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谈到夫妻分房睡，大家通常会联想到家里的长辈，比如父母或阿公阿嫲，老夫老妻感情变淡或关系不和睦，才会从同床共枕变成各自安好。然而，近年来越来越多年轻夫妻也选择分房睡，国外出现一股“睡眠离婚”（Sleep Divorce）风潮，日本则流行“夫妇别寝”一词，指的不是真的离婚，夫妻分房睡并不代表感情不好，而是为了保持各自的睡眠品质。
根据美国睡眠医学会去年3月的一项调查，针对2005名成人的研究发现，有超过一半的成人因另一半而调整自己的睡眠习惯，包括使用耳塞、眼罩，提前或延后入睡，以及偶尔或持续睡在另一间房间。值得注意的是，超过三分之一的人选择分房睡，其中27-42岁年龄段的比例最高（43%），其次是43-58岁（33%）。
好好睡觉很重要，但在现代快节奏和高压力的生活中，优质睡眠成了许多人的“奢侈品”。如果夫妻的睡眠习惯无法协调，其中一方长期无法好好睡，身心耗损严重，分房睡便成了不得已的选择，主因一般离不开以下几种：
- 另一半患有睡眠呼吸暂停症，鼾声如雷
- 另一半每晚在床上翻来覆去，打扰到浅眠的一方
- 经常被另一半抢被子，睡到半夜被冷醒
- 夫妻生活作息不同，一个是早鸟，一个是夜猫
- 照顾刚出生的宝宝，夜里哭闹，需要喂奶
提到分房睡，许多人最担心的问题就是——夫妻感情会因此变得疏远吗？选择良性的“睡眠离婚”，确保双方得到充足的休息，可以如何保持夫妻之间的亲密感？
1. 坦然沟通
每个人对亲密感的需求不同，有些人认为同床共枕才能带来安全感，有些人则需要更多个人空间。分房是否，最重要的是双方经过坦诚的沟通，达成一个共识。切忌突然拿着枕头被单，随意交代一句就换房睡，因为这很可能会伤了另一半的心，产生被抛弃、不被在乎的感觉。
2. 弹性安排
天天同房睡，看似关系亲密，但经常吵架的夫妻也不少。如果两人都同意分房睡以改善睡眠品质，又不想永远“分开”，不一定要365天都分开睡，可以做出灵活安排。比如上班日分开睡，周末一起睡，在彼此身心更放松的状态下“小别胜新婚”，幸福感加倍！此外，也别忘了定期检讨，看看分房睡对彼此的影响，如果弊大于利，就要适时调整。
3.保持交流
距离，会让夫妻之间产生美，还是变得更疏远？少了临睡前的“耳边悄悄话”，日常互动减少，多少会影响夫妻对彼此生活的了解和关心。想维系情感纽带，就要确保抽出足够的时间给对方，制造属于你们的相处时光。比如一起做饭时聊聊天、下班后解压散步走走、星期五夜晚共享晚餐、周末外出享用美好的brunch。即便不睡同一张床，也能营造共同的生活节奏，保持情感连接。
4.让性福不降温
睡前的谈心、拥抱和亲吻都有助于加强情感联系，提高亲密度。有伴在身边，感受对方的存在，也可以让我们减少孤独感和焦虑。但老夫老妻在一起久了，再怎么炽热的欲火，激情也难免会消退。夫妻平时分房睡，偶尔一起睡，也能让人找回恋爱的感觉，提升情趣感。分房睡并不意味着感情会变淡，最大关键还是在于如何用心经营，夫妻之间的亲密感不仅能保持，甚至可能更加浓烈。