向宋慧乔学习如何走出低谷期

1.每件小事都值得感恩


面对人生低谷，宋慧乔也曾迷茫无助。与她合作过的著名编剧卢熙京曾告诉她：“你必须把自己放在第一顺位，学会爱自己，才能给予身旁的人更多爱，也才能看见更美好的世界。”



受卢编剧的启发，她开始实践每天早晚的“功课”：早晨写下今天要如何度过，晚上记录10件值得感恩的小事。一开始不容易，因为她想不出每天有什么值得感恩的事，卢编剧又点醒了她，不需要什么大事，小到天气好、吃到美食、宠物健康、花儿漂亮，这些平凡点滴都值得感恩。



写感恩日记的习惯坚持了5年，她一天都没落下，慢慢沉淀内心，发掘生活的闪光点，为自己带来鼓舞的力量，做自己的太阳，也成为照亮别人的光。

#2 给自己放空的时间
感情的挫折，无论对男人或女人来说都是一种打击。尤其如果当初和另一半爱得高调，分手后往往承受更大压力，即便是别人随口的一句关心问候，也会让你非常难受。2019年离婚后的宋慧乔，没有选择寄情于工作，而是给自己安排了一段人生假期，远走纽约，在当地定居了一段时间。后来被媒体问到离婚后的状况时，她说：“我需要给自己留些时间。”

面对感情的巨大变化，一时无法接受，身心疲惫，想要逃避是人之常情，给自己时间，隔绝那些让你触景伤情的事物，重拾生活的节奏，也能慢慢梳理自己的想法。

3.培养自我觉察力


如何真正把“爱自己”放在第一位？宋慧乔坦言，过去她总是优先考虑家人朋友的需求，对自己特别苛刻，常对自己说：“你就只能做到这样？今天的演技怎么这么糟？”在接拍《黑暗荣耀》前，她甚至觉得自己的演技无聊透顶，心中不时冒出一个声音：“观众一定觉得无聊吧！我的表情千篇一律，似乎在演戏这方面没有天份。”



如今，她终于学会不再轻易否定自己，也懂得适时肯定自己。在青龙颁奖典礼上，她致谢时说了一句：“慧乔，辛苦了！”让无数人动容。



“我认为我有赞美自己的资格，作为宋慧乔这个人，以及演员宋慧乔，有令我感到痛苦的时刻，也有令我感到幸福的时刻。”



全盘接纳了自己，现在的她做每件事前，也会先问问自己：“你觉得如何？现在做这件事，你开心吗？想去这里吗？想吃这个吗？”尊重自己的感受，学会与自己对话，培养自我觉察力，不仅帮助她排解情绪，也让她找到内在的力量源泉。

4.允许一切发生


每个人都有自己的执念，极度渴望，拼命追求，却始终得不到。这些年她逐渐感悟到：“只要我太想得到的东西，总是无法得到，也曾为此失望，但从某个瞬间开始，我觉得就顺其自然吧。属于我的，终会到我身边，不属于我的，应该就会去别人那边吧。”



随着年岁渐长，她更懂得随遇而安的智慧。回忆20、30岁的自己，她在团队中总喜欢扮演“队长”角色，冲在前头，而现在她心境平和了许多。“我不会再强出头，反而会待在一旁，任由事情自由的发展。我母亲曾这样说过：‘乖乖待着，至少能成为第二名。搞不清楚状况时，就乖乖待着吧！我后来发现母亲说的没错。”



如今的她变得更沉稳，允许一切自然发生，用从容的心态接受生活的每一种可能性。

图：iMBC/Imazins/Getty Images

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5.拒绝疯狂内耗


用挫败经历，铸就更强大的自己。出道28年，经历事业起落、婚姻破裂、谣言困扰，她表示：“我对发生过的事都不后悔。有过开心、痛苦或幸福的时刻，虽然当下有时会感到辛苦，但人生不就是这样吗？回头看，我觉得这些经历都是为了让我更上一层楼的一种宝贵修炼。”



对于子虚乌有的谣言，她也拒绝再内耗，也不急于自证清白。当被人直接问起，她硬刚回应：“我也听说过这些事情，你去问造谣的人应该更快。”

#6 痛苦的尽头是重生
生活“卡关”时，每个人熬过低谷的方式各不相同，但有时候故作坚强，反而会让你更难走出困局。

宋慧乔过去接受访问时透露，自己缓解压力的方式是找朋友喝喝酒、聊聊天。面对痛苦时，她曾经讨厌别人说“时间会抚平一切”，但她如今认为确实如此，关键在于：“如果你感到痛苦，就让它尽情肆虐……充分地去经历痛苦，痛苦就会逐渐消失，如果你一直逃避、无视它，痛苦的时间就会变得漫长。”

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7. 踏实地活在当下


事业高峰低谷，宋慧乔已看得通透。她过去总希望自己的名字被频繁提起，被人讨论自己做了什么，如今她觉得新闻里没有提到自己反而更好。她相信只有踏踏实实活在当下，才可能拥有美好的未来，即便有一天不再红了，也能坦然接受，优雅走完下坡路。



“我从来不会想现在站在顶端好幸福，也不去烦恼如果有一天人气大跌怎么办。时间到了，我自然会消失。在那之前，有人找我，我就努力工作；没人找我，我就努力休息。如果能慢慢地、开心地退下来，那就好了。”



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8.听妈妈的话


自小在单亲家庭中长大，母亲是宋慧乔最坚强的后盾，对她的个性影响深远，也给予她巨大的支持力量。过去谈到人生中求而不得的东西，她说不会再执着，“我妈妈曾说过，比起费尽心思做一些成不了的事，还不如顺其自然，就像按照水流的方向行船一样。”



确实如此，处于低潮时，与其自怨自艾，拼尽全力搞得自己虚脱，依然没能解决问题，不如欣然接受逆境，将精力放在突破难关上，才能驱散阴霾。感情上，如果想找到爱自己的人，与其渴求别人来爱自己，不如努力让自己变成一个可爱的人，让他人都想要靠近自己；工作上，想要更上一层楼、拓展人脉，就要不断提升自己的能力，当你和有能力的人实力旗鼓相当，自然会吸引到志同道合的人。

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#9 搜集生活中的小快乐
人心是一个容器，装入多一点快乐，烦恼自然变少。她离婚后曾在访问透露，自己每天都会带爱犬Ruby出去散步，身体因此变得更健康。早上7点起床后，她会在家中做有氧运动，规律的生活节奏让她心情变好，也改善了身体易浮肿的问题，一举多得。

在生活种不断发掘小快乐，即便是微不足道的小事，时间久了，你会慢慢地看到这些好能量的堆积，为自己所带来的改变，也唯有懂得给自己快乐，拥有让自己幸福的能力，才能获得真正的幸福。

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