保持运动量
在办公室长时间坐着打电脑,这样的姿势会对背部带来不良影响。很多女友放工回家后就躺在床上,动也不动当couch potatoes,这样只会让背痛越来越频繁和糟糕。因为一个人越不运动,其背部肌肉就会变得越弱,久而久之长就会越容易受伤。因此别再找接口,请动起来好好做背部锻炼。

以正确姿势扛重物
一年一次的大扫除总在年底举行,清理办公座位时一定要注意姿势。学会正确提拿重物的技巧,以免在不经意时闪到腰。提示:搬运时将重物靠近腰部,尽量保持背部挺直以避免扭伤;搬运时让头抬高;对自己能搬多少货物“量力而为”(必要时请示弱,找男同事帮忙);把重物向前推而不是往前拉;搬运时保持身体每个部分都受力均匀。

善用靠垫
长时期坐在电脑前,要确保背部有所支撑,可以增加椅垫或是背垫以舒缓酸痛。