Hassle（麻烦），说穿了就是我们身边无处不在的“麻烦精”。（图：123RF）
很多人谈保养抗老，第一反应不外乎买顶级护肤品，做医美，或者拼命运动。但最近发表于《美国国家科学院院刊》（PNAS）的研究发现，真正像吸血鬼一样悄悄吸干你青春的，其实是那些长期消耗你的人际关系。
研究分析了超过2000名受试者的数据，发现每3人当中，身边就至少藏着一个Hassler（麻烦精）。更恐怖的是，身边每多一个Hassler，老化速度平均会增加1.5%，等于平白老了约9个月。
什么是Hassler？
这个词源自英文的Hassle（麻烦），说穿了就是我们身边无处不在的“麻烦精”。在职场或生活圈里，他们通常不是什么大反派，却总是不间断制造微小摩擦。你兴致勃勃分享战利品，她第一句先泼冷水。一句话能讲完的事，她偏要碎碎念半小时。你已经累到快虚脱，她还不断把负面情绪往你身上倒，最后再补一句“我这都是为了你好”。
这种关系的杀伤力不在于戏剧性爆发，而是像家里一直关不掉的微弱杂音，每天一点一点消耗你的精神。长期下来，身体会持续处于紧绷状态。研究发现，这类持续性的“微压力”（Micro-stress）会加速细胞老化，让人更容易出现疲态。
越亲近越难断舍离
研究将Hassler分为伴侣、家人以及非家人三类。结果发现，家人型Hassler与加速老化的关联最强，非家人也有明显影响，反而是伴侣型没有显著差异。或许是因为伴侣之间既有支持也有摩擦，多少冲淡了部分负面影响。
朋友太烦可以减少联络，同事太烂大不了辞职走人，但家人这门课很难说退就退。尤其在亚洲家庭观念里，“忍一下”、“都是一家人”几乎写进DNA。很多人从小被训练成情绪接收器，习惯优先照顾别人感受，久而久之，连长期内耗都变成日常。
职场Hassler最隐形
办公室里，这类人的攻击性往往是隐形的。他们可能是每天在群组里散播焦虑的主管，也可能是凡事冷嘲热讽的同事。电影《穿Prada的恶魔》里的Miranda Priestly（Meryl Streep饰）就是经典代表。Andy（Anne Hathaway饰）后来选择离开，不单纯因为工作累，而是她发现长期待在这样的环境里，自己渐渐变成了连自己都讨厌的样子。
这两年，新加坡职场越来越重视“心理安全感”（Psychological Safety）。以前找工作看薪水、头衔和大公司光环，现在很多人更在意的是：跟这群人共事，我会不会每天都在严重低电量？
有些工作薪水给得漂亮，但团队气氛就像巨型情绪垃圾场。每天应付被动攻击（passive-aggressive）和无止尽焦虑，身体虽然没生病，却总是提不起劲。这种精神上的过劳，往往比单纯加班更伤身体。
到了30岁，保养的尽头是“少内耗”
太多亚洲人从小习惯自我审查：别人态度不好，先反省自己是不是哪里说错；气氛尴尬了，下意识要负责热场。这种体质，简直是Hassler最爱的温床。这也是为什么“社交排毒”和运动饮食一样，慢慢变成很多人的养生习惯。如果你一时无法远离生活中的Hassler，以下几种社交防身术或许能帮你护住能量：
灰石法（Gray Rock Method）：面对喜欢挑衅，总爱消耗你情绪的人，别急着解释或反驳，只回一句“喔”、“好”或“我知道了”。把自己变成一块没什么反应的石头，对方见讨不到反应，自然会觉得无趣。
对方爱发疯是他的事：就像路上突然有只狗对你乱吠，你不会马上检讨自己做错了什么，只会觉得那只狗有问题。知名硅谷投资人Naval Ravikant说过：“处理冲突最简单的方法，就是离那些总爱制造冲突的人远一点。”
减少单独相处的机会：尽量不要单独和Hassler相处，有其他人在场时再互动，压力会小很多。
到了某个年纪你会发现，保养的重点不只是护肤，而是减少内耗。谁值得走进你的inner circle，谁只适合限量接触，都会直接反映在你的情绪和状态上。很多皱纹和疲态，根本不是熬夜留下来的。