从容。甚至连家里的狗狗，也用一种无声的默契，守护着这个快要热闹起来的家。

老公在你怀孕期间算不算是神队友？他做过什么让你觉得加分的事？

我的老公绝对算是神队友。他是我最好的朋友，也是我在这个世界上最喜欢的人。怀孕这段时间里，他给我最大的支持，就是让我依然能够保持生活的正常节奏。他从来没有把我当成需要被过度保护的“玻璃人”，我觉得那样反而会放大焦虑。相反地，他总是把我放在第一位，用很自然、很踏实的方式照顾我。有他在身边，我真的已经没有任何更多的要求了。

妈妈周如珠常送菜照顾你，哪一道是“安胎神菜”？这段时间口味有变吗？

妈妈最拿手、也是我心中的“安胎神菜”，绝对是她煮的鱼粥。那一口吃下去就是家的味道，当然也很有营养。这段时间我的胃口一直都很好。怀孕初期的前三个月，特别想吃辣，除此之外其实没有太多变化。看到桌上有食物，我就已经很满足、很开心了。

听说爱犬已经升级成“贴身保镖”，家里有没有发生过什么温馨的小插曲？

我真的非常爱我的狗狗……它们似乎完全能感受到我现在怀孕的状态。有趣的是，每次老公带它们出去散步，它们精力旺盛，拽得绳子都紧紧的。但只要换成我去遛它们，整条绳子就完全松松的，它们也非常放松。这种微妙的变化真的让我又好笑又觉得温暖，好像它们在默默保护我一样。

身份在变，初心依旧

在演员、歌手与准妈妈的多重身份之间切换，JJ并没有陷入预想中的身份危机。她比以往任何时候都更清楚什么才是最重要的。事业带给她快乐，但家庭，始终是生活里最温暖的归属。

一边怀孕一边工作，对体力和状态都是考验，你是怎么调节自己的？

怀孕初期对我来说是最辛苦的一段时间。当时正好在拍摄英文长篇剧集《Provocative》和Suria剧集《Boneka》。那时候体力明显下降，又已经完全戒掉咖啡因，清晨五点的开工时间真的不轻松。我能做的就是尽自己所能把工作完成好，也非常珍惜所有可以休息的空档时间，尽量补眠。那段时间确实很艰难，但我心里一直很清楚，这只是一个阶段，是会过去的。

从演员、歌手到即将多一个“妈妈”身份，你看待工作和生活重心有改变吗？

坦白说，我并没有觉得自己对事业和生活的看法有太大的变化。有趣的是，我们总以为每位准妈妈都会经历某种身份危机：“我是谁？我要做什么？”这些问题其实我从很久以前就一直在问自己。虽然答案并不总是清晰，但我一直很明确，生活中最重要的永远是家人。没有什么比家庭更重要，也永远不会有。我的工作带给我很多快乐，但和家庭带来的意义比起来，完全无法相提并论。

对你来说，现在最Care的是什么？

对我来说，现在没有什么比宝宝能够健康、平安地来到这个世界更重要。同时，我也很在意在这个充满变化的阶段，能够为自己和家人维持一个平静、安稳的生活环境。