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SPH Magazine

MCI (P) 051/10/2021. Published by SPH Media Limited, Co. Regn. No. 202120748H. Copyright © {year} SPH Media Limited. All rights reserved.

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Lifestyle | 生活

11 COOLING AND DELICIOUS FRUIT JUICE COMBINATIONS YOU’LL LOVE

Lifestyle | 生活

11 COOLING AND DELICIOUS FRUIT JUICE COMBINATIONS YOU’LL LOVE

健康、清凉又好喝!蔬果饮料“神”搭法 #小编要TRY甘蔗+胡萝卜

by Morgan Awyong, Translated by Shi Min   /   July 10, 2018

总是不顾一切放开吃,想靠蔬果汁来减缓罪恶感?快看小编有什么蔬果组合好推荐!

更多生活相关,请看“新版《流星花园》2018有什么看头?”、“新推出的午餐外带好选择”、“办公室如何挡煞、防小人?不得不知的职场风水禁忌”、“2018下半年星座运程解析 #有什么等着你”以及“到翠华一定要吃的是什么?#翠华招牌菜”。

https://www.nuyou.com.sg/gallery/lifestyle/cooling-delicious-fruit-juice-combinations-recipe-%e6%9e%9c%e6%b1%81-%e6%90%ad%e9%85%8d/
11 COOLING AND DELICIOUS FRUIT JUICE COMBINATIONS YOU'LL LOVE
1.杨桃+草莓
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杨桃的营养成分很高,但由于口味太酸而总是被忽略。然而,酸类水果胆固醇低,并且每100ml就能提供每日所需的维他命C。杨桃还富含维他命B,并拥有鉀等矿物质,可中和体内的盐分摄取。搭配草莓,可中和杨桃的涩,并提升饮品当中的抗氧化成分,帮助提升抵抗力

2. 鳄梨+木瓜
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将鳄梨的老搭档“gula melaka”以木瓜取代,是个不错的选择。身为“superfood”,鳄梨能提供维他命K、C、B5、B6及E等,并且附含钾质,可帮助降低血压与心脏压力。多吃鳄梨也能降低坏性胆固醇。木瓜则提供了强效抗氧化成分,并且能帮助抵挡自由基伤害,长期下来可改善肤质、心脏健康,甚至是防癌哦!

3. 苦瓜+苹果+柠檬
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都说良药苦口,将苦瓜与苹果搭配起来,可中和苦瓜的苦与涩。这可是减重饮料的好选择,The Nutrition Mentor的营养师Josephine Ng就曾说,多喝这组饮品可促进脂肪代谢,并且能调节血糖,有利于糖尿病。苹果中的纤维,还能帮助凝固体内毒素,帮助排便,是清肠的好选择

4. 黄瓜+羽衣甘蓝+梨子
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梨子虽不是果汁当中常见的选项,口感却十分清爽,不妨一试。附含高纤维,可降低胆固醇并帮助排便,也能提供长时间的饱足感。加上营养丰富的羽衣甘蓝(kale),除了拥有基本维生素,还蕴含可抗癌的sulforaphane 及indole-3-carbinol。清爽的黄瓜,则能帮助修复细胞并提亮气色,三者合一,堪称“神饮”哦!

5. 鳄梨+芹菜+黄瓜+柠檬
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高度含水量的蔬菜如芹菜与黄瓜,与奶油般的鳄梨结合,可降低浓稠感。芹菜与黄瓜的消暑特质,也十分适合在本地炎热的气候饮用。该饮品中,芹菜负责降低血压,并帮助补充水分及电解质。黄瓜则负责提升免疫力,柠檬则有减缓氧化及补充维他命C的功效。清爽又补水,是运动后的最佳选择

6. 芒果+樱桃+火龙果
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好喝到咂舌的果汁!蕴含丰富维他命及矿物质,还能补眼哦!丰富的抗致癌成分及抗氧化成分,十分适合搭配烤肉。樱桃则能启动细胞中的PPAR (peroxisome proliferator activating receptors) ,可促进心脏健康并降低中风危机。火龙果则能辅助免疫系统

7. 甘蔗+胡萝卜
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甘蔗当中的天然糖分,比任何碳酸饮品当中的“人工能量剂”都来得好。想要帮助饭后消化,选它准没错!含高浓度镁、钾、钙及铁等等,形成碱性环境,有助抗癌。胡萝卜则提供口感上的层次,并且蕴含高纤维及维他命A,具有“亮眼”效果

8. 木瓜+凤梨+柠檬
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热带水果,可帮助消化,而木瓜及凤梨就蕴含了大量的蛋白质分解酵素。饮食过量后,可参考这组搭配,木瓜还能帮你解决便秘困扰哦!

9. 蜜瓜+青苹果+牛奶
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多喝该饮,可让你强健牙齿及骨骼。蜜瓜及牛奶的组合,可调制出口味清爽但口感浓郁的饮料,而蜜瓜中的钙质及钾,则能减缓心脏压力。青苹果则比红苹果来得更多纤维,并为饮品提供香甜口味。高纤维可帮助消化系统运作,并降低大肠癌机率及胆固醇

10.金苹果+酸梅
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售于Haig Road Food Centre’s stall #01-32,这款“Buah Long Long”(金苹果)可是招牌饮品。一杯柑橘类饮品,蕴含高度铁质及维他命B1,可提升红血球的产生,促进有氧循环,有助于预防老人痴呆。添加酸梅,还能提升整体免疫能力

11. 红毛榴莲+椰子
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可口的红毛榴莲与椰奶,可帮助清理肠道。前者具有丰富的纤维与抗癌元素,椰奶则蕴含月桂酸,可快速被身体吸收并转化为能量。除了能提升体能表现、有助于脑力发展,还能帮助减重哦!好喝又有多功效,怎能错过?

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