- 什么是Headspace？
它是一款提供引导冥想的应用软件。透过这个平台，以有趣的动画和视频，教导用户如何透过冥想和正念思考，减少压力，改善生活和健康。目前在150个国家有超过250万用户，也是iTune的Health&Fitness类别中排行第一的软件，以最时尚的方式体验冥想。
- 为什么软件会取名Headspace?
我和Rich Pierson（另一创办人）花了几个月的时间才想出这个名字。当时大家都有全职工作，没办法坐下来好好思考。但是Richard坚持里头一定要有Head这个字，而我则希望名字里有Space，因此Headspace就诞生了。
- 什么时候开始接触冥想？
第一次接触冥想时，我只有11岁。当时我的母亲对冥想非常感兴趣，久而久之也就受到影响。大约22岁时，我选择出家。之后的10年间，我去过印度、尼泊尔、缅甸、澳洲、苏格兰和俄罗斯等多个地方修行。每个地方的修行方式都不同，但是基本上每天过得都一样：除了冥想外，一天基本上只进食早、午两餐，中午之后都不吃东西，保持思路的清晰。
- 对于冥想，大家有什么错误的观念吗？
很多人以为冥想就一定要盘腿坐在地板、焚香、吃素、耗费几个小时进行。也有人认为：压力过度无法冥想。但其实这才是需要冥想的真正原因。冥想的真正意义并非如何控制思绪，更多的是退后一步，了解自己的思绪，对于自己真正的想法感到自在。
什么时间最适合冥想?
我认为不论什么时候，尝试它比什么都不做来得更重要。但若真要说什么时间最适合，那就将它视为清早起来时的第一件事吧！冥想能为迎接新的一天做准备，让你接下来的一天感觉更良好。曾有个人与我分享：他最喜欢的并非冥想，而是每次冥想后，它能帮助他在生活上做出更谨慎的决定，好比他会更勤力上健身房、饮食上选择更健康的食物。
- 为什么冥想10分钟最理想?
冥想10分钟，生理上会逐渐出现变化；心跳会放慢、压力荷尔蒙会减少、身体会放松、思路会更清晰。当然也可以冥想10分钟以上，但有趣的是，根据过往的经验，很多人总认为抽不出15分钟时间，但是10分钟对不少人来说似乎刚刚好。
- 如何保持健康的生活？
我知道这听起来有些无趣，但平衡的生活方式的确很重要。多做运动能让人感觉良好，均衡的饮食也很重要。很多人几年来都不照顾饮食，喝果汁排毒一星期，之后又回到原来的生活方式；或者工作持续忙碌，放了一个星期的长假后又回到原点，因此找出一个能持续照顾我们身体和思绪的方式很重要。至于我本身非常喜欢冲浪，而若没法上健身房的话，在家用小孩来“举重”也不错，哈哈！
- 新加坡人非常忙碌，有什么方法能保持工作和生活的平衡？
人总会到一个阶段，开始不在乎更好地照顾自己，像是开始乱吃垃圾食物，不做运动。虽然我们无法改变周遭的环境，但是可以学习如何更好地去适应它。好比旅游时没时间上健身房，可以选择跑步15分钟，但跑得快一些、用力一些。工作中则可抽出短暂的时间，利用Headspace为自己重新“开机”。但我认为，人际关系也很重要，千万别因为工作忙碌而忽略身边的伴侣。可以的话，花点时间发简讯给对方，或者为对方准备一点小惊喜，这些都能有助提升关系。