#1 摄取复合式碳水化合物
吃完午餐总是觉得特别想睡，眼皮好重？Thomson Wellth Clinic的健康指导专家Ng Chiew Leng建议大家在午餐时选吃复合式碳水化合物，如全麦面包或糙米。这是因为精制碳水化合物，如白面包和白米饭，容易被人体分解，过程中需要人体供应更多氧气，导致我们吃完东西就觉得昏昏欲睡。
#2 检查身体缺乏的营养
血红蛋白是确保氧气能被输送到体内各处的重要“搬运工”。身体能多有效地输送氧气，直接影响了你的健康活力水平，而血红蛋白的生成，所需的关键养分就包括维生素B12、锌和铁。
The Nutrition Clinic的健康指导专家Bonnie Rogers建议大家：“要特别留意身体是否缺乏某些营养，尤其如果你是素食者，因为很多维生素B12，只存在于肉类和奶制品中。” 她也提醒大家，与其盲目选择营养补充剂，应该先进行缺铁性贫血的身体检测，以防万一患有甲状腺疾病。
#3 均衡饮食才是王道
Bonnie Rogers表示：“想保持活力充沛就要多吃蔬菜，摄取优质的蛋白质和好脂肪，同时少吃精制碳水化合物和糖，以保持血糖水平全日稳定。”
基本上，没有一种神奇食品能瞬间让你的活力指数大提升，唯有综合不同的食物，以及通过均衡的饮食，才能保持健康和活力。
#4 让自己“冷静”一下！
午餐有空档时间？不妨考虑进行全身超低温冷冻疗法（Cryotherapy Treatment）。这类疗程据称有助减少炎症发作，同时促进身体释放能令人产生快感的内啡肽，改善我们的专注力，提升活力水平。一般冷冻疗法，过程中会让你在超低温的冷冻房内待3分钟（温度通常介于-110至-150℃），充电完毕后，感受身体活力提升。
#5 让自己透透气
不需要大费周章，跑到山高水远的地方，每天只要踏出门口，即便只是到附近透透气，对身心健康都会有所帮助。
纽约心理医生Samantha Boardman分享：“与其靠吃能量棒或喝咖啡，保持精神振奋，何不走到户外呼吸新鲜空气，有助提升身心活力，还能减轻压力。”
#6 定制活动计划
或许你我已开始习惯宅家，不想踏出门，心理医生Samantha Boardman提醒大家：“往往是那些我们不想做的事，才能给予我们力量。”她建议，可与朋友一起定制具体的活动计划，例如齐齐报名健身锻炼或陶艺课，会更有动力坚持下去。她补充：“有意义的活动能激活身心，重感活力。”
#7 适当补眠
紧绷了一整天下，让自己有个缓冲时间，稍做补眠很重要。15到20分钟的小睡并不过份，更没必要因此觉得自己不够积极而愧疚哦！”
来自纽约Shamanic Reiki的治疗师、pAra Botanica的创办人Christy Whitney-Matz分享：“长时间的工作后，需要良好的休息素质。定下规律的时间，让身心放松有益于健康。”
#8 让香气疗愈身心
Naturopathica创办人Barbara Close表示：“香薰疗法是恢复能量的最佳管道之一。”何不在桌上摆放一个精油扩香器，营造疗愈人心的氛围？柑橘香调精油(如橙花)可帮助改善精神状态；乳香精油可安神宁心，调节身心健康。
#9 洗脸按摩减压
不喜欢静坐冥想？那就将洗脸，当作正念练习的动作！别小看洗脸，来自布鲁克林的针灸师和草药专家Sandra Lanshin Chiu建议大家洗脸时，可耐心地按摩肌肤，享受me-time，以此释放封锁自我能量的紧绷和压力感。
#10 除了补水，还是补水
Sandra Lanshin Chiu表示身体内的补水量与能量息息相关。这里说的，不仅仅是喝水，她更建议大家在水中加入一些奇亚籽，以提告其水合因子。或者，加入柠檬片来促进营养吸收。