1.立下正面的瘦身宗旨
首先，你在瘦身前必须先了解清楚，自己究竟是为了什么而瘦身。为了他人的一句嫌弃？为了伴侣的无理要求？为了健康？或是为了提升外貌与自信？这其中，不同的因素将激发出不一样的动力，影响着你的瘦身方式与偏激程度。
此外，你也应该了解，每个人的体质都不同，因此适合他人的有效瘦身方式，未必在你身上就奏效。这时，良好的、正面的瘦身宗旨，就能起到鼓舞作用，在确保你身心健康之际，推动着你坚持瘦身。长久如此，还怕没有任何瘦身效果吗？
2.定下实际目标
理想很美好，现实很残酷。若一开始就定下能力范围之外的瘦身目标，无疑只会换来挫折与放弃。例如，几年来整天都不运动的你，忽然想开始跑步瘦身，就定下了一天跑一小时，身心自然都会抗拒。因此，小编建议从小目标开始，效仿里程碑模式，一点一点将目标提升放大，让身体能够跟上生活习惯转变的步伐。
何况，有了小成就，自豪感会慢慢累积，促使你更积极地进行运动。
3.允许身心“适应期”
接着以上论点，再次强调步伐的重要性。走得太快，注定无法长久，而生活习惯也不是一朝一夕就能够改变得了的。因此，在瘦身期间，若身体觉得疲劳，抗议着不想妥协，也总有想偷懒、放弃的心情，是很正常的。千万别为此，而感到挫败或沮丧，认为自己不够坚强。若只会责怪而不体谅自己，长远的瘦身或维持身材之路，该如何走得更长更久？
4.制造“更健康”的生活环境
例如，将健康蔬果摆在冰箱里的中间层，让你一打开就能看到，就不会被其他零食和甜点给分散注意力。又或者，更彻底的做法是断绝零食和不健康食品的存在。这么一来，就将被诱惑的可能性，降到了最低，你也无需为了吃与不吃，进行“天人交战”了。
5.识出你的瘦身“障碍”
瘦身无法成功的原因有很多，其中以懒惰，或没时间为主要因素。这时，你可尝试了解，自己“没时间”的主要原因是什么。例如，你一回家就要对着电脑打游戏，不仅只坐着不动，还占据了所有闲暇时间。这时，你可选择放弃电脑游戏，不就有时间运动和锻炼了吗？
大部分女星们都有在积极运动，难怪怀孕也能如此纤细美丽！同时，请看《女友》教你妙招减缓腹胀问题，就算到推荐的40家美味餐厅，以及甜点上不完的Dessert Bar用餐，也不怕会撑紧衣服显肚腩。
原文取自 HER WORLD PLUS