面对生离死别，该如何走出悲伤？

小S金钟奖清唱《姐妹情深》全场热泪盈眶

今年2月3日，传来台湾女星大S徐熙媛猝逝的消息，震惊了娱乐圈。即便时间已过去大半年，但大S的离去，依然是身边人的痛，妹妹小S更是消失荧幕前大半年，直到10月17日的第60届金钟奖，才再次出现在众人眼前。

小S与蔡康永“康熙来了”再度合体，伴随着BGM响起《十分钟的恋爱》，小S才出场数秒，就难掩落泪，哭红双眼地说：“我和我姐是世界上最了解彼此的人，我知道她一定会希望我来，为了让我妈记得，虽然我姐不在了，但还有我在，妈！。

当康永哥问：“你希望我们认为，你已经振作起来了吗？”小S坦率地回答：“我也不知怎么算振作起来，我现在的心还是空空的，然后当我无助的时候还是很想打电话给大S，可是因为我的家人，还有我的朋友给我很多力量，是我今天可以站在这里的原因，谢谢（大家）。”

要说的话实在很多，小S当场献唱姐姐所写的歌《姐妹情深》，轻轻唱起：“徐熙媛，徐熙娣，最亲爱的姐妹，不怕苦不怕累，紧握双手，未来要走的路，虽然会有些辛苦，我们绝不回头，往前走。”让现场不少人热泪盈眶。

小S依旧是小S,虽然止不住悲伤，但“康熙”这段合体，以及小S自己颁奖给自己的这一幕，可谓整晚颁奖礼上，最让人动容，有笑、有泪、依然有梗的段落。她没辜负姐姐大S那总是不按牌理的性格，最悲伤时刻也要有性格。

大小S一起出道 姐妹感情亲密定下“临终约定”

1994年，大S徐熙媛与妹妹小S徐熙娣共组双人女子团体“S.O.S”出道。两人先后主持综艺节目《我猜我猜我猜猜猜》、《娱乐百分百》和《大小爱吃》等深受欢迎。

姐妹俩的感情最亲密，彼此更多次在荧幕前深情告白，对方是最重要的人。看淡生死的大S曾说过：“人哪，永远不知道什么时候会挂掉，所以我再也不惧怕死亡这件事，完全不怕。

大S还曾提及，她与小S有个临终前的约定，那就是离开人世前，妹妹一定要陪在她身旁，“我跟我妹妹两个的关系，就是不管怎么样，她（要）知道我人生最后的那前几分钟在干嘛。”

姐姐的死讯公布多日后，小S在2月17日贴出一张徐家三姐妹小时候的照片，写上：“好想你，并以王菲的歌曲《我愿意》作为背景音乐，表达思念。

人生中最难受的事，莫过于生离死别。生离虽难，但总还有他日重聚的希望，死别却是永诀。

面对分离的痛，要如何从创伤中走出？

#1 接纳悲伤

面对亲人、爱人或至交的离开，有些人可能比较容易走出悲伤，有些人则可能时而感觉自己走出来了，时而又莫名陷入悲伤，还有人或许就陷入深深的悲伤中。

首先，我们要理解这些情绪反应都是正常的，即便是一时无法悲伤，有麻木（或逃避）都是人在面对生死课题时，可能产生的情绪。因此要先接纳自己的悲伤和痛苦，允许自己或身边正饱受生离死之苦的人有消极的感受。这时应该同面对哀伤情绪的起起伏伏，而不勉强自己或他人立马积极乐观。

#2 寻求亲友支持

大部分人，在面对丧失的过程，可寻求身边的人倾听情感和痛苦。表达感受也是为情绪找到出口的重要一步。如果孤独感受太深，无法调适，这时别把自己孤立起来，要适当地与亲友接触，寻求陪伴。

旁人这时可以陪着对方一起翻看逝者的照片，共同回忆与逝者有关的故事，或整理遗物。这些追溯逝者生平的过程中，其实也表达了对逝者的思念和哀悼，并从中可协助消化悲伤的情感。

#3 弥补遗憾

有时候亲友的离世或许太匆匆，有太多的遗憾或遗愿。又或者是我们与逝者有未完成的约定。若在能力允许下，可以履行与逝者的约定，或协助他们完成遗愿，为心中的缺口做出弥补。

走出伤痛不代表忘却我们曾最珍贵的家人、爱人，活着的人应该代替逝者健康与平安的继续生活。在大S离世后，与两姐妹交情深厚的蔡康永忍着悲伤说：”在以后的人生里面，即使面对更多的失落，你再怎么想念一个人，想到疯狂的地步，都不会是丢脸的事情。“ 他也隔空喊话："活下来的人，有一个任务是想念。要为了这个任务好好活着，不然已去的身影就会变淡，因为少一个记得。”

#4 寻找新的意义和目标

失去亲人后，可能会觉得失去了生活的意义和目标。在此情况下，寻找新的意义和目标是非常重要的。当我们深爱的人离去，有时甚至会萌生想与他一起离开的念头，这是失去生活重心的危险警讯，所以一定要重新为自己梳理心情，找到活着的意义。

#5 积极的心态，找回自我

处理丧亲的心理创伤时，照顾好自己也是非常重要的功课，这也包括陪伴者在内。保持健康的饮食、睡眠和生活作息，若身体状况允许，也要适当的锻炼。忧郁的情况，除了心理，生理的失衡也是导因之一，为此饮食与作息非常重要，以免引发疾病。同时，避免不良的健康习惯，不要依赖饮酒或吸烟逃避。毕竟任何的“麻醉”，只能逃避得了一时。

#6 寻求专业协助

若你本身或丧亲者有忧郁或健康问题，要及时向专业人士寻求帮助，消化哀伤的情绪。当你积极的应对，照顾好自己，可帮助保持身体和心理的健康，以面对未来挑战和压力。