旅行不高压

如何应对TRAVEL STRESS

旅行时弄丢行李、预定的酒店房间出问题、旅伴闹变扭......面对这些问题该怎么办？

National Healthcare Group Polyclinics (NHGP)心理医生Dr Ooi Say Leong表示，这些突发状况可以使一个人更容易生病，并降低免疫系统，导致哮喘、呼吸急促或是急性焦虑发作。尤其是爱呼吸乱想、转牛角尖的女友，更可能让病情变本加厉。

Dr Ooi 说，“若是一直在想那件已发生的事情，或是责备自己造成了这不快乐的旅行，除了会增加压力，更会影响心情，甚至有可能在旅行结束后仍然心情糟糕。”

此外，心情不好也会导致头疼、肠胃不适、胃口差，以及不能集中精神等症状。Khoo Teck Puat Hospital主治心理医生也说，“旅行难免会出现短暂的压力，但是如果压力长期持续下去，会导致肥胖、经期紊乱、心脏病、厌食症及性生活不活跃。”

要如何有个stress-free的旅行，这里有几点好建议：

TIPS

1. 抵达目的地时，确保有充分的时间规划行程。把地图、有用的电话预先记下，以及备好旅游证件影印本，万一丢失还有后备，不会感到惊慌失措。

2. 观光后必须有充足的时间休息，避免同行旅伴因时间紧凑而感到慌张，甚至筋疲力尽。

3. 一旦发生不开心的事，别一味只是责备或感到生气，谨记凡事都别冲动。

4. 别喝过多酒精，以免影响自己的判断力。

5. 如果感到压力很大，可以用手机播些音乐舒缓心情。

6. 尝试解压呼吸法：盘腿坐直，闭目并注意呼吸。集中力可以让你将烦恼慢慢释放，甚至抛到九霄云外。完成呼吸法会令你更容易静下心来。

原文取自SHAPE