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WANT TO SLIM DOWN? 3 ESSENTIAL COSTS THAT YOU SHOULD NOT CUT DOWN 想要瘦身?这些花费,不该省

想要瘦身(却一直瘦不了)?小编告诉你,有哪些钱其实不该省!

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1.成为健身房会员,一周去3-4次
若你是认真想瘦身或塑形,一周就运动至少3-4次。你可以考虑“投资”一个月$100至$200不等的健身房会员,如此花了钱,不去肯定太浪费,会迫使你更有动力。此外,无论坊间流传着什么样的“减肥偏方”,想要瘦身只有一个原理—— 消耗的卡路里比你吃的多。一个男人正常会摄取,并消耗2,200-2,400卡路里才能维持体重(女性则是1,800卡路里),若要瘦身则得每天多消耗至少550卡,才能在两周后减掉一公斤。
当然,会有人选择以节食来瘦身,然而又能坚持多久呢?总不可能一辈子节食吧?如此,不仅复胖得快,还有可能会得到反效果。
综上所述,成为健身房会员可激励你多运动,促使你提升卡路里的消耗量,才是最实际的。
TIPS:除了做有氧运动减脂,最好能配合肌肉锻炼,这样的组合不仅能帮助提升新陈代谢及燃烧卡路里,更有助塑形,让身材更加结实。

  • 2.自备健康饮食
    如同之前所说,瘦身最重要的一环就是控制卡路里。你运动得再多,只要饮食不规律、不健康,依然还是无效。尤其,别以为今晚去了健身房,回家就能安心地享用炸鸡。需得饮食和运动双管齐下,才能让瘦身最快最好地见效。
    此外,吃得健康并不代表吃得少(除非你属于饮食过量类型),无论是在家或在餐厅, 都能主动将卡路里含量过高的菜色换掉。与其选择油炸或甜点类,不如多吃青菜、鱼肉和水果,就连碳水化合物都能帮你缓解饥饿,减少卡路里的摄取。若一定要去酒吧,可选择vodka soda而不是啤酒、鸡尾酒等。
    再者,可限制自己一周去餐馆用餐的次数,多在家中自己准备饮食,能更好地控制油量、盐分、糖分等,可显著降低你的卡路里摄取哦!如果你是美食爱好者,花点钱选择品质更好的食材,既不会影响口腹之欲,也能让你在少调味的情况下,吃得开心哦!
  • 3.增添新衣物
    若是你能乖乖地按照前两项坚持,很快就能发现自己需要添置新衣了。旧衣服不仅变得宽大、不合身,更不能够体现你勤劳瘦身的成果。尽管增添新衣的过程很疗愈,但这笔开销实在不容小觑。
    然而,有了好身材,搭配新衣服,使你更加自信又快乐,何乐而不为?此外,都花了那么多钱购买新衣,为了花得更值得,你当然得维持住身材,才能多穿几次。如此,就不容易“打回原形”啦!

原文取自 VALUE PENGUIN

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