QUIET FIRING：老板没说，但他早就想你走了

最近你是不是觉得上司态度怪怪的？明明没犯错，却被无视、降级、冷处理？你不是想太多，而是可能正被“Quiet Firing”（安静解雇）。这不是你炒老板，是老板想你走，只是不说而已。

什么是 Quiet Firing？

“Quiet Firing”不是老板突然朝你大吼“你被炒了”，而是他开始对你“慢冷”，默默把你踢出圈。没有正式解雇，也没有通知信，却用一种无声的方式，把你逼到自己提辞职。换句话说，这是“想分手又不敢提”的职场版本。

比如：

• 明明你是项目主力，突然不找你开会
• 工作越派越少，完全无挑战
• 每次请假都被秒批，像巴不得你不来
• 表现不错却从未被考虑升职加薪
• 一对一会议频频取消
• 你提建议，上司永远“哦哦好，我考虑一下”然后就没下文

这不是你在办公室玩“狼人杀”，而是你可能成了 Quiet Firing 的目标。

为什么会 Quiet Firing？

Quiet Firing 之所以越来越常见，主要是因为：

• 怕麻烦：比起正面解雇，Quiet Firing 更干净利落。不需要HR流程、不怕被告，还可以说“是你自己走的”。
• 省成本：主动离职就不需要赔偿金。公司想省钱，又不想背黑锅，Quiet Firing 就成了完美方案。
• 文化问题：一些主管害怕冲突、不懂怎么沟通负面反馈，于是选择冷处理，等你自己受不了。

某种程度上，这就是职场版的“冷暴力”。老板不说分手，但他早就拉黑你了。

Quiet Firing 的信号灯亮了没？

1. 重要群组把你踢出去或不加你进来
2. 工作内容越来越无聊、重复
3. 绩效评估永远模糊不清
4. 明明做得不错，却被说“还不够 Ready”
5. 主管对你开始敷衍、回避、少互动

中两个以上，就要提高警觉；中三个以上，很可能你已经被Quiet Firing了。

Quiet Firing＝职场毒瘤？

Quiet Firing 看似体面，但其实对组织来说是一种慢性病。员工因为被边缘化而开始躺平，效率越来越低。同事看在眼里，也会人心惶惶，担心“下一个是不是我？”。管理层逃避沟通，工作氛围越来越像宫斗剧。真正有能力的人宁可走人，也不愿留下受虐。久而久之，组织只剩一群习惯沉默、不敢表达的人。想长远发展？别开玩笑了。

如果你是主管，怎么避免 Quiet Firing？

不是每位主管 Quiet Fire 员工都是心机深沉，很多时候是不知道该怎么讲。以下5个做法，可以避免落入这个沟通黑洞：

• 定期真心聊聊：一年一两次的“留任面谈”比绩效考核更重要。别只谈工作，要聊聊员工的未来、目标、感受。
• 给予明确反馈：别怕讲真话。模糊的“还可以”、“你再多努力点”只会制造更多不确定和焦虑。
• 建立双向沟通习惯：鼓励员工提出想法、质疑流程，让发声不被视为麻烦。
• 换位思考：想一下，如果你是员工，被这样对待会有什么感受？很多做法只是方便管理，但可能对人是伤害。
• 敢说、不拖延：发现不合适的人选，要么协助调整岗位，要么尽早处理，而不是用冷处理让对方慢慢腐烂。

如果你是员工，该怎么破局？

被 Quiet Firing，真的不是世界末日。关键是你要先认清现实，别再自我否定。然后，可以试着这样应对：

• 先沟通，再决定：安排一次正式的对话，把你感受到的问题说清楚，别靠“读空气”。
• 把贡献写下来：把你参与的项目、成果整理成一份战绩表，让上司知道你不是摆设。
• 考虑调组而不是离开：有时候换个部门、换个直属主管，反而能重新出发。
• 做好求职准备：如果对方真的没打算留你，那也别恋战。更新LinkedIn、打开求职平台，把被动变主动。

最后提醒：职场不是冷战场

如果你正经历 Quiet Firing，记住这句话：你不是无能，只是被无视。不要怀疑自己的价值，也不要被动地等奇迹发生。看清了信号，就该行动。不论是沟通、转岗，还是重新出发，主动权永远在你手上。没人能决定你“该不该留下”，除了你自己。