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TWO IS BETTER THAN ONE! LET’S EXPERIENCE THE TRENDY HYBRID WORKOUTS 本地掀起HYBRID运动风!它到底是什么样的运动方式?

厌倦了健身房里千篇一律的运动? 何不加入本地的hybrid运动风潮? 两种运动合二为一, 让锻炼更多姿多彩。担心无法承受?看记者率先为你测试!

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BARRE
这是一项看起来很简单,但其实累死人不偿命的运动。怎么说?透过伸展加强肌肉耐性的barre运动,其实动用许多日常生活不会操到的肌肉如臀部肌肉、背部肌肉 等等。话说在第一次上课时到了最后15分钟,我的身体已开始颤抖。原因?我虽然经常跑步,但就是忽略了强化肌肉的重要性,导致身上部分肌肉在开始运动时,表现得差强人意。

到WeBarre体验时,课程仅有15人,让导师可以专心教导每一位学员。询问之下发现,这个时长一小时的barre运动其实结合了芭蕾舞技巧、皮拉提斯、肌肉强化训练及瑜伽运动,可谓名副其实many-in-one。在注重平衡及耐力的同时,也加入动态动作,甚至将这些动作设计成小型芭蕾编舞,为课程添加更多乐趣。

WeBarre负责人Anabel说,这项barre运动能从头到脚好好地运动肌肉,如手臂、上半身、大腿内侧、小腿、腹部等肌肉部位。隔天我全身肌肉酸痛得严重,但也庆幸自己尝试这项运动才知道自己需强化哪些肌肉部位。她也表示,持续这项运动的长久效益则是纤细体型、改善站姿和坐姿,对脊椎保养有帮助。而且这项运动也适合所有想尝试的成人,性别不拘,也没有所谓年龄最高限制。

地点:webarre, 86b Tanjong Pagar road
价格:一次$38
询问:6221 5539 / hello@webarre.com
网站:http://www.webarre.com/

BBOUNCE 
上课前上网做了一下功课。原以为只是跳跳弹簧罢了,但这项运动却其实没那么简单。虽是在弹簧上运动,再配合肌肉强化运动, 但却运用了弹簧的阻力,让肌肉在不自觉中使用更多力气,看似简单却十分考验体力。我体验的是初级班Bounce Lite——虽说初级,但全班20人,我是唯一的初次体验者。但只要跟着教练或教室左右两侧的助教,其实不难跟上,连我这个手脚协调能力差的都能胜任(我经常同手同脚、左右不分), 女友们也一定行。

据了解,这个结合弹簧与训练运动的概念深受专业运动员欢迎。两位创办人Joel Tan及Leslie Kwok都是本地两位游泳好手,后者甚至还曾代表新加坡出征奥运。这两位创办人曾接受世界级教练的特训,因此对训练技巧及知识十分熟悉。透过这项运动除了能强化各个肌肉部位、雕塑身形,还能增强淋巴系统,让身体更健康。由于运动在弹簧上进行,虽然更费力气,但对关节有益无害。

课程配合快节奏音乐进行,志在营造和谐气氛,不时还会听见旁人精力充沛的回复教练。随着快节奏音乐运动,除了能转移注意力让自己不觉那么辛苦,还能跟着音乐高唱。学员来自各个年龄层,性别不拘,上体验课时同班还有好几位男学员。

地点:bboUnCe, 176 orchard road, #06-09, The Centrepoint
价格:一次$35
询问:6262 2272 / bbouncestudio@gmail.com
网站:http://www.bbouncestudio.com/

AQUA BIKING
回到我最熟悉的高强度间歇训练(HIIT)运动,只是进行场地从健身房变成泳池。原以为能轻而易举地胜任这项水上自行车运动,其实不然。原因?在水中做HIIT其实更难,因为在水里完全使不上劲,必须耗上更多力气才能完成一个动作。 结果从原本最有自信的运动,到后来变成最叫人不可低估的运动。

虽然使不上劲,但和其他水中运动一样——因为水的浮力而减少冲击力,对关节和肌肉有益无害。喜欢运动的创办人Alicia,因为在2007年被诊断患上髌股关节 综合征(也称跑步膝),被迫停止所有冲击剧烈运动,正苦恼之余,接触了无需担心运动损伤的水上自行车当作复建运动后,因此才把Aquaspin™的Aqua Signature体验课程引进本地。

目前共有三个地区提供课程,每堂课仅九人,让导师能专心训练每一位学员。这项45分钟的Aqua Signature运动除了能强化上半身及下半身的肌肉如肩膀、小腿、大腿后侧等等肌肉,也特别注重腹部肌肉强化训练。此外,Alicia表示长期参与这项运动不仅能雕塑身形及加强肌肉耐力,有助于消除蜂窝组织及水肿,更能促进血液循环。虽然大多数顾客群为35岁至55岁的 女性,但也曾有78岁高龄学员参加。不会游泳或骑自行车?也能参加。

地点:YwCa Fort Canning Lodge, 6 Fort Canning road
价格:首个星期$60 (可参与任何课程,无限次数)
询问:9698 9202 / info@aquaspin.sg
网站:http://www.aquaspin.sg/

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