热量最高的不是凤梨塔，而是它！(图: John S Lander/LightRocket/Getty Images)
马年的脚步慢慢逼近，各式新年零食陆续登场，让人垂涎欲滴。爱吃没问题，可别一口接一口吃过头，先来看看它们的热量有多“惊人”吧！
番婆饼（Kuih Bangkit）的热量是多少？
热量：~15卡/个
消耗方式：快走3-4分钟
这款年饼源自娘惹文化，“Bangkit”意为“升起”，甜香轻盈，入口即化，让人仿佛有飞升的感觉，名字寓意来年运势步步高升。以木薯粉和椰浆制成的Kuih Bangkit，外型如同一朵朵纯白小花，摆出来格外赏心悦目。
相比其他年饼，它的热量较低，但由于主要成分是碳水化合物，仍不宜过量食用，以免血糖飙升。
虾米卷的热量是多少？
热量：~23卡/条
消耗方式：快走5分钟
最容易令人欲罢不能的虾米卷，其实就是春卷皮包裹虾米叁峇酱的零嘴，咸香微辣又酥脆，让人越吃越上瘾。因为虾的粤语发音为“ha”，谐音“哈”，象征笑口常开，寓意吉祥。虽然虾米卷的体积小，吃一条看似无害，但很多人往往一口气吃下10-20条，热量便轻易超标。
此外，这款重口味零食的钠和油脂含量都不低，吃多了对身体无益，因此最好适量食用，食用后多喝水帮助代谢。
鸡蛋卷 (Kuih Kapit) 的热量是多少？
热量：~60卡/个
消耗方式：快走13–15分钟
在本地被称为“Love Letters”的蛋卷，外型如同一卷卷情书，浪漫又温暖。它源自欧式华夫饼，后来在本地华人的巧手改良下变成筒状蛋卷，形态酷似古代的卷轴书信。
老少皆宜的蛋卷散发浓郁的蛋香和椰香，由椰浆、鸡蛋和糖制成，热量自然不低。如果中间夹了花生酱或巧克力，热量会更高，所以想享用又不想摄入过多热量时，最好选择原味蛋卷。
花生饼的热量是多少？
热量：~70卡/个
消耗方式：快走15分钟
咸香的花生饼，一入口就弥漫着浓郁坚果香，酥脆的外皮轻轻一咬便化开，简直是人间美味。
花生本身富含优质植物蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E、镁和膳食纤维，但在制作饼干时需加入大量油和糖，因此热量和脂肪含量相对较高。若想要健康享用，建议每天只吃一个花生饼，并搭配无糖饮品，保持营养均衡。
凤梨塔的热量是多少？
热量：~82卡/个
消耗方式：快走18–20分钟
农历新年必备的年饼之一的凤梨塔，承载着浓厚的吉祥寓意。凤梨的福建话发音为“Ong Lai”，是“旺来”的谐音，象征好运连连、财运滚滚。
凤梨塔的主要成分为蛋黄、牛油、面粉和糖，是典型的高糖高脂小点心。每颗凤梨塔含82卡，吃4颗就等于一碗白饭的热量，却几乎没有饱腹感，所以要适量摄取。
炸芽菇片的热量是多少？
热量：~140卡/小碗
消耗方式：快走30分钟
脆香的炸芽菇片，选用尖细的水生芽菇为原料，经油炸后成了新春的经典零食。在华人文化中，芽菇象征吉祥，广东人则借此寓意多子多孙、福气满堂。
炸芽菇片的口感酥脆，让人吃了停不下来，甚至可能让人误以为它像蔬菜片一样健康。但实际上，它的吸油量很高，热量也不低。享用时，建议大家用小碗分装，而不是直接从罐子里拿，这样才能更好地控制热量摄入。
肉干的热量是多少？
热量：~370卡/片
消耗方式：快走85–90分钟
拥有千年历史的肉干，可说是新春点心中的经典代表之一。
本地的肉干大多为方形厚片，碳烤制而成，甜中带咸，每一口都让人忍不住感叹“好幸福！”只不过，一片肉干的热量高达370卡，其糖分和钠含量也都偏高。想吃又怕胖的话，不妨把一片肉干剪成8-10小块，每次限制自己吃一小块，既满足口腹之欲，又能大幅降低热量的摄入。
咸蛋鱼皮的热量是多少？
热量：~630卡/100g
消耗方式：快走135分钟
近几年，追剧必备的零食之一非咸蛋鱼皮莫属。浓郁的咸蛋黄裹着炸得金黄酥脆的鱼皮上，咸香四溢，令人忍不住一口接一口。
无论它有多美味，也别忽视它的热量。经过高温油炸的鱼皮，再加上牛油、咸蛋黄和糖炒制的酱料，热量和油脂都非常可观。想吃当然没问题，但不建议独自吃完整罐。不妨与亲友一起分享，或挑选独立小包装，这样既能解馋，又能更好地控制热量摄入。
怎么吃年饼？5贴士让你吃了不发胖：
- 不空腹拜年：出门前可以喝杯温水或吃些蔬菜和全谷物，帮助控制食欲。
- 控制零食分量：避免反复取食，或尽量与亲友分享。
- 动起来：提早一站下车或把车停远一点，增加步行量，有助燃烧热量。
- 避免喝含糖饮料：选择无糖茶或黑咖啡，不仅帮助代谢，还能解腻。
- 选择需剥皮或剥壳的食物：提升进食难度，可大幅放慢饮食速度，从而吃得更少。