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另一半在他人面前谈到你，总是翻白眼，仿佛你毫无可取之处；有时会直接打断你的话，嘲笑你的想法天真又幼稚。甚至当你因为某些成果而感到开心时，他也会泼来一盆冷水，瞬间浇灭你的热情。
生活中，你我或许都见过这类人——指责型伴侣。对别人和蔼，对自己的伴侣却总是鸡蛋里挑骨头，却不曾意识到自身的问题，导致吵架成了两个人的家常便饭。
面对这种不断否定自己的伴侣，再强大的心脏也会被动摇，开始怀疑自己是不是真的那么差劲？不分场合，总是吐槽打压你，仅仅是他的脾气不好、爱意消退，包容度不再吗？
1.把伴侣当代罪羔羊
习惯性贬低另一半人的人，某种程度上，是把自己在生活中遇到的压力和挫败，转嫁到伴侣身上。通过贬低伴侣，让对方成为比自己更差劲的人，掩盖自己对现实的不满和无力感，从中获得优越感。
2.自卑心作祟
越自信的人越大度，而越自卑的人往往喜欢贬低他人，以掩饰自己的不足。这类人担心伴侣变得强大后会离开自己，也害怕伴侣的优秀会衬托出自己的无能，因此不断打击伴侣的自信，试图把对方拉到同一水平线，以维护自己的自尊心。
3. PUA精神操控
一些人在恋爱关系中会使用PUA精神操控手段来巩固一段感情。他们通过贬低和否定伴侣的成就，削弱对方的自信，不断灌输有毒的想法：“你这么差这么弱，没我你活不下去，你只能依赖我。”这类人大多自恋且自信爆棚，认为自己的标准就是一切，无论你多努力，在他们眼里始终是个瑕疵品。
4.受原生家庭影响
我们的行为方式常受到成长环境潜移默化的影响。指责型伴侣可能在成长过程中，经历过父母的严苛要求和缺乏肯定，或者从小就看到父母吵架，经常互相指责，这种感情相处模式，也被带入到他们的感情关系中，导致他们在面对问题时，也习惯于指责伴侣。
如何应对指责型伴侣
1.不共情
向他明确表达你的感受，告诉他你不喜欢被如此对待，但很大可能，指责型伴侣会继续无视你的话。沟通无效，面对他又发起攻击时，不要随着他的情绪起舞，不予理会有时是最好的回应，免得自己继续内耗，也不让他有机会再从你的言语中继续挑刺。
2.反PUA
遇到不断指责你的另一半并不可怕，最可怕的是你认可了他对你的打击，让自己变得卑微又渺小。在感情关系中，无论你多爱一个人，都要学会反思，保持觉察之心，不要让自己一再承受隐形的攻击，被另一半牢牢控制，忘了自己的好。
3.划界限
在理想的亲密关系中，一对伴侣总是对方的最强后盾，互相喝彩打气，有时也会开玩笑吐槽彼此，但不会恣意践踏对方的自尊心。指责型的伴侣经常在老夫老妻关系中出现，因为在一起时间久了，界限感也模糊了，就会毫无“过滤”地说出一句句伤人的话。划定你的界限，让另一半知道有些吐槽玩笑可以增添情趣，但有些伤人的话是大写的NG。
4.多一点赞美
如果你是那个经常指责另一半的人，不妨回顾自己的成长历程，也许你会发现自己一路走来并不容易。尝试意识到自己的不足，并接纳自己的无能为力，改变自己的内核。在亲密关系中，一旦一方不停地开始言语攻击贬低另一方，这段关系离破裂也不远了，而适时地赞美伴侣，少一点否定，是维持关系的一剂良药。
5. 断舍离
美国著名婚姻专家、心理学家John Gottman曾说过：“破坏感情的四大杀手中，指责批评对方排名第一。”当一个男人长期对你发脾气、嫌弃你、甚至不顾你的颜面，在别人面前嘲笑你，不把你的感受当回事，沟通也无效，那你或许应该思考的是：一个基本尊重都无法给予自己的伴侣，是否还值得拥有你的爱？