1.将目标数字化
“要储蓄”、”要瘦身”、“要节制”、“要努力”、“要养生”、“要早睡”…… 这些，往往都只是很空虚的方向。等又到了年底时，你会发现根本没做到，并且在沮丧自己又一事无成了一年后，继续颓废。那是因为，你定的目标都太虚无缥缈了！
储蓄的定义是什么？瘦身的标准是什么？努力想要得到的是什么？养生具体是什么？没有可衡量的“数字”，一切都显得遥不可及。因此，定下的目标应该是：“一周累积跑步X公里”、“每天储蓄X数额”、“一天只能打电玩X小时”、“一周只能吃一次快餐”、“每天晚上11点前睡觉”等。看得到数字，一来更容易跟进，二来达成目标后，满足感也会更实在。此外，到了年底，也能计算你一年内跑了几公里、存了多少钱，对来就更容易定下新目标啦（而不是“继续瘦身”、“继续存钱”等）！
2.设置短期目标
你是个看不到进展就“定力不足”的人？那么，与其定个“年度计划”，不如将时长缩短，给自己无数个迈向年度目标的小计划。甚至，你还可以将任务表做出来，每完成一项就划掉，用肉眼目测自己的进展与成就。这种小小的满足感，都是让你持续跟进的动力。而就算年底还未达成最终目标，至少你还能看到自己完成了多少项目，不至于“一事无成”。
3.贴满提醒告示
一定要将目标写下来！不管是写在纸上、笔记本上，还是手机上，总之一定要有一个记载的举动，才会让你认真对待它。毕竟，大家都爱空口说白话，什么“今年要练出马甲线”、“今年要存下第一桶金”等等，往往都是说者无意，听者无心。大言不惭，也正是这么一回事。
然而，文字总有它的神圣的地方。白纸黑字，记录下来后，仿佛就成了“铁证”，若将来做不到，可是要丢面子的哦！此外，写下来还不够，要嘛贴在你办公的电脑上、书桌旁、日历前，或设置成手机屏保，都能启到很好的提醒作用，让你想“忘记”或“偷懒”都不行。
4.找个可靠的监督者
有时候，就是天生没毅力，需要找人来监督。例如，你就是个shopaholic，想不花钱怎么行？那就找个抠门、节俭又犀利的朋友紧盯着，看看对方的消费模式，或许就会让你自惭形愧；想要瘦身，那就找个work out buddy，两个人一起，总会让你更有动力。
类似找个学生时期“训导主任”的监督方法，虽然过程或许会令人难受，但最终总会有所收获。
5.先付出
想坚持运动，先签办健身房一年份的会员卡；想存钱，可利用储蓄保险 强制性实现，或买个家用电子存钱筒，让你至少看得到数字；想增长知识，可订购一年份实体或电子书刊…… 诸如此类的“付出”，让你一放弃，就会“太浪费”、“不值得”，虽然较为极端，却是鞭策“懒人”的最佳方案。