当前任变恐怖情人：6个方法保护自己不被控制与伤害

以男团UN出道的韩国男星崔正元因涉嫌跟踪、持刀威胁前女友，被警方立案调查，法院也下达紧急措施，勒令他不得再接近前女友。韩国媒体报道，他因无法接受前女友要求分手，曾多次打电话给对方，还发送带威胁意味的简讯：“我们两个之中必须有一个人死，这才会结束。”

生活中，我们也可能会遇到“恐怖EX”，常见行为包括：无休止的电话轰炸、半夜站在你家楼下、用假IG账号偷窥你的动态，甚至是言语上的精神勒索。当EX变得极端或危险时，该怎么保护自己？以下6个方法请收好。

1.去掉“痴情滤镜”

很多人一开始会把前任的纠缠误解为“他舍不得我”、“她太爱我了”，甚至听到“我要死给你看”这种威胁时，还会心软，担心伤害到对方脆弱的心灵……要警惕的是，这些其实都是危险信号，而不是爱的表现。持续不断的跟踪、死缠、威胁，潜藏的是病态的控制欲。当你因为对方的行为感到恐惧不安，会对别人说：“别告诉他我在这”，这些就是明确的危险警讯。不再替对方找理由，正视问题的严重性，并相信自己的直觉。

2.把再见一次性说清楚

有些人担心触怒对方，于是选择冷处理，慢慢拉开距离。但在恐怖前任的眼里，这很可能被解读为“冷暴力”，反而加深误会，或激化矛盾。与其反复拉扯，不如一次性说清楚：通过电话，或在第三方陪同下当面说明，让对方彻底明白你们的关系已经结束。同时，把金钱、物品上的牵扯尽快处理干净，不留任何借口继续见面，彻底为这段关系画下句点。（注：如果你和前任在金钱上纠缠不清，请阅读这篇看如何解决。）

3.坚守你的界限

有些人会觉得“做不成情侣，还能做朋友”，但对恐怖前任来说，这句话只会成为他继续纠缠你的理由。不要再去关注对方的社交动态，更不要因一时心软而重新开启对话。面对前任的纠缠，也请避免过度的亲切和笑容。这不是绝情，而是只要你还留一点余地，他就会以为你们还有戏。如果无法避免见面，一定要选在公开场所，并确保有人陪同。

4．建立你的安全朋友圈

面对恐怖EX，痛苦不仅来自身体威胁，还有巨大的心理压力：焦虑、失眠、PTSD都可能出现。不要独自承受，把情况告诉朋友、家人或同事，让他们了解你的处境和日常动向。许多受害者选择沉默，原因是害怕被笑话、觉得丢脸，或担心对方出现失控行为，但孤立自己，正是最危险的状态！一旦事情公开化，让外部支援成为你的保护伞，你就不再是孤军奋战，对方的行动也会受到限制，无法对你为所欲为。

5.调整生活习惯

恐怖前任往往熟悉你的生活规律，这也让你很容易被堵、被跟踪或被纠缠。想要降低风险，就要调整日常作息与路线。例如避免独自深夜回家，改走人多的路；换交通工具、改变上下班的路径；外出时，请亲友陪同；暂停在社交媒体上打卡和分享动态，以免暴露行踪，让对方掌握你的动向。

6.把证据存好

情况步步升级，就不要再想着“好聚好散”了。继续忍受和妥协，只会让他有恃无恐。为自己建立保护网：保留所有证据，包括威胁讯息、通话记录、语音留言，以及对方跟踪时的照片或监控画面，将这些资料整理成清晰的时间线，帮助警方快速判断与处理，而不是把你的问题当成普通的感情纠纷。一旦情况加剧，立即报警，在必要时申请保护令或禁制令，让法律成为你的坚固盾牌，真正划下安全界限。