原来吃榴莲对身体好

果中之王——榴莲,是许多新加坡人的最爱之一。但除了香甜的果肉,它其实还有不少你不知道的“好处”哦!

1.快乐因子

吃榴莲,心情好。但你是否知道,除了是因为“好吃”让你满足了口腹之欲,榴莲的果肉当中还含有“快乐因子”,是真的能让你心情变好哦!

2.促进睡眠

太惊喜!总让人觉得吃多上火的榴莲,竟会帮助你促进睡眠。那是因为,榴莲当中含有一种色氨酸(Tryptophan),可转化为褪黑素(Melatonin),而人体的褪黑素越多,就会越容易入睡。若你有失眠的情况,不妨尝试将睡前零食换做榴莲(一粒果肉就足够),之后只需洗漱掉“榴莲味”就行啦!

3.控制血压

榴莲具有高含量的钾(Potassium),一种可帮助调节血压的电解质,因此可以控制高血压症状。高血压,还会引发心脏病、中风、肾衰竭等问题。据新加坡卫生部调查的指数显示,在30岁至69岁的国人当中,几乎每四人,就有一位患有高血压,需得警惕哦!

4.补充能量

不说你不知,榴莲其实很适合当作运动前的“能量食品”。它富含碳水化合物(Carbohydrates),可快速提供能量,让你在运动时可更好地维持体能。两粒中型果肉(54g)含89卡路里,和一条香蕉所提供的能量值相同。

5.巩固骨骼

铜和铁,都是健壮骨骼所需的养分。而榴莲,恰好也都饱含了这些矿物质。美国国家生物技术信息中心的调查显示,多摄取铁质可提升骨骼密度,效果远比同等的钙质强得多。

6.提升肤质

每两份榴莲(即两粒中型果肉),就有11.6mg的维他命C,含量其实比许多热带水果都要高。而维他命C含有抗氧化功效,可帮助抵御自由基伤害,并改善色素沉淀及皱纹问题。

7.激发性欲

榴莲是亚洲地区著名的“性欲激素”食品,而印尼就流传着一句俗话:“榴莲落,纱笼脱。”虽然科学上还无法证实这一点,但榴莲确实还含有对身体有益的维他命及矿物质,吃一点儿又何妨?

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原文取自 SHAPE

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