如何走出伴侣外遇的阴影

香港男歌手许志安2019年惊爆出轨丑闻，形象受重创，与天后郑秀文Sammi多年的感情也面临严峻考验。当时外界普遍认为这段关系将走向终结，但在巨大压力下，Sammi选择了原谅另一半。如今五年过去，两人的婚姻低调而稳固，在人生道路上继续互相扶持。早前许志安在接受好友黎芷珊主持的节目《芷珊约您》专访，罕见地谈及当年的出轨风波，感谢另一半Sammi在自己人生最痛苦黑暗的时期，给了他鼓励、陪伴与宽恕。

出轨，无疑是感情关系中最严重的危机考验。许多人在单身或未曾经历过感情背叛时，都会认为如果被另一半背叛，自己可以潇洒地“一刀切”结束关系。然而，现实情况往往复杂得多，多年的感情、共同的孩子、家庭责任等各种因素，让离婚或分手从来不是一个轻而易举的决定。想和另一半走下去，但背叛像挥之不去的阴影，要如何从悲伤中走出来，真正修复彼此的感情？以下几点建议或许能帮助你：

1.原谅是一个过程

面对伴侣出轨的痛苦，很少人能说原谅就原谅，痛痛快快拔掉心中的那根刺。被深信的爱人欺骗后，表面上说原谅，但内心可能依旧难以释怀。要明白的是，原谅从来不是一个结果，而是一个过程。信任一旦崩盘，修复一段伤痕累累的关系是一条漫长的路，需要两个人的共同努力。重建信任关系的时间，也许需要几个月，甚至一辈子，我们可能永远无法彻底原谅另一半带来的伤害，但却可以尽量尝试和解。

2.正常看待你的感受

现代社会强调女性自强独立，但遭遇感情挫折，明明心里痛苦得要死，还要装作坚强、顾全大局，自己扛下一切吗？大哭一场不代表软弱，而是情绪的正常宣泄，也没有什么丢人的。悲伤、失望、挫折、沮丧……都需要时间去沉淀，把复杂的情绪憋在心里，不仅有害精神健康，还可能引发生理健康问题，也只有彻底释放自己的情绪，你和伴侣才能在接下来更好地沟通。

3.有效“复盘”

决定原谅另一半，但脑海不时想起对方如何欺骗你，脑补他和小三在一起的各种画面。那种无法摆脱的憋屈、缺乏安全感，日复一日折磨着你，每次吵架时让你忍不住翻旧账，最后只会让感情在争执中消亡。世界上没有一段关系是完美的，生活百孔千疮，婚姻总有各种问题，需要两个人一起努力缝缝补补。既然选择原谅，就把目光聚焦于未来，才能挽救感情。试着回想，在出轨事件发生前，你们的关系是否已经存在问题？比如一谈话就吵架、长期没有身体亲密关系、没有共同话题，感情如一潭死水？还是你的委曲求全，滋长了他的肆无忌惮？感情关系脱轨，双方都有责任，只有去解决根源问题，改变原来经营感情的方式，才能避免历史重演。

4.重建界限感

受过伤的人往往像一个惊弓之鸟，稍有风吹草动，就开始疑神疑鬼……伴侣悔改的意愿和付出的行动，是重建信任关系的关键。你需要做的事，是让另一半清楚明白一件事：Talk is cheap，不是一句“对不起”就能轻易换得原谅，明确让他知道需要怎么做，才能让你觉得安心，包括哪些事是你完全无法容忍的？他与出轨对象是否已彻底断开关系？所有你想知道的细节都不能有任何隐瞒和谎言，再一次的欺骗，将是这段感情的尽头。只有坦诚沟通，才能真正开启修复感情之路。

5.重新调整心态

遭遇背叛后，我们很容易被困在受害者的位置，产生许多消极的想法，能拯救自己的是我们的思维方式。伴侣外遇，一定会严重打击你的自信，陷入深深的自我怀疑：是我不够漂亮吗？身材不够好？不再年轻？所以另一半才会背叛了你们的感情？事实上，即便有神仙颜值、超模身材、事业全能的人生胜利组，也一样会被劈腿。调整心态，让自己变得更好，永远相信自己值得被珍爱，不要替对方的错误“背锅”。

6.直面内心

原不原谅另一半，外界总会有很多声音。有些人会劝你分手，因为出轨只有0次和10000次，江山易改，本性难移。有人会劝合不劝离，要你顾全大局，考虑家里的老老小小。选择原谅，有时会被身边人认为你是个“恋爱脑”，爱得太傻，活该受罪。选择不原谅，也会被认为太任性，只想到自己的感受。每个人想法不尽相同，无论怎么做，都会有不同的意见，直面自己的内心才是最重要的事。如果你确认自己还爱着他，而他真心忏悔也努力改变，那双方做好决定后，不管别人怎么看，一起努力让生活重回正轨。有时候选择原谅，不是为了任何人，而是为了能让自己在漫漫人生路上好好前行。