你和伴侣吵架了，他没有来找你沟通，反而第一时间跑去找那个“知己”诉苦。平时他们也常常分享生活、说心事，聊天频率甚至比和你还多！你觉得不爽，他却轻描淡写带过：“又没做什么，聊天而已。”
相比肉体出轨，精神出轨更隐蔽，也更难界定。所谓精神出轨，就是一个人在有伴侣的情况下，对第三者产生持续的暧昧和依恋情感，虽然没有身体触碰，但心里早已越过红线。
当感情的边界模糊了(要知道，比出轨更让人崩溃的，是这种无边界感)，仅仅是“聊天”，真的无害吗？究竟聊到什么程度，才算精神出轨？如果你或伴侣正面临这样的困扰，不妨对照以下5个危险信号。
1.聊私密话题
正常社交，聊工作、分享兴趣、说八卦，都是合理的，但当话题逐渐转向个人的情感困扰、孤独感，甚至出现“如果我们早点认识就好了” 这类带有遗憾或暗示性的言语，关系就慢慢变了调。心理学有个观点，一段关系的深度，取决于自我表露的程度。当一个人把伴侣都未必知道的秘密告诉第三者，包括对伴侣的不满、内心的脆弱、孤独和欲望等，渐渐就会产生“你更懂我”的感觉。分享秘密，本质就是制造亲密，也是暧昧最危险的种子。
2.聊天频率高
感情边界的失守，有时就始于一句看似无关紧要的“你在干嘛？”普通人际交往，通常都是有事则聊，无事则止。但精神出轨式聊天不同，白天聊、晚上聊、天天聊、偷偷摸摸聊、没话找话也要聊……甚至出现手机一震动就期待是对方的心态。心理学研究表明，如果两个人每周私聊超过三次、每次超过20分钟，大脑就会分泌催产素，俗称“爱情激素”，让关系不知不觉升温，久而久之，界限自然被打破。
3.亲密的称呼
一段越界的关系，会从语言的细微变化露出痕迹。从开始普通的称呼，慢慢变成“亲爱的”、宝贝”、“猪猪”，再发展出只有两个人才知道的暗语、专属昵称、撒娇语气词、暧昧的emoji……这些语言符号的“升级”，慢慢构建出一个带有情侣特质的情感空间，也代表着双方关系正往危险区滑行。
4．删除讯息
如果一段关系真的光明磊落，就不需要遮遮掩掩。当一个人开始刻意删除聊天记录、设置消息免打扰、伴侣靠近时迅速切换屏幕、甚至说谎不让伴侣发现自己和另一个人的互动……其实说明了心里早已认定：这段关系有猫腻。
5.开始比较
出轨不是一时冲动，而是一次次边界失守的累积。精神出轨的一个典型危险信号，是一个人会不自觉地把伴侣和聊天对象放在一起比较。尤其在感情处于倦怠期时，如果一方长期和那个“善解人意”的对象频繁聊天，大脑会自动给对方加“滤镜”，把对方理想化，同时放大伴侣的缺点。久而久之，就会觉得“外人更好，他/她才是更懂我的人。”这种心理偏差，也让人越来越疏远伴侣，为真正的肉体出轨铺路。