伴侣间的亲密感是怎么消失的。（图：Witoon Pongsit/iStock/Getty Images Plus/Getty Images）
明明同住一个屋檐下，却过得像合租的室友。大多数时间，各自低头滑手机，情绪不再共享，开心、委屈、烦躁，第一时间找朋友，而不是对方。身体的距离也在拉开，牵手、拥抱觉得不自在，甚至长期没有性生活。
感情就这样慢慢降温，没有第三者，没有闹分手，也不知从什么时候开始，彼此成了最熟悉的陌生人。
冰冻三尺，非一日之寒。这种亲密关系里的“室友症候群”往往不是突然发生，而是在日复一日的“算了吧”中慢慢堆积而成。忙到懒得聊，累到不想解释，吵了N次发现只是浪费口水，干脆省省力气，让感情进入“省电模式”。
身处这样的关系，你或许会问：“是不是不爱了？”但真相往往更复杂，冷淡背后，其实藏着一颗害怕再次失望的心。不去说，就不会吵；不渴求，就不会被拒绝；不重视，就不会受伤。关系看似稳了，却也成了一潭死水。
爱是滋养我们的重要力量，不想和另一半继续当 “室友”，或许可以从这些小事开始，慢慢重新连结彼此。
1.把“功能对话”变回“情绪对话”
夫妻像两条平行线，各自忙工作、照顾孩子，一天下来，已经没什么精力再交流。虽然朝着同一个生活方向前进，却缺乏真正的连接。日常对话只剩功能性沟通：“几点回？”、“水电费交了吗？”、“冰箱没菜了。”除了交代和安排，试着多问一句：“今天过得怎么样？”、“我今天遇到一件超好笑的事。”重点不是只关心事情有没有完成，而是关心这个人今天过得好不好。当情绪被看见，亲密感才有机会慢慢回来。
2.在生活缝隙制造小连接
不用等节日、生日或纪念日，也不需要多浪漫的行动，一个出门前的抱抱、一顿放下手机认真吃的晚餐、散步时漫无目的的瞎扯……这些微小的瞬间都在发送一个信号：你不是背景板，你是我在意的人。
3.吵个“高质量小架”
婚姻里最绝望的事，从来不是大吵大闹，而是连吵都懒得吵。不吵不闹，相敬如“冰”，无话可说……看起来理性成熟，但也意味着彼此不再靠近，是心死的表现。适度表达需求，哪怕带着点情绪，也是因为还在乎，所以渴望被了解。
4.打破“抱怨－逃避”的沟通循环
婚姻里有太多磨人的琐事，让曾经相爱的人陷入沟通的恶性循环：一方总是觉得另一方做得不够多、不够好，一开口就是抱怨吐槽；另一方总是在心里默念“又来了又来了”，然后只想光速逃避现场。少说话成了最安全的应对方式，也慢慢把关系推入僵持的困局。如果你们卡在这里，试着提醒自己，用表达需求代替指责问题，让沟通不再是一场攻防战。
5.开发“废话交流术”
相处久了，彼此太熟悉，探索与好奇好像自然消失了。尝试一个破解方法——聊点没用的。：脑洞大开的话题、时事热点，或无关紧要的小事，让平淡日子冒出一些粉红泡泡。重点：聊天不是为了证明谁对谁错，而是为了重新认识另一半，看见对方的世界。
6.警惕“安全感”带来的摆烂
在外人面前，我们总是努力表现完美的一面，只有在爱人那里，我们才知道，自己可以不那么好，可以安心“躺平”。但当一段关系过于安全，双方就可能停止投入，因为潜意识认定对方绝不会离开自己。于是，对彼此的兴趣降低，不再关心对方在想什么、在烦什么。但爱情就像植物，长期不浇水，花儿真的会枯萎，爱的火花也就这样慢慢熄灭。