图：Skynesher/E+/Getty Images
在职场中，隐形霸凌就像一只“看不见的手”，悄无声息地推着受害者走向崩溃边缘。隐形霸凌者不会明目张胆地与你撕破脸、翻桌，更多时候他们的攻击方式是隐蔽性的，比如同事间的排挤、冷言冷语，有意无意的嬉笑嘲讽……看似微不足道的行为，一天天侵蚀着受害者的心理防线，让人感到挫败无力，想到每天进办公室又要见到霸凌者，心理精神压力都超大！
隐形霸凌和普通的工作摩擦完全不同，它往往是一种持续、有意的伤害行为。受害者一开始可能都没意识到自己被霸凌，直到情感和心理受创，才发现不对劲。今天小编就来扒一扒常见的职场隐形霸凌行为，来见招拆招！
5大隐形霸凌行为
1.言语暴力
不是那种直接骂脏话、大声吼的粗暴攻击，而是用轻蔑、嘲讽的语气对你进行贬低，比如：“你连这个都不会哦？”、“这点小事都做不好”、“你真的是大学毕业的吗？”这类言语攻击往往不是偶发性的，而是持续性的，形成长期的精神折磨，让你逐渐失去对工作的信心，也觉得自己是个无能的废人。
2.以开玩笑之名
隐形霸凌有时会以“玩笑”或“嬉戏”形式出现，时不时以言语攻击你的性格、行为或外貌，让你成为大家的笑柄。当你表现出不开心，对方就会嬉皮笑脸地说：“你怎么这么敏感？开个玩笑而已！”仿佛你认真就输了。这类隐蔽性的霸凌方式，可能不知不觉改变你的自我认知，让你对自己产生羞耻感。
3.故意排挤
霸凌者故意不跟你分享重要的工作信息，无视你的存在，或在团体活动中刻意不邀请你，让你感到被边缘化。又或是大材小用，让你去做与工作职责完全不匹配的无聊琐事、阻隔你完成工作所需要的资源，让你成为团队中可有可无的“透明人”。
4.鸡蛋里挑骨头
无论你多努力，他们总能找到你的问题，甚至把你的小错误无限放大，公开批评，吹毛求疵。通过长期的否定和打压，让你觉得自己一无是处，担心如果离职了，肯定找不到工作，因此不敢反抗，最后连维护自己权益的勇气都没了。
5.背后放冷箭
表面笑嘻嘻、对你客客气气，背地里却对你放冷箭，到处散播谣言，甚至夸大事实，比如“她升职肯定是靠关系”、“她能力根本不行”，意图让你在职场人际关系中失去信任和支持。
绝地反击职场隐形霸凌
1．这不是你的错
Rule No.1——这不是你的错。霸凌受害者常常会陷入自我怀疑的怪圈：“是不是我做错了什么？”请记住，霸凌者的行为是他们的选择，也可能是他们的个人情绪管控出了问题，不是你的问题。但也可以想想，这些言语攻击对你有帮助吗？如果它能帮助你变得更好，你可以把它们当“良药苦口”，但如果对你没有帮助，就当它是“职场噪音”，左耳进右耳出，没必要因此而否定自己的价值。
2．直面迎战
职场不是“你好我好大家好”的童话世界，一昧忍让只会让对方得寸进尺，请勇敢且主动的保护自己。与对方进行冷静的沟通，表达你的感受，比如：“你的话让我感到很不舒服，我希望我们能以尊重的方式沟通。” 如果对方还是继续“开玩笑”，对你展开人身攻击，直接怼回去：“你的玩笑一点都不好笑。”
3.不要孤军作战
霸凌者最希望看到你被孤立，因此绝对不要让自己孤军奋战。构筑你的“支援系统”，向信任的同事、朋友或家人倾诉，有时候他人不同角度的建议，能帮助你更理智地看待问题。此外，也可以请教你觉得可靠、可敬的人，看看他们会如何应对这类情况。当你开始知道怎么保护自己，就会从无助的状态中慢慢滋长出强韧的力量。
4.保留证据
默默承受只会助长霸凌者的威风，当沟通无效或情况越来越严重，就必须向上级或HR反映问题，前提是做好准备。口说无凭，因此一定要提前部署，收集证据，比如对方不当言论的截图、邮件记录或语音等，公司才能采取相应的措施。
5.考虑离开
如果公司不作为，没有采取有效措施，或者霸凌行为已经严重影响到你的身心健康，考虑离开可能是最好的选择。因为我们的心理健康，比任何工作都重要，别让有毒的环境侵蚀自己。