Q：目前担任教练的同时也继续练拳，未来可还会参赛？

就算是教练也需要更资深的教练教导，这样才能不断提升自己。我相信反复练习基本招数是必要的，同时也要了解泰拳界的最新打法和技巧，所以会在教课的同时进行训练，继续通过比赛开拓眼界，好好评估自己的水准，才能更好地教导学生。

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Q：如此重视运动，它对你来说有何意义？

对我来说，运动和我有更深一层的联系……几年前我不幸患上名为成人斯蒂尔病(adult onset still’s disease)的罕见疾病，身体先是起疹子，接着多处关节疼痛，每天都会定点高烧且喉咙疼痛难忍，最后被迫住院就医。无奈之下我将运动从生活里抽离以专心治病，直到病情好转才慢慢恢复训练。现在我会更珍惜运动，肯定肉体、情感和精神健康都离不开它。

Q：会如何鼓励第一次上马的学生？

会用笑容和笑话缓解他们的紧张，要他们别把骑马看得这么重，可以像骑脚车那般轻松及享受。我会慎重地告诉他们：马儿是骑手情绪的镜子，其情绪会被你直接地影响；你若紧张，马儿也会感受到你的不安而情绪不稳定，这样就可能对骑手造成危险。

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Q：你的网球学院生意很好哦……

幸好我是个不错的教练，头脑也算灵活，哈哈！开始时因没教课经验，在教练界也没口碑，因此吸引学生最有效的方法就是开出比其他教练低的学费。记得当年行价是每小时介于$80到$90，我却只收$60，就果然开始有学生来报名。学生们后来也帮我“打广告”，我也利用搜索引擎优化功能让更多人浏览我的网站。我目前有40多个固定学生，包括30多个成人和10多个小朋友。生意不错的原因之一，也是因我实在请不到其他靠谱的教练，凡事都只好亲力亲为。

Q：当武术教练和演戏，对你来说不能相提并论吧？

不能。武术的满足感源于栽培出来的苗子，演戏的满足感来自作品的口碑。现阶段我追求的是满足感，而不是某种事物。在本地搞好体育或艺术皆非易事，我很希望政府和相关行业能多加支持，我们才有 机会做到更好。

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Q：家长认为“小孩看格斗会导致暴力倾向”有何看法？

我的看法恰恰相反！我认为格斗不仅能帮成人管理体态，还能建立健康的社交圈子并缓解压力。对小朋友来说，训练可强化他们的意志力和纪律性，也同时向他们灌输正确的价值观。还有一点很重要， 就是他们在需要时可以保护自己。

Q：伤的这么重，之后还能取得优异成绩？

医生原本说我康复后能正常行走就很不错了，还叫我别期望能达到之前的状态。听完这些话叫我怎能甘心!?我当时心想医生一般只求病人康复、安全， 所以决定违背医嘱回归训练。重回训练的我常会处于fight or flight的状态，有好多次不在状态内时连举20kg的重量都会感不适。我因此慢慢改变自己的心态，现在的我会更小心，会确保做足一切准备避免再受伤。稳中求胜的训练方式帮我解决了 “不可能”，现在能承受的重量也比受伤前高得多。

Q：如何在教练和模特两个身份之间取得平衡？

其实一直都很难，哈哈！小时候想发展模特事业， 因此之前很多年都把心思放在模特工作中，若有模特工作机会就会毫不犹豫搁置羽毛球训练。近几年随着年龄增长，对未来的想法比较不同了，现在反而更想把羽毛球事业搞好，业余时间才会接拍摄或走秀的模特工作。

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Q：皮划艇运动极需耐力和坚持，会如何鼓励队员或 设立support system？

环境很重要，队友总能在你挣扎时拉你一把。 我向来鼓励队员之间开放、有效的沟通。你无需对每个人诉说你的问题，只需知心的一、两人就足够，“伙伴机制”因此很重要。我想借机感谢我多年的好伙伴Sean——我们互相照顾、鼓励，是我能坚持下去的原因之一。

Q：为何会成为习惯行为教练？

因小时候的经历，我学会享受看到肉眼可见的变化。养成习惯是长期改变的开始，千万别小看每一天为自己做出的细微改变。我的工作是跟学生一起培养好习惯，拟定具体、可行且容易被接受的小改变，如每天11pm睡觉或少喝饮料。我也喜欢用habit†stacking（把新的改变和喜欢做的事组合一起）的方式，让学生对“改变”保持正面态度。

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Q：当小朋友们的教练不容易吧？

那个年龄层的小朋友们精力特别旺盛且易分心，要得到他们的注意力很不容易。最初我不断洗脑自己“从容对待，他们只是孩子”，但每当下课后都会精疲力尽只想躺平。然而自2018年至今，每个周末与他们的互动已融入我生活中了，现在要是没有他们我应该会不习惯。你可相信因果？我小时候也超调皮，现在应该是在“还债”，哈哈！

Q：为何选择成为柔软体操教练？

它确实是所谓的low maintenance运动，可在任何时间和地点进行。我们的Common Ground柔软体操馆有许多看似复杂的器材，但多数都能在户外(甚至家中)找到替代。我也不相信一小时疯狂运动输出能量的概念—— 若每天坚持运动1 0 分钟，积少成多的效果定会比每周几次的“疯狂输出”来的好和持久。

Q：精通多项运动的你，为何选择当健身教练？

担任龙舟队队长时得负责队员们的体能，我会因此组织户外训练，让不上健身房的人有地方锻炼。我也会设法打造出有趣的训练方式，让枯燥、艰苦的训练更有趣。没想到身边朋友们看到后也加入，疫情期间更有人要求我线上开课，我因此决定接受非正式健身教练的新身份，隔空激发大家对运动的热忱。不久后我在健身房巧遇The Lion Den创办人Ryan，他邀我以教练身份加入专门负责 metabolic conditioning(代谢阻力训练)与aerobic (有氧训练)班，英文简称”athlean”，正式开启了我的教练生涯。

Q：可否介绍一下弹跳教练的工作？

主要教导运动员们关于弹跳的原理，充分利用弹跳 的冲力又不浪费任何力量。如果你要往前跳，就得确保身体是直线向前跳跃，头不能低,胯部不能偏。 听上去似乎简单，但一般人通常不会在没指导的情况下发出最大潜力。我为此考了70多个专业证书，跳高、跳远、排球等任何需要弹跳的运动员们都是我的学生。

Q：可有塑身小技巧可分享？

少吃多动。你肯定已听过无数次这样的建议，但这确实是无可争辩的事实。只有消耗的卡路里比摄入多，我们才能避免脂肪的囤积。相信我，你无需每天运动也无需尝试极端饮食。我个人认为白水煮鸡胸肉之类的食谱很不切实际——每天活在饮食的“痛苦”之中，又怎会是长久之计？我鼓励你每天多走动(约一万步)，晚餐吃到七、八分饱就好，保证你会在坚持下看到改变。