普拉提(Pilates)近年风靡世界各地,成为减肥人士和明星们最喜爱的运动之一,韩国女神们如孙艺珍、泰妍、Jennie等都有长期练普拉提的习惯,保持完美星级身段!
(请看:入“坑”普拉提的女星们)
普拉提受到欢迎的原因众多,首先它属于一种低冲击的运动,与健身房高强度的锻炼方式相比,更倾向全身的同时锻炼,强调核心力量,让肌肉变得结实,提升身体柔软度。
除了让身材线条更优美紧致,普拉提对解压放松也有好处。在锻炼过程中,因为需要集中注意力,协调肌肉和身体的动作,还可以提高认知能力和延缓脑功能下降哦~
近年来,本地普拉提工作室如雨后春笋般涌现,下面小编精选出6家新开的普拉提工作室,让你和闺蜜一起去炼出好身材!
部分原文取自Her World Singapore。
周末难得有时间,烦恼着要把握时间去做美甲还是练普拉提?如今无需烦恼,VIVA提供完善的一站式体验。位于Sentosa Cove的核心地段,Viva的综合设施包括普拉提工作室、发廊,甚至还有Spa!你可以在这里一次完成美发、美甲、面部护理,还能上普拉提课,扮美美之余,也为身心彻底充电。中心提供丰富的普拉提课程,部分课程包括:
Tone & Lengthen:主打全身训练,几乎适合所有人参加。通过缓慢和有意识地控制动作来锻炼每个肌肉群,配合核心床Reformer和塔架Towers锻炼,雕塑出紧致的肌肉线条。
Sweat & Burn: 喜欢运动后爆汗的痛快感?这个课程适合你。动作专注于改善身体的核心力量、臀部和手臂,紧致俏臀属于你。
Pre Natal: 孕妈也可以练普拉提!通过此课程,锻炼肌肉力量和体力,为分娩做好准备。
Post Natal: 产后想要恢复身形,但激烈运动让人力不从心,这个专门为产后妈咪设计的课程,帮助你逐步恢复力量,加强盘底肌肉、促进关节稳定性。
Cardio Blast:通过使用专业的普拉提心肺锻炼器材,进行全身锻炼,提高身体新陈代谢率,同时加强各个部位的协调性和灵活性。
更多详情,请浏览网站。
地址:Sentosa Cove, 31 Ocean Way, #01-22/23, 098375
位于在Millenia Walk的Yoga Edition,是一家在年初新开的瑜伽馆,亮点是除了瑜伽,还设有Pilates Reformer课程、一对一的私教课程,以及崭新的拉伸和放松区,整体设施和课程更丰富。中心提供的课程包括以下几种:
Pilates Matwork:无论你是初学者或pro级普拉提爱好者,这个课程适合所有健身水平的人士。动作强度较低,主要帮助你提高身体平衡力和控制力,改善体态姿势。另外,也有助增强腹部和背部肌肉的力量和柔软度。
Pilates A.B.T:适合瑜伽新手、平日爱健身的人,或是身体部位受过伤的人,帮助锻炼身体核心肌群,包括腹部、背部、肩胛骨和臀部深层肌肉。
Group Reformer:小班制的普拉提课程,主打强化肌肉、提高新陈代谢、核心稳定性和全身灵活性,非常适合想要寻找低强度运动的人,或是处于身体康复期的人。
更多详情,请浏览网站。
地址:9 Raffles Blvd, #02 – 63 Millenia Walk, Singapore 039596
来自澳大利亚的普拉提健身室STRONG Pilates即将首次登陆新加坡,并计划在未来三到四年内,在本地大展拳脚,开设约11家普拉提工作室。与一般工作室不同之处在于,STRONG Pilates的课程结合了普拉提和有氧运动,通过专门设计的Rowformer和Bikeformer,在45分钟的运动过程中,带来完美的全身锻炼效果。中心将提供一系列不同的课程,涵盖上肢、下肢或是结合上下肢的锻炼,以及主打高强度、低冲击、全身锻炼的组合,满足不同身体部位的锻炼需求。
STRONG Pilates预计在2023年6月开张,更多详情,请浏览网站。
地址:Tanjong Pagar @ OUE Downtown
FlyProject位于环境静谧、绿意青葱的Dempsey一带,工作室的卖点是设有先进的Reformer锻炼器材,提供三种不同课程选择,包括经典的FlyReformer Flow和FlyReformer Tone,无论是新手或老手都适合参加!50分钟的课程中,将有专人为你提供指导,通过动态动作和隔离肌肉锻炼,让你感受燃肌的力量!
FlyReformer Flow:针对初学者的课程,动作不会过于复杂,有限度地添加新的动作层级,新手也能轻松get!
FlyReformer Sculpt:针对中级学员的课程,动作相对复杂,通过多层级的动作来刺激肌肉,塑造优美的身形线条。
FlyReformer Tone:适合老手的高阶课程,通过层层加重的动作来刺激同一组肌肉群,达到塑身目的。这种训练方式会让给身体更容易出汗,同时更有效地消耗脂肪和塑造肌肉。
更多详情,请浏览网站。
地址:75E Loewen Rd, Tanglin Camp, Singapore 248845
请看:4月精选美容好物
来自澳大利亚的健身品牌KX Pilates,最早于2010年创立,在海外设有多家分中心,并于今年4月首次在本地设据点,选址于Siglap。中心主打独特的Reformer Pilates锻炼计划,帮助学员增强肌肉、提高身体的柔韧性和平衡性,同时改善心肺耐力。它遵循传统的Reformer Pilates原则,也结合了先进的技术,为不同需求的人提供有效的全身锻炼。
更多详情,请浏览网站。
地址:93 Frankel Ave, Singapore 458220
PURE Yoga Suntec City开启全新的Reformer Pilates课程!由国际认证的教练指导,课程可分为4种类型——Intro, Signature, Stretch和Power(后两者即将推出),你可根据自身的需要和锻炼水平进行挑选。
Reformer Pilates工作坊可容纳16名学员,每周有50多个课程可供选择,PURE会员可以根据个人时间表预订课程,而团体预订可以通过PURE360应用程序轻松完成。
这里也提供私人课程(个人普拉提),适合具有特定目标或特殊需求的个人,例如产前或产后恢复,甚至运动损伤。这些课程包括姿势分析和肌肉测试,以评估肌肉骨骼系统的不平衡。教练将根据生成的详细报告设计一份专属计划,以带塔架的普拉提机锻炼进一步锻炼学员的力量、灵活性和稳定性。
目前仅限PURE Yoga Suntec City分行,详情可上网www.pure-fitness.com/singapore
地址: #01-501, Suntec City Mall North Atrium, 3 Temasek Blvd, 038983