天天忙忙碌碌,也不知道自己为什么而忙。外面世界花花绿绿,却好像和自己无关,不想出门,不想见人,只想躺平,对什么事都提不起劲。外人眼中,你的学业/工作表现出色,日子似乎过得很好,但内心的百孔千疮,其实没人看见。你甚至不想告诉任何人,因为不想别人觉得你矫情,满身负能量,宁愿压抑自己,逐渐把自己活成一个空心人。

其实,面对再喜欢的事/工作,都会有不顺心、低潮的时候,没有多少人能逃过这个自然循环定律。出现空心状态的人,不只是劳劳碌碌的打工人,也可能是大家眼中的“人生胜利组”。

42岁的欧巴李栋旭近期新剧《杀人者的购物中心》开播,他看起来状态超好,谁想得到他其实面对低潮期间歇性发作的困扰,每隔4、5年就会陷入低潮,曾压力大到一度躲在家里,3个月足不出户。

Gong Yoo & Lee Dong Wook 孔刘李东旭
@gongyoo_official

李栋旭的“亲故”、《鬼怪》老搭档孔刘也曾在网络节目中透露,当年《鬼怪》爆红后他却一点都不觉得幸福,“心里某个部分觉得非常非常空虚,完全没办法提起精神。”他坦言:”这个很难开诚布公地告诉别人,在别人看来,我当时是飞在云端上的时期,如果我还说自己的心情有点奇怪,怕别人会觉得我身在福中不知福。”

近年人气火爆的王嘉尔,正处于事业全盛期,同样面临“空心”烦恼。年初接受媒体访问时坦承近年状态一直低迷,频繁四处飞演出,面对歌迷很开心,但回到酒店后感到无比空虚,“身边只有我们的团队成员,开始想很多东西,感到很空虚,觉得什么都不可靠,只能依赖自己。”

Jackson Wang 王嘉尔
@jacksonwang852g7

生活中“隐形的空心人”并不少,如果你也是其中一个,正处于低迷期,一起来看看如何帮自己自愈,摆脱萦绕心灵的“迷雾”?

1.找到喜欢的事

空心人常觉得生活没什么意义,即便学业或工作表现出色,依然找不到热情和价值,人生方向很多时候也只是按照他人的期许走下去,缺乏金钱以外的精神目标。想摆脱这种状态,不妨从平凡生活中寻找 “激情”,投入那些能让自己快乐的事,比如培养兴趣,摄影、烹饪、旅游或瑜伽等,不断深入钻研,从中获得的乐趣和满足感,有助于消散内心的匮乏感。在人生道路上,我们难免会活在别人的期待,但也能努力活出属于自己的色彩。

2.制定小目标

找回内心的秩序,想一气呵成做出巨大的改变,是相当困难的,尤其如果你已经“丧”了好一段时间。不想给自己徒增压力,可以试试设定一个短期和长期的目标。这些目标可以不带功利性,主要是为自己带来愉悦快乐。比如,如果想改善健康,可以开始尝试早睡早起,比起高强度的运动锻炼,可以从每天散步开始。关键是将大目标分拆成各种容易实行的小目标,一步步去执行,帮助我们逐步找回生活方向。

3.减少情绪劳动 

每天一想到上班就情绪低落,经常陷入莫名的空虚和无意义感,工作也出现不断拖延。不是懒,而是心累,在工作上造成这种空心病的一大原因是——情绪劳动。情绪劳动指的是除了体力和脑力劳动外的一种劳动,需要不断压抑自己的真实情感,以确保工作任务顺利完成,压力也跟着不断积累。比如在下属面前无法展露脆弱情绪的领导者、经常必须以笑容面对顾客的销售与服务人员等。如果你也面对这样的困境,给自己一点喘息的空间,允许自己做自己,为情绪找到出口。

4.拥有可以深交的朋友

不要忽略身边人带来的支持力量。英国心理学期刊曾经发布一项研究,发现人与挚友互动越多,越容易感到快乐;社交频繁,朋友多而广,生活满意度反而越低,可见拥有密友为一个人带来的幸福感不可忽视。如果身边有一位知心好友,能让你卸下社交面具,在对方面前自由自在做自己,一定要珍惜对方,并增加与对方的联系。在倾诉与聆听的过程,你或许会发现,自己并不是想象中那么孤独无助。

5.找回与自我连接

多与他人建立联系的同时,也找回与自己的连接。想真正改善身心状态,万变不离其宗,关键还是自己。审视自己的内心,找到适合自己的生活方式,以及能让自己安心舒服的状态。每个人都会经历生活中的低谷,只有当你真正了解自己,才能知道该如何调整,为自己做出明智的选择,然后采取行动措施,为心灵填上缤纷色彩。