小心成为肝脏疾病的受害者！为你罗列白领女性需注意的保养事项

什么是“非酒精性脂肪性肝病”（Non Alcoholic Fatty Liver，NAFLD）？

“非酒精性脂肪性肝病”（简称“NAFLD”）指的是在不喝酒或不酗酒的人身上，出现肝细胞囤积过度脂肪的病理情况。在正常状态下，肝脏并不会囤积超过5%含量的脂肪，而过多脂肪会造成肝细胞受损，从而引发炎症或肝硬化，甚至提升肝癌机率，因此不容小觑。

NAFLD有哪些症状？

由于肝脏疾病只会在晚期发作，NAFLD并没有明确的症状，只能通过血液检测及超声造影发觉。

唯有当NAFLD演变成肝硬化，造成肝功能受损时，就会有明显的眼睛及肌肤泛黄、 腹水、神经错乱及昏睡等问题。

NAFLD的形成因素有哪些？

NAFLD的形成因素大多还是与生活习惯相关，包括：

-久坐不动

-摄取超出活动需求以外的饮食量

-高碳水化合物饮食习惯

-高糖饮食习惯

-患有超标体脂及高胆固醇、高血压、糖尿病等问题者，都面临着患上NAFLD的可能

-糖尿病患者若产生胰岛素抵抗，更容易引发NAFLD或更严重的非酒精性脂肪性肝炎（non-alcoholic steatohepatitis）

现代女性有哪些影响肝脏健康的日常习惯？

从以上NAFLD的形成因素可见，现代的繁忙高压工作环境，就很容易引发肝疾病。尤其是忙得沾椅不动的白领女性，若在午餐时又摄取过多碳水化合物并爱喝饮料，加班后又吃夜宵，到家了更是累得不运动，如此恶性循环，后果着实堪忧。

如何维持肝脏健康？

-维持健康生活习惯，让运动成为你的日常活动之一，并且最好结合有氧及举重运动，各项维持至少45分钟，才能有效减脂

-注意你每日所摄取的卡路里，切勿超出你每日的活动需求；此外，降低碳水化合物的摄取

-控制每日所摄取的糖分，并尽可能避免喝饮料、榨果汁等

-只要一星期饮用少于14小杯的酒精，其实就能有效预防酒精性肝硬化

-不说你不知，Hepatitis B感染仍是导致肝疾病的元凶之一，因此定期接受相关检查，可让你衡量肝脏状态，并有效预防衰竭

贴士由“鹰阁医院肝胆及肠胃专科医生吕学峰”提供