对去年瘦了8公斤的她来说,瘦身从来不是点到为止,即便瘦到了自己的理想体重,但想维持身材,就必须要为身体建立良性循环。她曾说过:“我减肥并不是为了让大家喜欢我,而是因为我知道,过重的体重对我的健康有害。我希望我能够健康的生活,快乐的唱歌。”可见,我们减肥的目的很重要,不能为了瘦而瘦,这样才能更长久。此外,她还强调了调整身体规律作息的重要性,让身体接受、习惯“瘦人作息”,以免体重反弹。
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其实,瘦身最直接,也定会减小的方法就是“管住嘴,迈开腿。”少吃多动,加大能量缺口,必定瘦下去。贾玲最近在微博上发出自己成功瘦身5okg的图片,变化超大,甚至有人猜测是AI合成图片。其实,她是真的为新电影《热辣滚烫》的摄影快速瘦身,还发文称自己“这一年真的好饿好累,像过了一辈子”。
印象中虞书欣还是那个电视剧《苍兰诀》里肉肉的小兰花,没想到她却在近期快速地瘦了下来,变身可盐可甜,穿什么都好看的95小花旦。采访时,她透露自己变瘦的主要原因是导演郭敬明!为了角色需要,导演会对虞书欣进行“恐吓”,如果未能达标就会故意把她拍丑,但若成功瘦下来,导演也会给予奖励。这奖罚分明的减脂方式真的可以是健康的减脂动力。
看着线条分明的马甲线~这可是金靖的现状哦!她曾与虞书欣在同一个剧组,也是在进组后明显且快速的瘦了下来,郭敬明也因此被挂上了“狠人”的称号,网友们纷纷发言“没人能胖着走出郭敬明的剧组”。 他也因此透露了屡试不败的身材管理法:无盐、无糖,但饮食依旧要均衡,过了晚上6点后停止进食、喝水,白天倒是可以疯狂喝水和黑咖啡。
小编自认这种方式有点过激,女友们请根据自身健康做出调整。
宋雨琦是不少女生的瘦身目标,从之前的55公斤瘦到了现在的44公斤。她曾分享自己更喜欢夜跑,不仅不怕阳光的照射而且效果更佳。她说人体的最佳排毒时间在早上,所以早上一杯温水搭配夜跑是她认为的最有效的身材管理方法。
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陈乔恩靠着这套具有科学根据的“西柚减脂法”在2个半月里瘦了近20公斤。她还热心将食谱发布微博,预祝大家瘦身成功!
早餐包含半个西柚,鸡蛋和培根。中餐也有半个西柚,沙拉和任何喜欢吃的肉类。晚餐当然还是要有半个西柚,搭配肉类和蔬菜。不少尝试过的网友们都说有效哦!
阿娇原本就属于易胖型体质,曾经分享过她如何靠着“断糖减食法”在短时间内成功瘦身。顾名思义,断糖减食法就是戒掉所有高糖食物,像是雪糕、蛋糕、糖果、精制碳水化合物等,而以摄入蛋白质为主。这样不仅能瘦身,更重要的是还能提升肌肤的抗氧化能力,更好地锻炼身体肌肉,控制得宜又无需担心效果会反弹。
是的,即便身材一向在线的杨丞琳也需要进一步身材管理的哦!168间接性断食法指的是16小时空腹,8小时进食。在空腹的16小时内,身体会开启脂肪燃烧,稳定血糖,燃烧体脂作为能量来源。但在进食的8小时也不可乱吃一通,还是要注重营养的摄入,多吃优质蛋白。
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