图：Qi Yang/Moment/Getty Images
你身边有没有这样的人？表面坚强独立，大小事一脚踢，是朋友眼中的super woman、酷女孩，好像没什么能难倒她们。感情上，她们要么一直单身，看起来一个人也过得潇洒自在；要么在恋爱里总是那个更理性、更强势的一方。
在追求独立大女主的时代，许多人都努力证明自己够强大、够可靠，似乎“所有问题自己扛”才是真正的独立。求助，反而变成了一件羞于启齿的事。然而，这样的独立是真的独立吗？还是因为害怕失望、总认为身边人不可靠、自己不值得被爱，所以逼不得已必须独立？
不管多强大，也许我们还是必须承认，每个人都渴望有人可以依赖，被关爱。而假性独立就像一种心理防御机制，披上一层保护壳，让自己看起来无所不能，却不知不觉把自己困住了。那么，假性独立者通常会有哪些表现？跟着小编一起来看看：
1. 能自己来就绝不麻烦别人
假性独立者的口头禅是“我没事”，“我ok“。无论生活还是工作，她们看起来总是游刃有余，就算遇到严重问题，也不愿求助他人，凡事自己硬扛。即便遇到的麻烦已超出自己的能力解决范围，她们也不会轻易向别人求助，往往导致问题越滚越大。
2. 心情很糟也不愿找人倾诉
假性独立者的人生信条是“靠山山会倒，靠水水会流，靠人不如靠自己”。即便内心渴望被安慰和关心，但因为害怕被拒绝、不想亏欠任何人，所以装作事事无所谓。哪怕心情再糟，也选择独自默默消化，久而久之大家也认习惯了，认为“她很坚强”，不会想到她其实需要被关心。
3. 总是报喜不报忧
假性独立者害怕被人当成弱者，所以努力把自己武装成无所不能的样子。她们担心别人认为容易受伤的自己并不成熟，不敢坦白自己的无助。总觉得自己必须坚强，必须优秀，才不会被抛弃和伤害。因此哪怕内心快要崩溃了，在外人眼中，她们的生活依然完美体面。
4. 习惯过度付出
在人际关系中，假性独立者都表现出典型的付出型人格，经常扮演照顾者的角色。她们总是在关系里过度付出，像不断燃烧自己、照亮别人的“蜡烛人”。尽管疲惫不堪，也会想办法满足别人的期待，努力让别人觉得自己可以被依赖，而这种“被需要”的感觉也让她们更有存在感。
5. 不安时习惯逃避
假性独立者能够理解全世界，唯独不能够真切感受到自己的情绪，也不知道该如何表达。假性独立者在感情中感到不安时，不会直接把事情讲开，而是采取疏离策略，说服自己其实不需要任何人。当脆弱情绪出现时，第一反应是压抑、否认，用忙碌或冷漠来逃避，不允许自己表现出脆弱的一面。
卸下铜墙铁壁心防
发现自己总是习惯强撑，内心常常感到疲惫、孤独？也许是时候给自己一点调整的空间。
1. 坦然面对自己的需求
每个人都是独立个体，但也需要和世界保持联结，需要依赖，需要被看见，更需要被人放在心上。表达出这种需要，离真正的独立，就近了一步。人与人之间的关系本就是相互支持帮助，假装“什么都能一个人扛”并不是真正的成熟，而是失去了建立健康关系的能力。真正的独立，是在相信自己足够强大的同时，也懂得适时寻求帮助，让自己走得更远。
2.“我需要你”不等于脆弱
每个人能力有限，需要身边人的支持并不是什么丢脸的事，更不代表你是个弱者。就算身边人有时无法满足你的需求，也不需要因此觉得受伤。最重要的是替自己和身边人构筑一个连结的桥梁，不让自己活成一座孤岛。
3. 写情绪日记
假性独立是心理自我防卫机制，用来保护自己，不会因为对别人的期待而感到失望。但再怎么强大，都有产生负面想法的时候。消化不了情绪，越逃避，可能越会被困住。如果真的不习惯向别人倾诉，可以先从写情绪日记开始，练习和自己对话。把那些不安、郁闷的感受写下来，不仅能帮助你理清思绪，也能让你更理解自己。
4. “逃避”并不能真正保护自己
有些人的假性独立，可能来自童年的成长环境，也可能是曾在情感中连续受挫，害怕再次受伤，所以选择封闭自己。“不期待，就不会失望”听起来像是保护自己的好方法，但也让人与人之间的距离越拉越远。真正的独立不是一个人硬扛，而是懂得如何在独立与依赖之间找到平衡。
5. 为生活建立支持系统
假性独立者容易把人生重心放在某一件事上，比如事业，来证明自己的价值。但如果生活的支点太单一，一旦遇到挫折，自我价值感就容易崩塌。试着建立多元的支持系统，让自己有更多的生活重心，比如培养兴趣、维系珍贵的友情、设定小小的生活目标。当某一方面受挫时，你仍会有其他支撑点，让生活有更多选择，活得更自在，也就不会轻易被击垮。