在感情世界中,有没有发现自己经常掉入一个周而复始的循环?比如你总是比对象更热切投入感情中,或你一直渴望谈一场恋爱,但每当和对象的感情变得亲密时,你却临阵退缩了。

为什么有些人对待感情的态度总是很淡漠、若即若离,有些人的依赖心又非常重,总是觉得没有安全感?这其实和每个人不同的依附类型有关。依附理论(Attachment Theory)最早于50年代由心理学家Mary
Ainsworth和精神病学家John Bowlby共同提出。

什么是依附理论?

依附理论是心理学中常用来评价亲密关系的模型,它最初成型于儿童时期与照顾者的关系,对我们一生的亲密关系状态造成深远的影响,实验表明,良好的依附类型会让亲密关系更有幸福感,偏激矛盾的依附类型则更容易产生负面后果。

打个比方,如果孩子在成长过程中,从父母身上获得了很多安全感、需求都能得到满足,这样的孩子很可能就会发展出安全型依附的个性。相反的,如果孩子在童年时期,照顾者不够关注他们的需求,那可能他们会发展出不安全型依附。

依附类型如何影响我们的感情关系?

依附类型反映了一个人在情感上对待他人的方式、在爱情中如何与伴侣互动,以及在处理一般人际关系问题时的态度,主要分成以下四大类型:

1.焦虑型依附(Anxious Attachment)
-对于被抛弃或被拒绝有着强烈的恐惧感
-自信心低落,总是觉得别人比自己更优越
-对自我的边界意识薄弱,容易妒忌、依赖心强
-对伴侣的需求非常关注且敏感,但自我价值的认知低落,容易感到不安
-需要获得不断的承诺肯定,才能相信自己被伴侣爱着,拥有价值

焦虑型依附人格,也称为被动型依附,一般源自于童年时期,与照顾者缺乏连续性的互动方式。照顾者一时溺爱和支持孩子,一时又变得疏离冷漠,混乱矛盾的行为导致孩子难以预测接下来会发生的事,变得容易焦虑不安。成年后,这类人对感情也缺乏安全感,总是不断从另一半身上寻求肯定。

2.逃避型依附(Avoidant Attachment)
-为了避免自己可能受到伤害,回避人际关系和亲密的情感关系
-不善于表达自己的感受
-非常独立自主,以至于无法进一步与他人产生情感连结
-难以相信其他人,可能会表现出自我封闭或冷漠的态度
-当伴侣希望彼此的关系更亲密时,可能会认为对方的要求过多

一般而言,逃避型依附的人并不一定是个孤独者,他们也可以是社交生活非常活跃的人,拥有很多朋友或性伴侣,但这类人非常注重自己的独立性,对于亲密关系,有可能觉得不适,或觉得自己受到了限制。他们也很少依赖他人对自己的肯定,或寻求别人给予自己情感上的支持。这类人在童年时期形成的依附个性,可能来自照顾者无法了解他们的情感需求,当孩子希望获得支持、肯定和爱的时候,照顾者没有给予回应。逃避型依附者在感情中的困境,是与另一半的关系难以进一步发展,容易感到不安,也会害怕展示出自己脆弱的一面。

3.混乱型依附(Disorganised Attachment)
-渴望爱、想建立稳定的亲密关系,但害怕受伤害和被拒绝
-难以轻易相信他人,害怕让他人进入自己的世界
-即便面对身边最亲近的人,也会担心他们伤害自己
-在面对自己的情绪时,会陷入矛盾挣扎
-对人际关系的态度难以预测,甚至会自相矛盾

混乱型依附的形成,和童年时期受到的创伤、虐待和冷待有关。照顾者本来是为孩子带来安全感的人,但却成为孩子恐惧的源头。孩子虽然渴望靠近父母,但又矛盾地拒绝靠近他们,因为知道那会令自己不安全,最终令孩子成年后,形成混乱型依附的个性。这类人对亲密关系感到恐惧,和逃避型依附的人非常相似,最大不同在于混乱型依附者其实渴望投入感情关系,他们虽然感到害怕,但并不会抗拒。他们也会认为,在感情中自己无可避免地一定会被拒绝、受伤害和失望。他们也不时会和自己在进行角力,希望以正面的方式表达自己的情感,让自己与伴侣的关系迈进一步。

4.安全型依附(Secure Attachment)
-在感情关系中,能与伴侣开诚布公地交流沟通
-了解自己和另一半有着相互的爱和信任
-能够很好地面对自己的情绪,在适当的时候也会寻求他人的情感支持
-能够很好地平衡亲密关系和个人的独立性
-面对矛盾分歧,也能妥善地应对

有别于首三种依附类型者,内心缺乏安全感,在经营一段健康的感情关系时,会面对不同阻碍,安全型依附者总能够自在地表达自己的感受、容易相处,这也能为他们带来更健康的感情关系。这类人在童年时代,在照顾者的细心照顾下长大,他们的需求总是获得回应,也拥有自由探索的空间,从小就觉得安全、舒服,被身边人珍视。这份安全感也让孩子能大胆放心地去探索外面的世界,无惧成功或失败,培养出更强大的自信。这类人也会受到照顾者的影响,成年后“复制”照顾者在感情中和谐的相处模式。

测试你属于哪一种依附类型?

不妨登录网站 ,进行网上自我测试,了解自己属于哪一种依附类型,从根源处正视自己的缺失,打破在感情中总是跨不过去的鸿沟,学习建立一段健康快乐的恋爱关系。

原文取自Her World Singapore