从陈奕迅到赵露思：你不焦虑，但你的身体会

焦虑，并不只是“心里紧张”这么简单，它常常会披上另一张面孔—失眠、心悸、肌肉紧绷，甚至胃痛。那些被忽视的小毛病，其实都是身体在说：“该慢下来，好好照顾自己了。”

从Eason说起：51岁的和解

陈奕迅在巡演纪录片《FEAR and DREAMS：NOW is the only reality》中坦言，巡演过程中常常害怕做得不够好，有时会迷失，甚至在杭州站之后确诊焦虑症。他试过停药，却因无法控制突如其来的紧张，最终选择暂停巡演，先停下脚步。

这不是软弱，而是一种和自己和解的成熟。承认焦虑、正视压力，其实比拼命硬撑更需要勇气。

赵露思：身体替情绪“说话”

如果说陈奕迅的故事代表中年艺人的承压，那么赵露思则是年轻一代女明星的缩影。她在2024年底自曝长期深受焦虑与抑郁困扰，不仅情绪被困住，身体更是率先“报警”。

她分享过自己的症状：频繁干呕、眩晕、关节疼痛、过敏反应、颈椎僵硬……一度让她怀疑自己是不是生病了。可医生检查后，身体器官并没有问题，问题的根源在于焦虑把情绪转化成了躯体化反应。

更令人心疼的是，她还因（前）公司忽视自身健康与权益，愤而公开心理评估报告，喊话“Justice for Zhao Lusi”。这种赤裸的呼救，让无数粉丝第一次直面——偶像光鲜的笑容背后，其实也可能是对抗焦虑的疲惫身体。

除了这两位，其实有很多明星的健康也亮起红灯。

你以为没事，其实身体早已拉警报

很多人觉得自己“还好”，工作没出状况、社交还能应付。可身体却最老实，常常替我们提前发出信号：

• 失眠：明明很累却翻来覆去睡不着，半夜被心跳快或呼吸急促惊醒。
• 易怒：一点小事就让你情绪爆炸，事后又自责。
• 心悸与头晕：在会议、通勤、甚至安静坐着时突然心慌，感觉胸口发虚。
• 胃肠不适：检查结果没问题，但总是胃痛、反胃、拉肚子。

这些症状常被误以为是身体病，却可能是焦虑在作祟。正如医生所说，焦虑会“假装是身体病”，如果只治身体、不处理情绪，问题就会反复出现。

为什么现代人容易被焦虑困住？

• 长期高压：职场KPI、房贷压力、人际关系，都在无形加码。
• 孤独感：即使身边有人，也常觉得“没人懂自己”。
• 完美主义：害怕做错，要求自己必须做到最好。

这些因素，让焦虑更容易悄悄进化成焦虑症。专家提醒：如果无诱因的过度焦虑持续超过三个月，就要考虑就医。

跟自己和解，不是放弃

Eason的故事提醒我们：学会和自己和解，才是对抗焦虑最温柔的方法。

一些简单的“和解法则”：

• 学会放手：不必追求事事完美，允许自己有缺陷。
• 留白喘息：哪怕每天十分钟散步、冥想，也能帮大脑松绑。
• 降低比较：少刷那些让你焦虑的动态，把精力放回生活本身。
• 规律生活：固定睡眠、适量运动，帮身体找回稳定节奏。

你不是孤单一个

陈奕迅对歌迷说过：“你们不孤单，我也不孤单。”

这句话，放在今天也很适用。焦虑最可怕的，是让人觉得自己孤立无援。

如果你正在焦虑，可以试试：

• 找同温层：和朋友、社群分享，获得理解。
• 倾诉出口：和信任的人聊一聊，不必解决问题，只是被听见。
• 寻求专业帮助：当情绪持续困扰生活，不要害怕走进医院。

最后的话

你不焦虑，但你的身体会。不要忽视那些反复出现的小毛病，那可能是身体在替你说话。

和自己和解，并不是放弃追求，而是学会温柔地照顾内心。当我们放下“硬撑”，承认自己需要休息和帮助，其实正是在练习一种更成熟的人生态度。