Lifestyle

AVOID THESE FOOD TO PREVENT FOOD COMA AND DISCOMFORT AFTER LUNCH 午餐后总腹胀?昏昏欲睡?

你是否常常因为”吃太饱“,而腹胀不适,导致午餐后总是无法集中精神工作?那么,请注意这些容易提供饱足感或导致气胀的食品!

Published on

图 PEXELS

1.十字花科蔬菜
花椰菜、西兰花、包菜等十字花科蔬菜,虽然含有丰富养分,却短链碳水化合物和糖醇,容易导致腹胀哦!于是每一顿餐,慎选其中一两样即可,不要整盘都是同类蔬菜。

2.啤酒
为何会产生“啤酒肚”这个词,当然是因为长期喝酒,而形成的“肚腩”啦!由于啤酒是发酵碳水化合物(如大麦、小麦)制成的碳酸饮料,这些发酵成分与其中气体,一旦在体内“运作”起来,让你不胀气才怪!

3.小麦
由于小麦可在面包、披萨、饼皮、饼干、蛋糕中出现,因此想要完全避开它,还是有点难度的。但若你容易吃得不多,却意外地因为饱足感而吃不下来,就有可能是小麦在作祟。如此,不仅腹胀导致不适,还有可能很快就又饿了,让你在不知不觉中吃得比所需更多。

4.生洋葱
喜欢在蔬菜沙拉中添加生洋葱的你,小编在此提醒,洋葱最好先煮熟哦!那是因为,洋葱含可溶性纤维,被称为果聚糖,是导致腹胀的最大元凶之一。而煮熟后,才可减少洋葱当中的果聚糖成分。

5.扁豆
扁豆富含纤维,但一次吃得太多,也将引发腹胀。尤其,平常不多吃纤维的你,一次性吃了打亮扁豆,身体有可能无法适应,导致腹胀不适。

6.碳酸饮料
如其名,碳酸饮料含有大量二氧化碳。入喉虽畅快,但困在肠胃里的气体,不仅会导致腹胀,还会造成抽筋,让你更加不适。

7.西瓜
西瓜多汁消暑,好好吃!然而,西瓜具有超高含量的果糖,若你的身体无法完全吸收,就会产生气体,并引发腹胀问题。严重的话,还有泻肚子哦!

8.奶制品
由于奶制品中含有乳糖,对于毫无乳糖耐性的人来说,将无法消化和吸收这些成分,引发腹胀与抽筋等,肠胃不适问题。

但久久一次,还是要好好犒赏自己!为你推荐“起司天堂THE BIG CHEESE”、“榴莲点心哪里吃”、“货真价实的燕窝咖啡厅!”、“多吃益善的高脂肪含量食品”,以及“意大利新食味”,让你尽情开吃!

原文取自 SHAPE