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7 TIPS ON HOW TO EAT CLEAN WHEN YOU EAT OUT 在外吃出健康

女友们牢记七大饮食原则,在外用餐也能吃出健康!

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1. 多吃蔬菜
无论吃中餐还是西餐,可以少点一道肉食,换一道蔬菜。记得多吃新鲜蔬菜!

2. 不要额外加调味料
吃出每道菜肴的原汁原味,尽量选吃味道较淡的料理。过度使用调味料,容易吃到来历不明的添加物,而且会让口味变得越吃越重,导致许多慢性疾病。切记少加酱油、食盐或是调味料,吃出健康!

3. 少吃加工食品
少吃加工食品,选择吃天然食材!爱喝果汁的女友,也可以改食新鲜水果以吸取最多营养。

4.少喝汤
外头的汤头调味都会比较多,少喝为妙。

5.选择较为健康的谷粮
消化不良的女友们可尝试选择五谷米及糙米,必然是更健康的选择。

6.油炸食品少吃
炸鸡、薯条谁不爱?确实可口,但是卡路里和热量都超标,万万不可多吃!

7.选择单点菜肴
单点虽然价格可能比套餐贵,但是吃得七分饱较容易消化,多吃反而会导致发胖及消化不良。