丧偶式感情状态，该放手还是继续？

台湾女星陈妍希父亲去年底过世，演员老公陈晓被发现继续在北京拍戏，缺席丧礼。两人婚变的消息再度传得沸沸扬扬，也让“丧偶式感情”成为网友讨论的热词。

什么是“丧偶式感情”？简单来说，就是明明两个人在一起，却比独自一人还孤独。情感交流少得可怜，亲密度几乎为零，生活中有没有对方，没什么不同。

面对这样的感情状态，究竟是该放手还是继续？今天就来聊聊这个扎心又现实的话题。

丧偶式感情的具体表现：

1.聊天像例行公事

一天只聊上几句，主要是打卡式对话：早上发个“早安”，中午来句“吃饭了吗”，晚上补个“晚安”，内容寡淡到连AI聊天机器人都嫌无聊。对话仅停留在表层，缺乏深层情感交流，简单来说，就是没有分享欲。

2.约会成了一种任务
热恋时期，恨不得每时每刻甜腻在一起，但不知道从何开始，变成几天见一次，再到一周见一次，最后甚至一月见一次……约会不再是为了享受彼此的陪伴，而是为了完成“情侣该做的事”，吃饭时也只是各刷各的手机，看完电影也不交流，妥妥的无效陪伴。

3.把你的付出当理所当然
仗着你的爱和宽容，理所当然地享受你的付出。很多时候，你努力付出，但他却像一个旁观者。这样的关系就像一个永远填不满的黑洞，消耗的不只是你的热情，还有你的自信。

4.不会担心你的感受

你加班到深夜才回家，他不会主动问一句，更不会去接你。他也不太关心你和谁在一起，去了哪里，美其名是信任，其实是懒得理。他不会把自己的大小事主动告诉你，即便出差也不会报备一声，如果你开口关心，他就认为你在干涉他的生活和自由。

5.重要的时刻缺席

当你最需要他的时候，他总是缺席。生日、节日、纪念日，他从不会主动安排，或准备哪怕一个小惊喜。他的缺席，不仅是在节日，也是在人生的重要时刻：你的亲人去世、你的情绪低落，他总是“忙”得无踪无影。

丧偶式爱情背后，为什么会这样？

1.忙碌生活的侵蚀

进入婚姻后，一段感情特别容易进入“丧偶模式”。工作、孩子、父母、家庭责任、柴米油盐……生活的琐碎占据了几乎所有的时间和精力，回到家，彼此都懒得说话，只想赶紧洗洗睡，对另一半的关注也被忽略了。

试试看：哪怕平时各忙各的，也要给彼此留出“专属时间”。就算只是一个月的一天，将全部注意力放在对方身上，专注地聊天、一起吃顿特别的晚餐，或做一件有意义的事，让感情有回温的机会。

2.情感需求不对等

两个人对爱的理解截然不同，你期待节日的仪式感，而他却觉得“不过是普通的一天”；你渴望被重视，而他却将你的期待看作小题大做。价值观和情感需求的差异，让你们的距离越来越大。

试试看：尝试接受彼此的不同，别把所有期待都投放在对方身上。给自己更多空间，发展独立的兴趣爱好，比如参加兴趣班、追求个人目标，让自己保持自信，且有时候适当的距离，反而能让彼此更珍惜在一起的时光。

3.感情逐渐冷却
激情褪去是每段感情的必经之路，如果双方都不主动经营，感情就很容易陷入疲惫状态，虽然还在一起，但互动早已失去温度。

试试看：一起创造新的共同记忆，比如尝试从未做过的活动，去看一场演唱会、计划一次旅行，或一起完成一个小目标。这些新鲜的体验能帮助你们找回久违的亲密感，让平淡的生活重拾激情。

4.沟通问题
很多时候，感情中的裂缝来源于缺乏沟通。一方不擅长表达情感，另一方因此觉得被忽视，误解和隔阂随之而来。如果双方对问题视而不见，这些裂缝就会越拉越大。

试试看：找一个轻松的时机，与对方坦诚交流。避免抱怨式语气，比如“你一点都不在乎我”，而是试着说：“我最近觉得我们之间少了很多交流，我想和你多聊聊。”不要害怕争吵，因为比争吵更可怕的是完全不沟通。关键是争吵后如何复盘，将彼此的真实感受挖掘出来，找到解决问题的关键点。

继续还是放手？三个关键来判断！

1.这段关系还有没有价值？
想想当初为什么会爱上他，那些吸引你的特质是否依然存在？如果对方依然值得爱，这段感情依然给你带来幸福感，那或许还有希望。但如果这段感情让你长期感到痛苦、孤单，或许该考虑设定停损点。

2.对方是否有改变的意愿？

相爱的人，会排除万难，携手解决问题，也会将对方放在心上，尽力满足对方的要求。感情需要双方共同努力，如果你尝试沟通、提出问题，对方始终无动于衷，缺乏改变的意愿，那你再努力也是徒劳。

3.你们的未来是否可见？

我们渴望的另一半，不仅是一起过日子的伙伴，还是相互尊重、信任，并愿意彼此分享的亲密爱人。一段健康的关系，能给人充分的自我肯定和源源不断的力量。思考清楚自己真正想要的是什么，试着想象五年后你们的关系是否会有改善？如果答案模糊，甚至是悲观的，也许是时候重新审视这段感情。

愿大家在爱情里，既能被珍惜，也能勇敢选择。