1.引进日光

宅在家的日子,少了在户外运动或走动的时间,别忘了拉开窗帘,打开窗户,让日光洒进居家空间,享受窗明几净的小确幸和温暖的日光浴。
适量地晒太阳,能帮助人体合成维生素D,促进钙质吸收,预防骨质疏松症,同时扫去心灵的阴霾,降低忧郁症的发生,把坏心情都蒸发掉。尤其居家防疫期间,“闭关”太久,人容易觉得心浮气躁,善用最简单的大自然力量,提升身心灵健康。
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2.杂物断舍离

现代人物质生活丰富,烦恼之一就是家里堆满了杂物,这其实会对我们的大脑和激素产生各种影响,包括带来负能量。
杂乱无章的空间,让我们无法集中注意力,焦虑和压力加剧,睡眠品质也会下降。此外,囤积的杂物沾满灰尘,也会降低室内空气的素质。
宅家期间,利用空余时间,一次专注清理一个房间,准备3个箱子,分别写上“留”、“存”、“扔”,为杂物分门别类,来个痛痛快快的“断舍离”。你会发现整齐的空间,不仅改善室内空气,也对个人的思绪和情绪发挥积极的作用。

3.元气绿植

众所周知,室内也有空气污染问题,不仅影响休息品质,也会不知不觉影响我们的健康。建筑材料中散发的甲醛、油漆和清洁剂散发的有毒气体,长期呼吸不健康的室内空气,易使人出现头痛、皮肤干痒和噁心不适等问题。
日常打开窗,保持空气流通以外,不妨在家里摆放绿植,不仅赏心悦目,为小角落增添疗愈美感,也是室内最天然的空气净化器。NASA的一项研究就表明,在室内摆放菊花、英国常春藤和白鹤芋,有助净化空气,且能在夜间释放出氧气,适合作为卧室绿植。
在居家摆设方面,也可以下点心思,摆放以大自然风景为主题的画作、木质装饰品和水晶石,小小的细节能为居家注入朝气活力能量。也不妨将沙发或躺椅的方向摆在花园或绿色空间的方向附近,让充满绿意的清新视野,洗涤眼球和心灵。

4.天然芬芳

居家中的味道,在潜意识中默默地影响我们,有助提升心情、宁心安神,也可能会对我们带来负面影响。
想去除家中异味,或营造轻松的氛围,建议使用100%纯净精油,弃用人造的化学空气清新剂,因为当中可能含有害健康的毒素成分,如甲醛和邻苯二甲酸盐等。
选择香薰蜡烛时,也要记得留意成分,排除含石蜡、人工合成香料和铅芯成分的产品,选择以纯蜂蜡、纯棉芯或纯精油制作的天然香薰蜡烛。
自制天然无毒除臭剂,其实一点也不难。在玻璃罐中放入一些干燥的米,加入几滴精油,放在需要除臭的空间即可。精油方面,可以选择自然界中的“杀菌大师”茶树精油,除臭之余,还能杀死霉菌,抑制细菌生长,为自己和家人减少吸入毒物的机率。
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5.天然清洁剂

担心新型冠状病毒被带入家门,因此勤快地为居家洗洗刷刷,狂喷消毒喷雾剂,但使用不当的清洁消毒用品,可能会弄巧成拙,危害我们的健康,引起急性中毒或慢性疾病,甚至诱发癌症。
如何选择无毒清洁剂,可到美国非营利性环保组织Environmental Working Group的网站(www.ewg.org)了解。该组织对超过2000种家用清洁产品进行安全测评,为消费者提供各种清洁剂,以及各种成分的安全性评估等级。
该组织也建议居家清洁产品其实“少即是多”,在家其实不必使用超强力清洁品或消毒剂,可以用无毒成分自制清洁用品,如柠檬汁、小苏打和醋等。
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6.数码排毒

什么是数码排毒(Digital Detox)?意即在一段时间内,完全不用手机和电子设备。当然,我们都知道,这一点也不容易做到。
科技时代,没有多少人能真正离开电子设备生活,有研究显示,亚洲人平均每天花至少7小时在屏幕上,达到人机不分离的状态。也因此,学会在科技与生活之间找到平衡,显得格外重要。
一天之中,试着挪出一小段时间,让自己进行“数码排毒”,完全隔离电子产品。可能是至少睡前一个小时关掉手机;或是把手机和笔记电脑充电的地方,固定在卧房以外的角落空间;或每天留一段时间,把手机放在抽屉,眼不见为净,把时间用在和家人聊个天、好好地吃一顿饭,细品一段文字,专注地生活在当下。
如果有自信的话,你也可以进行24小时的“数码排毒”,看看自己的心情和能量是否有正面的变化,让身体和精神得到休息和充实。

资料来源:《Detox Your Home for Healing Spaces》作者,Sophia Ruan Gushée。

原文取自 ICON