不要压抑
解决问题的第一步就是正视问题的根源。不要抱着“不去理它，它便会消失”的心态。先坦然面对自己当前的处境，然后再想办法克制它。这样一来，你就能掌控自己的情绪，而不让负面情绪主宰你的思绪。
忙个不停
你的焦虑不会因踏出办公室后就自动消失。在家放轻松固然是应对的好办法，但用尽自己闲暇的时间，“有意识”地强迫自己放松也不见得是有效的方法。换个方式，在放工后后做些自己感兴趣的事，可以让你真正放下工作有关的事务。因为，当你“忙着”做自己喜欢的事物时，其实就没有多余的时间胡思乱想。
制定一个事项列表
工作繁忙，总感觉做不完？不如帮自己拟一个时间表吧！把需要完成的事务根据紧迫性依序列明，这么一来，你就可以更好地规划时间，不会越做越急躁，更不会被排山倒海堆的事物弄得窒息。慢慢地你会发觉，自己其实可以做得来，更觉得做的没那么辛苦了。
不要拒人于之外
试图找一位和你共事的“聆听者”，这样在工作上也有个照应。其实，你的同事或许比家人朋友更能明白你的工作情况。当然，你也能和家人分享自己工作的酸甜苦辣，让他们为你分忧。但切忌找一个爱八卦的同事，一来讨论别人的是非绝对不会减轻你的焦虑情绪，二来他也有可能“广播”你的工作烦恼或怨言。
记得深呼吸
最简单，而且最有效的放松方式就是深呼吸。当你意识到自己即将崩溃时，马上放下你正在忙的事务，全神贯注在呼吸上。如果不排斥静坐的运动，例如太极和瑜伽，也可去报名这些课程。它们有助于让你放松身心。
原文出自 herworldplus
想看更多关于职场的讯息，可参考这招请学！如何聪明地婉拒老板的无理要求、脾气差，不代表他就是坏老板！、老板不喜欢你？有征兆！、让属下害怕你的5大坏处。