分手后久久无法投入新恋情？透过5个方法，你能慢慢拆掉防护壁垒，重拾爱人的能力。(图Nitat Termmee/Moment/Getty Images)
韩国男星安宰贤与前妻具惠善曾有一段轰轰烈烈的恋情。两人因拍摄韩剧《Blood》相识相恋，隔年闪婚，一度被视为模范夫妻。安宰贤曾在节目里甜蜜告白：“和她在一起，连呼吸都是幸福的。”然而这段婚姻只维持了4年，昔日的甜蜜小夫妻最终成了怨偶，2019年正式离婚。
离婚后，安宰贤单身至今已有6年。近期在多档综艺节目中，他谈及自己的感情观，坦言自己是喜欢独处的人，对于需要“浪费能量来见面的恋爱”感到疲惫，生活孤独但不想再受伤，舒服比爱情的火花更重要。
分手后，久久无法再投入一段亲密关系，这样的情况对许多人来说，并不少见。反复的失望和受伤，彻底透支了精力，让人懒得再心动，不自觉开启“爱情省电模式”。
想重拾爱人的能力，无法靠一键重启，但可以透过以下5个方法，一步步拆掉防护壁垒，让自己慢慢回到“能爱、敢爱、值得被爱”的状态。
1. 拆掉防护壁垒
分手后，我们常常本能地筑起心防，不是因为不想爱，而是怕再次受伤。把冷漠当保护色，不再期待、不再依赖，久而久之这层防护就成了隔绝爱的壁垒。
疗愈心理创伤的第一步，不是逼自己快点去爱上谁，而是先与自己和解。你不一定要原谅前任（尤其是那些爱情中的渣男），但必须学会温柔地拥抱那个受了伤的自己。受了伤，不代表你必须变得刀枪不入，允许自己偶尔脆弱，允许自己去依赖值得信赖的人。当你愿意温柔对待自己时，脱下那层心理盔甲，你就已经在慢慢练习爱人的能力。
2. 接受不完美的爱情
经历一段百孔千疮的感情后，我们很容易对爱情产生“悲观预设”，即使遇到不错的人，也会觉得：“算了吧，最后还不是都一样”。
但现实是，没有任何一段感情是完美无瑕的。每一段关系都需要不断包容与磨合，才能走向稳定与深刻。要找到命定的人，过程一定会经历酸甜苦辣，但这也是爱情的美好之处。尝试放下“这次一定要对的人”的执念（关于“对的人”，新婚的本地艺人郑颖在专访中如此分享），给新的关系留点试错与成长的空间，对自己和他人宽容一些，才能让爱情以更健康的方式重回你的世界。
3. 重新建立“爱自己”的情感边界
如果你曾在上一段感情中，因为过度付出而迷失自我，忘了该如何好好爱自己，那么建立健康的情感边界，是重拾“爱人力”的必修课。因为在爱人之前，我们要先学会不委屈自己。
爱人不是无限度付出，也不是委屈自己去取悦谁。学会在感情中保持独立，不再过度依赖对方，也不过度承担他人的情绪。当你能守住自己的边界，才有余力去爱得更从容，也能用更理性的心态迎接下一段关系。
4.打造让人想靠近的“体质”
分手后，你或许会陷入深深的自我怀疑：“是不是我不够好，所以才会被抛弃？”、“是不是我根本不会爱？”这些自我怀疑不断消耗你，让你对爱情提不起兴趣。但就算“恋爱电量”用尽了，我们还是可以慢慢充回去！
请抛开那些自我怀疑，去做让自己重新发光的事。不论是改变外在形象、培养兴趣，还是设定一个全新的小目标，当你把精力集中在提升自我上，自然会散发出自信和魅力。不需要过于焦虑，也不要强迫自己积极一点、多社交，关键是先成为“自己喜欢的样子”。只要活得丰盈，培养一个有趣的灵魂，对的人总会找到你。
5. 厘清自己的情感需求
恋爱疲惫感，有时候并不全然是坏事，反而是你成长的信号。
经历过一段“燃烧生命式”的爱情后，你会疲惫，但也会开始清醒，明白恋爱不是为了填补空虚，也不需要轰轰烈烈、惊心动魄才算是真爱。你自己可以过得很好，而真正值得你投入的关系，是两个独立又完整的人，选择一起把生活过得更好。你不再试图用一段关系来证明自己值得被爱，而是愿意花时间去厘清自己真正的需求，分辨什么是自己能接受的，什么才是自己渴望的，你就不会再轻易被不合适的人牵着走。
慢下来未必不好，等自己准备好了，那个也在找寻你的人，也会以刚刚好的方式，走到你面前。