钝感力是要学着给自己的大脑、给人生做减法,对很多事情不要那么敏感,不要急着做判断,钝一点、慢一点。

何炅,中国著名主持人

以上是何炅在节目上劝言承旭时所说的一句话。言承旭自认是个敏感型人格,常会为了别人的一些话和举动而困惑很久,导致情绪也会受到很大的影响。言承旭甚至会为此试图改变自己,开始变得察言观色的生活,小心翼翼的说话。最后就剩下一个字:累!

简单点说,“钝感力”就是迟钝的能力。它来自日本作家渡边淳一的《钝感力》一书。“迟钝”听上去像会是个贬义词,可在现在信息繁杂的快节奏世界里,我们被迫立接受信息后刻被收影响,然后快速做出判断,再决定后续行动。这种不间断的循环让不少人,尤其是敏感型人格的那群人格外辛苦——情绪内耗、自我贬抑、恐惧……这些所谓现代人的通病你中了几项?因此,“迟钝”也成功翻身,变成了面对困境的耐力、对抗外界的能力、和经过重重挫折后依旧选择积极向上的态度。

若你也被其所困,不如跟小编一起学习,做个有“钝感力”的人!

加强屏蔽能力

屏蔽力是一个人最“顶级”的能力,任何消耗你的人和事,多看一眼都是你的不对。有时候我们并没有错,但依旧会听到身边的闲言闲语和别人的质疑,这些对成长无益的东西何尝不是一种垃圾信息呢?你有没有想过,若选择屏蔽,你还会为此烦心,以至于开启情绪内耗吗?每个人内心都有抱怨和委屈,只是一些人很容易屏蔽掉一些“只能消耗自己却没有价值”的信息。所以,遇事学会过滤和选择屏蔽,不要因为别人的闲言而乱了自己的生活。

慢回应慢感知

千万不要急着做出判断和回应!缺乏“钝感力”的人往往很容易被一些小事影响,开始在头脑里无限脑补,然后急着给出回应,甚至还会把芝麻点的小事无限放大。这时,我们需要拉长时间度,问自己这件事在三个月或半年后是否还会对你造成影响?同时拉长空间度,问自己它对你的已经严重影响到你的生活,让你无法进行正常的作息?如果答案是no的话,那你也无需为其自寻烦恼,做无谓的心理挣扎。

不要过度解读

首先你要知道,很多事情并不会对你造成伤害,反而会在你过度解读后,自行伤害。如果妈妈说你买回家的橘子太酸,那就是橘子酸,她没有任何别的意思。但当你开始在脑中产生“我让妈妈失望了吗?是我连选橘子的能力都没有吗?”的过度解读,就会造成精神上的进一步伤害。例子有些偏激,但意思不差。我们得尝试转移目标,别只想这一件事,然后告诉自己顺其自然,随遇而安。

按照自己的节奏

自律不是6点起床,7点准时运动,而是不管别人怎么说怎么看,你依旧坚持去做自己该做的事,绝不打乱自己的节奏,也是一种坚信自我的恒心,小编不是让你不顾一切睡到自然醒哦!每个人都有自己的时间,亲友可以因为你年过三十进行催婚,同年龄的朋友也可能因为钱赚的多而对你冷嘲热讽。如果你也自认状态不佳,那就需要调整,而不能因为一件事影响你太久,很耽误事。若一切尽在掌握之中,那你也不必为了别人的反馈打乱自己的时间,适合自己的才是最好的。

遇到问题不要躲

要“钝”,不要躲。遇到难题要先面对,花些时间搞清楚事情的来龙去脉后并从中获取、学习,这样你就比别人优秀,因为大部分人都不舍得花力气去钻研,而是选择自动淘汰。不管在事业、家庭、友情还是爱情中,要“钝”,不要躲的方式也常常会使双方收益——这样会更宽容彼此,拂去急躁与不安。